美容・健康

首が短い原因は？首が短くて太い人は要注意！ファッションテクもご紹介！

首が短いとか太いことにコンプレックスを持つ人は、たくさんいますね。首が短いのには原因があり、正しい原因を知ることが解決のカギ...

効果（E）

股関節ストレッチの効果は？どれくらいの期間やれば痩せる？徹底調査！

股関節ストレッチの効果はどれぐらいで現れるのでしょうか。寝ながらでも簡単に痩せることができる股関節ストレッチですが、どれぐら...

おすすめ（E）

肋間筋のストレッチ・筋トレ法まとめ！効果とおすすめのやり方をご紹介！

注目度急上昇の呼吸するうえで重要な役割を果たす「肋間筋」。筋トレをイメージする中で候補には挙がりにくいですが、これをトレーニ...

おすすめ（E）

梨状筋ストレッチのやり方まとめ！効果と簡単おすすめの方法をご紹介！

腰痛や坐骨神経痛を改善する簡単な方法としておすすめなのが「梨状筋ストレッチ」です。梨状筋ストレッチを行う事で、腰痛などの改善...

アクセサリー（E）

ストレッチリボンの結び方講座！おしゃれなアレンジも一挙紹介！

ストレッチリボンはその名の通り、ストレッチ素材のリボンの事です。引っ張ると伸びるリボンの事です。このストレッチリボンはかなり...

簡単（E）

腸腰筋筋トレの方法まとめ！効果と女性・高齢者におすすめの筋トレをご紹介！

つまずきやすい、腰が痛い、姿勢が悪い、ポッコリお腹。それ全部、腸腰筋が弱ってるせいかもしれませんよ。今すぐ筋トレしましょう。...

健康（E）

毎日5キロ走るとどうなる？驚きの効果と継続するコツをご紹介！

皆さんは毎日5キロ走るとどうなると思いますか？体力や健康の増進などの効果、「痩せる」という結果のために走る人が多いと思います...

健康（E）

寝ながら骨盤矯正！初心者におすすめのストレッチ方法をご紹介！

寝ながら骨盤矯正は、ダイエットだけでなく、美容・健康に様々なメリットがある方法です。「寝ながら骨盤矯正なんて、できるのかな?...

健康（E）

体脂肪の落とし方は？【女性向け】トレーニング方法や食事などを教えます！

女性のお腹周りにたっぷりとついてしまった体脂肪。自分の体脂肪率、把握していますか？どんなトレーニング、食事メニューが正しい体...

暮らし・住まい

ストレッチポールのおすすめ人気7選！選び方のポイントとは？

ストレッチ用ポールは仰向けになって上に寝るだけで筋肉の凝りの解消やエクササイズ、筋肉トレーニングなど幅広い用途に使えるトレー...

健康（E）

ストレッチポールハーフカットの使い方を紹介！その効果も詳しく解説！

ストレッチポールハーフカットは、通常のストレッチポールよりもコンパクトで安定したエクササイズを行うことが可能です。本記事では...

方法（E）

呼吸筋とは？種類別に鍛える方法や効果的なストレッチ法をご紹介！

日常生活で無意識に行っている「呼吸」は呼吸に関する筋肉を鍛えることで非常に多くのメリットを感じることができます。実際に鍛える...

健康（E）

骨盤を小さくできる？小さくする効果と簡単おすすめの方法をご紹介！

骨盤を小さくすると、様々な効果が得られます。 では、骨盤を小さくする効果がある方法とは一体何があるのでしょうか。 簡単にでき...

ダイエット（E）

脚を細くする方法！マッサージ・筋トレ・運動・アプリなど21選！

マッサージや筋トレで脚を細くする方法知りたくないでしょうか。水着にミニスカートと肌の露出が増えます。水着もミニスカートも着こ...

健康（E）

高齢者のストレッチまとめ！効果と簡単おすすめのストレッチ法をご紹介！

高齢者の健康維持にはストレッチがおすすめです。ストレッチって世代に関わらず健康効果が抜群で簡単な方法もたくさんありんますが、...

健康（E）

関節トレーニングのやり方を解説！膝の可動域と柔軟性が変わる魔法の方法！

中高年の男女やスポーツをやっている人に多いのが、膝の痛みです。慢性的な膝の痛みは、関節を守る筋力の低下で起こります。ですから...

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ストレッチポールで肩甲骨まわりを整える！おすすめの使い方を紹介！

ストレッチポールが幅広い年齢層に人気となっています。自宅でのストレッチにも使用する人が多く、特に肩甲骨まわりストレッチに効果...

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ストレッチスーツのメリットとは？おすすめストレッチスーツも紹介！

ビジネスシーンでは必ずスーツを着る人も多いのではないでしょうか？今、ビジネスマンの間でストレッチスーツと呼ばれるスーツが話題...