昔はいびきは熟睡の象徴の一つでした
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昔は”グーグー寝ている”のような言葉もあるように、いびきはぐっすり寝ていることの象徴、証拠とまで言われていて、かえって健康的なイメージがありました。隣でいびきをかいて寝ているパートナーがいても”ぐっすり寝ているのだから起こさずにそっとしておこう。きっとストレスがたまっているのが原因なんだ。そっとしておこう”と言っていびきで眠れない人は我慢していました。
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いびきの原因の3大要素
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まず、第一の原因はストレスです、昼間に受けたストレスが多いほど、いびきはの音は大きくなると言われています。これは、ストレスがたまり、アルコールの摂取が多くなると、アルコールの作用が原因で筋肉が緩み、その筋肉の緩みによって、睡眠時に舌が喉に落ち、気道を狭くしてしまうのです。
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生まれつきの骨格がいびきの原因になることも
まず、後天的ないびきの原因として、肥満、2重顎があげられます。首回りに脂肪がつくきますとその結果、首回りの筋肉が衰え、寝ている時に舌が喉に落ちて気道を狭くしてしまいます。これが、原因になります。また先天的なものとして、顎が小さい、扁桃腺が大きいなどの身体的特徴がイビキの原因になることがあります。
いびきの治し方でお手軽、便利な口テープ
引用: https://d3imh5q5dnm5ub.cloudfront.net/press_component/images/000/020/681/b2de4854cb20ab9686a827084d886705e420a565.jpg?1526486989
口テープを見たことがあるでしょうか？一見見ると喋りすぎの人の罰ゲームを連想してしまいますね。でも、これが手軽便利ないびきの治し方の一つです。
口テープは自宅でも作成できるから便利です
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口テープを使ってのいびきの治し方の便利なところは、口テープの構造が簡単な事です。とにかく、口が自然と開かないように何かで止めておくものがあればＯＫです。写真の様に、何処にでもある、医療用のテープで代用がきくのです。勿論セロテープなどでも代用はききますが、お口の周辺は、唾液でぬれていることが多いので、できるだけ濡れても剥がれにくいものが良いです。しかし、あまり粘着力が強いテープを使うと今度は剥がすときに、痛い思いをしなくてはいけません。
便利な市販品の口テープを使いましょう
引用: https://www.kobayashi.co.jp/brand/nightmintape/img/content_img02.png
市販口テープその① 小林製薬 ナイトミン
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便利アイテムで医療関係のものを積極的に開発しておられる”小林製薬”さん。テレビでもこんな薬あったら良いなの便利商品をたくさんＣＭしていますよね。やはりありました。口テープ。この製品はの特徴は”剥がれにくく、剥がすとき痛くない”と言った相矛盾することをあっさりとやってのけてくれています。
口テープにアロマの香り付き
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この製品にはバリエーションがあって、テープにアロマ（ラベンダー）の香りがついていて、ラベンダーの香りを、（口はテーピングされて閉じているので）鼻からすって、アロマ効果でリラックス、熟睡をもたらすと言う機能も付けております。さすが小林製薬さん。こういう”あったらいいな、便利だな”という私たちの夢を叶えてくれます。特に女性の見方ですね。
口テープでのいびきの治し方を解説
引用: https://i1.wp.com/lier.jp/wp-content/uploads/2017/12/iStock-868590818.jpg?resize=596%2C245&ssl=1
いびきの原因は口呼吸→口テープで治す
引用: https://www.kobayashi.co.jp/brand/nightmintape/img/content_img01.jpg
上の写真を見てください。口呼吸で寝ているときは、舌が、落ち込んで、気道を塞ぎ、それを呼吸によって空気が無理矢理通ることによって、振動しあの”グワー”といった、いびきの音に変化しています。この口呼吸の簡単便利な治し方が口テープによって口を塞ぎ、鼻呼吸を無理矢理作り出し、いびきの原因となる”舌の落ち込み”を防いで”いびきを”軽減します”
『いびきの治し方＝口呼吸の治し方』なのです。
口呼吸の弊害はもっとたくさんあります
引用: http://livedoor.blogimg.jp/kishimi_sp/imgs/a/3/a3cf5e2d-s.JPG
