僧帽筋（F）

僧帽筋のトレーニング方法！チューブ・ダンベル・自重のメニューを！

僧帽筋のトレーニングを行えば、見た目にもたくましい背中を作ることが出来る。チューブやダンベル、自重トレーニングからマシンを使...

ダンベル（F）

僧帽筋の筋トレ(中部/下部)自重やダンベルなどのマシンを使った鍛え方！

僧帽筋とは背中にある筋肉のことで上部・中部・下部の三つに分かれます。ではこの筋肉を鍛える筋トレはどのようにするのでしょう？ダ...