ウイスキーの糖質やカロリーを知りダイエットにつなぐ
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お酒やアルコール類をたくさん飲む人にとって糖質やカロリーは気になるものだと思います。ビール腹と呼ばれるビールの飲みすぎてお腹が膨れ上がっているような方もいるくらいですからそれは視覚的にも見えるところです。
そんな中で、ウイスキーのカロリーや糖質はどんなものなんだろう？という疑問が思い浮かんできました。ウイスキーもアルコールなわけですから太りやすい？ダイエット中に飲むのはＮＧなのかな？そんな考えが過ります。
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でも実はウイスキーという飲み物は糖質やカロリーが控えめでダイエットにも効果的になっているのです！今回はそんなウイスキーに関する糖質やカロリー、ダイエット情報とおすすめの飲み方などを紹介していきたいと思います。
ウイスキーの糖質の前にカロリーを知る
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まずはウイスキーのカロリーを他のお酒類と比較していきたいと思います。100mlあたりのウイスキーのカロリーは237kcalとされています。これが多いのか少ないのかは比較することでわかると思うので比較してみましょう。
ウイスキーの糖質の前にカロリー比較
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他のお酒とウイスキーのカロリーを100mlあたりで比較してみたのがこの数値です。
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ビール＝40kcal。梅酒＝156kcal。日本酒（醸造酒）＝107kcal。
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これを見てみるとウイスキーは100mlあたりのカロリーがどのお酒にも勝るほどの高カロリーだということがおわかりいただけると思います。
ということはやっぱりウイスキーは高カロリーだからダイエットには向いていない！と思われるでしょうが、実はそんなことはありません。
ウイスキーの糖質？カロリーは高いけど・・・満足感が違う！
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ウイスキーは濃度が高く香りを楽しむのが主な飲み方となっていますが、飲む際の量はどのくらいでしょうか。ウイスキーはシングル・ダブルだけで飲む場合その量は30mlや60ml程度になります。
ウイスキーならこの程度の量でも満足感が得られるんですよね。水割りやソーダ割で飲んでしまえばさらに水増しして飲めることも出来ます。一回あたり30mlで満足出来るとしたらそのカロリーは80kcalを下回ることになります。こう考えると低カロリーでダイエットにもいいアルコールなのでは思えるのではないでしょうか。
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さらにビールはどうでしょうか。ビールの100mlあたりのカロリーは40kcalと少なめであることがわかります。ですがビールを普段飲むときは缶ビールだったり大きなグラスにめいっぱい入れたものを飲むのではないでしょうか。
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そのような量を飲んでしまうと結局飲む量によってビールのほうがウイスキーよりもカロリーが多くなってしまうということが起こりえるのです。そう考えたら少量でも満足できるウイスキーのほうがダイエットに良さそうですね。
ウイスキーのカロリーはわかった！糖質は・・・？
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ウイスキーのカロリーをまとめると、100mlあたりで比較した場合はアルコールの中でも高カロリーであること、実際飲む量は100mlではなく30mlや60ml程度となるため実質カロリーが少ない量で満足できること、他のアルコール類はグビグビ飲めるためカロリーが低くても結局ウイスキーのカロリーを上回ってしまうということになりました。
ここからはウイスキーの糖質を見ていきたいと思います。
ウイスキーの糖質はなんとゼロ！ダイエットに強かった
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ウイスキーの糖質は他のアルコール類と違って実はゼロになっています。つまりダイエットに非常に効果的なのです。なぜゼロかと言えばウイスキーが蒸留酒であることが由来です。お酒には蒸留酒と醸造酒というものがあります。
この中でも醸造酒は米などを発酵させて出来たお酒です。このようなお酒には糖質が含まれています。これに対して蒸留酒とは発酵させたお酒を蒸留して出来たものです。そのような蒸留酒には蒸留の過程で糖質が失われてしまうため糖質ゼロとなってしまうのです。
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このことから蒸留酒であるウイスキーには糖質が含まれていないということになります。ちなみにウイスキー以外の蒸留酒の代表よしては焼酎なんかもあります。
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糖質自体は醸造酒の元になる麦やコメ類に含まれているデンプンが元となっています。醸造酒なら発酵させてそのまま出荷されるため糖質はそのまま含まれているわけですね。
ダイエットに糖質ゼロのウイスキーを飲む場合に注意したいこと
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ウイスキーは少ない量でも満足できるためカロリーを抑えることが出来ると同時に糖質ゼロによるダイエット効果が期待できるわけですが、別にウイスキー自体がダイエット効果があるというわけではありません。
アルコール類を飲みたいけどダイエットしたい・・・こんなときに少量のウイスキーを摂取することでダイエットにつながるのです。ウイスキーを飲むことでダイエットしたいならその点注意したほうがいいでしょう。
ダイエットに糖質ゼロのウイスキーを飲むなら"おつまみ"には注意！
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定量でも満足できるウイスキーをダイエット時に飲む場合に注意が必要なのがおつまみです。市販されているおつまみはどれも魅力的でついつい買ってしまうものがたくさんあります。そんな誘惑に負けておつまみをたくさん食べてしまえばウイスキーをダイエットに飲む意味がありません！
その結果太ってしまうということが考えられるので注意しましょう。
ダイエットに糖質ゼロのウイスキーを飲むなら"水割り"がおすすめ！
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30ml程度のウイスキーに好みに合わせて水で割って飲む水割りは飲める量を増やすだけでなく濃度や味の濃さを控えめにすることでより一層楽しめるのでおすすめの飲み方です。30mlのウイスキーをちびちびと飲むのもいいですが、水割りで増えたウイスキーをそれなりに飲んでいくのはダイエットにもよく合います。
すぐに飲み干してしまいさらに量を増やしてしまってはあまりダイエットとはなりません。水割りすることでウイスキー自体の濃度は下がっても一杯を飲むためにかかる時間を増やすことで摂取量を抑えましょう。
ダイエットに糖質ゼロのウイスキーを飲むならストレート＆水もおすすめ！
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水や氷を使用せずにウイスキー本来の味を楽しむストレートという飲み方は味が濃く香りも強いためウイスキーに慣れた方がする飲み方です。まだそこまで慣れていないという方はウイスキーとは別に水の入ったグラスを用意するのもいいでしょう。
水割りの場合はウイスキーと水を同じグラスに入れて割ったものですが、ウイスキーと水を別々に分けるとまた一味違った味が楽しめます。つまりウイスキー本来の味を楽しみつつ水をそのあとに飲むことで口内をリフレッシュ、この繰り返しが実は飲み方としておすすめなのです。
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このような飲み方もウイスキーと水を交互に飲むことで摂取量を抑え目に出来ることからダイエットにおすすめの飲み方と言えるでしょう。
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ウイスキーは糖質がゼロでカロリー対比の満足感が他よりも高い魔法のアルコール、ダイエットにおすすめなことがおわかりいただけたと思います。アルコールを飲みたいけどダイエットしたいという方は試しに飲んでみてくださいね！