口呼吸の弊害はいびきだけではありません。上の写真の様に『顔にマジックで絵を描かれる』事でもありませんが(^0^)、①朝起きたときに喉がカラカラになっている。②唇がガサガサ③口臭が強くなる③朝起きると喉が痛い。などがあります。
引用: http://www.ibiki-sayonra.net/img/sleep-iida4.jpg
先程掲げたなかで特に、②と③は深刻な、現象です。口臭の原因が、自分の口呼吸にあったとは思いもよらなかったでしょう。歯磨きを一生懸命してもその口臭の治し方が間違っているのですから、根本的に治すのは鼻呼吸になるべくすることだったのです。③も”扁桃腺が腫れやすくて”の原因はここにあるのかもしれません。
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少し話が脇にそれましたが、このあと、口テープのバリエーションを見ていきましょう
お勧め口テープ スヤスヤナイトフィルム
人気商品の紹介です。スヤスヤナイトフィルム 30枚×2袋 美容 健康 サプリメント 健康器具 健康グッズ セシール cecile 楽天市場店 カタログ 通販 http://t.co/G2UtLnszGw
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引用: https://image.rakuten.co.jp/le-cure/cabinet/kenko_zakka/imgrc0073255420.jpg
この製品は名前の通り、”フィルム”をテープの代わりに使っています。そのため、デリケートは唇部分を荒らすこと無く、安心して剥がしたりすることができます。さらに、フィルムを使っていることで、透明感があり、遠目では何か貼っているのか分からないような仕様になっています。パートナーの方にあまり見られたくないといったお悩みをお持ちの方にはおすすめの口テープです。
スヤスヤナイトフィルム
価格
1058円
お勧め口テープ ねむるん
こちらはアマゾンのいびき解消グッズの部門でナンバーワンを誇るグッズです。”ねむるん”という可愛い名前と、600円前後と言うリーズナブルな価格設定でリピーターが続出しています。やはり世の中でいびきに悩んでいる女性のかたは沢山いらっしゃるのですね。ちなみにこの用品は婦人画報などのメディアにも多数載せられており、その大影もあってかアマゾンの売上もトップに輝いています。
ねむるん
価格
680円
アマゾンの売上ナンバーワンのいびき解消グッズです。各メディアにも多数掲載されています。
お勧め口テープ セレブリーズ
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つづいてこちらはセレブリーズです。ツィッター、インスタなどでも見かけることが多いです。この製品の特徴は、素材に不織布を使って、口の動きにある程度合わせて伸びチジミできるようになっています。ですから装着時の違和感、痛さなどが軽減されています。さらに素材が布なので、通気性が良く、夏など気温湿気が高い時期に、蒸れにくい素材になっています。寝苦しい夏に、更に口テープのせいで寝苦しいなんて嫌ですよね。
セレブリーズ
価格
400円
24回用です。
いびき解消グッズ 番外編
鼻呼吸を楽にするグッズ ブリーズライト
すこし目先を変えて、今度は鼻呼吸を楽にするグッズを紹介します。今までのグッズは口を閉じることにより、鼻呼吸を強制的にさせる原理のものでしたが、これは鼻呼吸自体をしやすいように、鼻腔をテープで広げてくれる便利アイテムです。鼻が詰まって苦しい、等が原因で口呼吸になりがちなかたは、こちらの方が良いかもしれません。もし、このような症状の方が、口テープを使用した場合、口はテープで閉まって、鼻は詰まって苦しい。。。これでは呼吸困難になりそうですね。こちらあの”小林製薬”の製品でした。花粉症の時期、マラソンなど有酸素運動が必要な運動の時にも有効です。
ブリーズライト
価格
1282円
30個入り
さらにこんな本格的なグッズもあります。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/S/aplus-seller-content-images-us-east-1/A1VC38T7YXB528/AF7YP3SPPCSUS/B07CLXRK44/CBCc7FBcQi6W._UX842_TTW_.jpg
これはアマゾンで見つけた皆さんでお試ししていただきたいグッズです。値段も1000円台とあまり高くなく、お手頃で、パッケージが可愛く、女性の方をターゲットとしています。写真の通り、舌を固定させて、いびきをふぜぐアイテムです。どちらかと言えば、この商品は、口テープ等では効果が出なかった方への、本格的ないびき解消グッズではないのでしょうか？この状態で寝るのはきつそうです。一度お試ししていただきたいです。
Heartmouse
価格
1280円
レビューを見るとかなり良い評価です。
まとめ
いかがでしょうか？いびき解消グッズとしてお手額便利簡単な口テープをご紹介してきました。いびきには色々な悪い要素が医学的に証明されています。特に、”睡眠時無呼吸症候群”は睡眠中に呼吸ができなくなる病気で、呼吸ができないのですから熟睡なんて全くできません。皆さんも、近頃あまり熟睡できないなどのお悩みがありましたら医師に相談するのも良いでしょう。
