朝食の人気簡単レシピ！時短メニューで栄養補給をしっかり！
社会人の方は特に、朝食に時間を割くことができず簡単に済ませてしまいがちです。しかし朝食での栄養補給がその日を左右すると言っても過言ではありません。そこで今回は人気の簡単朝食レシピの中でも特に時短で簡単に栄養補給ができる朝食メニューをご紹介したいと思います！
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簡単で人気のある朝食レシピ➀ミルクセーキ
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ミルクセーキと言えば牛乳と卵で作られることから、とろけるような甘さで人気がありますよね。このレシピでは豆乳をベースにしているので、牛乳が苦手でも飲める特徴があります。豆乳はカロリーや脂質が低い上に、鉄分やミネラルなど豊富な栄養を備えるので、単体でも栄養補給に効果的です。
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バニラエッセンスを加えることで、甘味が増して飲みやすくなるでしょう。また、アレンジできなこやハチミツを加えると、より栄養のある一品になります。
簡単で人気のある朝食レシピ②スムージーボウル
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グラノーラにフルーツ、スムージーを加えたおしゃれな時短朝食レシピです。トロッとした食感で人気のスムージーは市販のものでも問題なし。デザートにもぴったりなこちらのレシピは、簡単に作れる点が大きなポイントです。
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このメニューのポイントは、グラノーラの食感を楽しむにはスムージーの水分が浸透する前に食べること。複数の果物やシリアルなど、ボウル一杯でおしゃれに栄養補給できるのでおすすめです。
簡単で人気のある朝食レシピ③りんご×シリアルヨーグルト
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時短で簡単におしゃれな朝食レシピを作りたい方は、シリアル入りヨーグルトにりんごのコンポートを加えたこちらをおすすめします。少ない材料でしっかり栄養補給もできます。
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熱を通したりんごの甘味とシリアルの香ばしい食感をヨーグルトで包んだメニューは、忙しい朝でもサラリと味わえるでしょう。りんごは小さくカットするとより甘さが増した味わいに繋がるようです。
簡単で人気のある朝食レシピ➃バナナ×リンゴドリンク
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中々朝食を摂る時間が作れないと悩む方は、こちらのレシピを取り入れてしっかり栄養補給しませんか？ミキサーで混ぜるだけなので簡単かつ時短で作れる朝食です。
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リンゴ、バナナはビタミンや食物繊維が手軽に摂れて、子どもに食べやすいことで人気の果物。そのため、朝食を食べない子どもに最適なメニューになるでしょう。お好みでベースを牛乳やヨーグルトに変えられるので、飽きのこない朝食レシピになりそうですね。
簡単で人気のある朝食レシピ⑤黒酢×トマトジュース
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ダイエットや美容に人気のある黒酢と夏野菜の一種であるトマトを合わせた健康にぴったりな朝食レシピ。炭酸水もしくは水を使用するので、その時々に応じて異なる飲み応えを楽しむことができるでしょう。
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このメニューは黒酢とトマトを材料にしているので、栄養補給に優れています。特に猛暑が続く夏場は暑さで体がだるくなりがちですが、そんな夏バテ対策にも繋がる一品です。
簡単で人気のある朝食レシピ➅豆乳×青汁ドリンク
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飲み物で一度に大量の栄養補給をしたいとお考えの方にはこの豆乳と青汁ベースのドリンクをおすすめします。豆乳は大豆由来の健康成分、青汁はケールなどの野菜が日々の健康維持増進に繋がります。
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材料は他にアボカドやバナナ、はちみつを加えるので、簡単に栄養が摂取でき、時短で作れる点もポイントです。ドリンク一杯で完成する朝食レシピは忙しい方の支えとなってくれるはずです。
簡単で人気のある朝食レシピ➆バナナ×バケットトースト
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スナック要素を踏まえた朝食レシピをお求めの方は、このバケットトーストがおすすめです。もちもちしたバナナとバケットのサクサク感が朝食を楽しませてくれるでしょう。
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作り方はバケットに材料を乗せて焼くだけなので、簡単かつ時短でできます。バナナは熱を通してから食べると代謝の促進、免疫力の向上に繋がるので健康面にも効果的です。
簡単で人気のある朝食レシピ➇アボカドトースト
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アボカド1個分を贅沢に塗り固めた朝食レシピになり、材料をトーストの上に重ねるだけなので簡単にできてしまいます。チーズやマヨネーズと合わさることでしっとりクリーミーな食感に導き、仕上げのブラックペッパーやレモン汁がアクセントとなり、おしゃれな朝食が出来上がります。
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アボカドは栄養補給に最適な果物で、ガン予防や血行促進、整腸作用などあらゆる方面に効果が期待できる人気の食材です。そのような栄養をトーストで一緒に固めることで時短で作れ、手軽に食べられるので多忙な朝におすすめです。
簡単で人気のある朝食レシピ⑨さば缶×お茶漬け
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お茶漬けは誰でも簡単にできる食べ物で広く愛される人気メニューですよね。ここにさば缶をプラスすることで、味噌がダシと絡まりコクのある濃厚な味わいに導きます。栄養補給もできる時短レシピになるので、忙しい朝の朝食にいかがでしょうか。
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さばが加わったことで栄養のあるお茶漬けに生まれ変わります。DHAやEPAを含むことで動脈硬化や認知症予防に繋がります。お茶漬けの素を加えただけのメニューもいいですが、栄養を考えるならこちらがおすすめです。
簡単で人気のある朝食レシピ⑩トマトとツナで作る素麺
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食欲がわかない朝でもしっかり食べておきたい。そんなときにぴったりなのが簡単に作れるこのレシピです。麺ベースにトマトやツナを加えた食べやすい具材で作られています。
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調味料の麺つゆやごま油などが具材と絡まり、食欲を促進させてくれるはず。トマトと麺の組みわせがイタリアンな雰囲気を醸し出し、おしゃれな朝食を演出してくれるでしょう。
簡単で人気のある朝食レシピ⑪納豆やしらすを合わせた卵かけごはん
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お茶漬け同様手軽に食べられることで人気の卵かけごはんをアレンジした時短朝食レシピ。材料は調理の手間がなく、乗せるだけなので簡単に作れます。卵かけごはんに飽きた方や別の食べ方を模索している方などにも重宝するメニューになるでしょう。
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このメニューは納豆やしらすを含むので、しっかりと栄養補給できる特徴があります。そして、大葉を加えることで、一気に彩りが良くなりおしゃれに見せれます。また、薬味の味がとろっとした食感を引き締めてくれるでしょう。
簡単で人気のある朝食レシピ⑫鮭フレーク丼
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朝はしっかりご飯を食べて栄養補給したいが、料理が苦手で困っている方はこちらの鮭フレークを用いた丼ぶりがおすすめです。調理はなくトッピング感覚で作れるので、簡単な朝食レシピになるでしょう。
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鮭にはビタミンDやビタミンBが多く含まれるので、血行促進や骨の強化にぴったり。また、美肌効果も期待できるので健康的な見た目の維持に繋がります。大葉やねぎなどを加えると彩りの良い朝食メニューになりそうですね。
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簡単に作れる朝食レシピで栄養補給もバッチリ
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慌ただしい朝こそ、栄養のある食べ物を摂取したいところ。ここで紹介してきた朝食は、そんな忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピになっているので、是非活用してくださいね。おしゃれに栄養補給できるこのレシピは、朝に取り入れることで活動的な一日をサポートしてくれるはずです。
