表情筋エクササイズの効果とは？マッサージやグッズで素敵な笑顔に。

エクササイズ効果がある表情筋とは？

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そもそも表情筋とは目や鼻、口を動かす為に使う筋肉で、その表情筋をエクササイズすることで素敵な笑顔を作り出すことができるんです。またその表情筋をエクササイズすると、むくみや老廃物を取り除く効果があり、くすみのない肌に仕上げることも可能です。今回はそんな表情筋のエクササイズ効果のある方法や、おすすめのマッサージグッズを紹介していきますので、是非参考にして素敵な笑顔を作り出してみて下さい。

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【表情筋エクササイズ効果のある方法】アイウエオの動き

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一つ目の表情筋エクササイズ効果のある方法として、アイウエオの動きをするとリフトアップ効果が期待できます。またアイウエオの動き口をはっきりと動かし、ア、イ、ウ、エ、オと区切るようにしてエクササイズするとより効果的です。また声を出しながら動かすと、さらにやりやすくなります。

【表情筋エクササイズ効果のある方法】舌の上下左右の動き

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二つ目の表情筋のエクササイズ効果のある方法は、舌の上下左右の動きをすると頬のたるみやほうれい線対策にもなります。やり方として笑顔を作るようにし、舌を上下左右に20回～30回程度動かすと効果が期待できます。

【表情筋エクササイズ効果のある方法】目線を360度回す

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次の表情筋のエクササイズ効果の方法として、目線だけを360度回すと、目元のたるみの改善に繋げることができます。この時のポイントとして、笑顔を作るようにしますが眉が動かさずに、目線だけを360度回すようにして上下左右、斜めの動きをゆっくり行うことが大切です。

舌の動きと同時にするとより効果が高まる

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また目の動きと同時に舌の動きをすると、さらに効果が期待できます。同時に行うのは難しいと思いますので、目線を上にした時に舌を動かしたり、目線をした時に舌を動かしたりするのもエクササイズ効果があります。慣れてきたら、目と舌を自由に回してみるのも良いと思います。

【表情筋エクササイズ効果のある方法】顎の動き

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表情筋エクササイズ方法として、顎の動きをするとフェイスラインを上げて小顔効果が期待できます。そんな顎を動かすポイントは、笑顔を作りながら顎を顔の半分にずらすようにして動かすと、顔のバランスを整えることができフェイスラインをあげることができます。

【表情筋エクササイズ効果のある方法】頭と額の筋肉をほぐす

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最後に表情筋のエクササイズ効果のある方法は、額と頭の筋肉をほぐすことで額のシワやたるみの改善に繋げることができます。その額と頭の筋肉をほぐすやり方として、平らな床にタオルを敷き額やつむじを押し付けるようにすると、額と頭にある表情筋をほぐすことができます。

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表情筋エクササイズグッズで人気のパオは効果があるの？

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表情筋エクササイズグッズで人気の高いパオは、表情筋を鍛えることをコンセプトに作り出されたアイテムですが、実際にどんな効果が得られるのか分からないという方もいると思います。そこでこちらでは、そんなパオにはどのような効果が期待できるのか紹介していきます。

パオの効果：フェイスラインを引き締める

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パオの一つ目の効果は、フェイスラインを引き締める効果が期待できます。フェイスラインを引き締めるには、笑顔筋と呼ばれるえくぼを作る筋肉と、頬の筋肉が必要ですが、その二つの筋肉をパオで鍛えることができます。

パオの効果：ほうれい線を薄くする

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またパオにはほうれい線を薄くする効果もあり、美しい笑顔を作り出すことがでいます。ほうれい線には2つの表情筋が関わっており、その筋肉を引き締めることでほうれい線を薄くすることができるんです。

パオの効果：口角を上げてくれる

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またパオには、口角を上げる効果も期待できます。パオは表情筋の口周りの中心にある筋肉を鍛えることができ、結果口角をあげることができるのです。

【表情筋エクササイズで効果を高めるおすすめマッサージグッズ】フェイスダブルローラー

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表情筋エクササイズ効果の方法として、口や目、顎などを動かしてエクササイズすることもできますが、より効果を高めてくれるマッサージグッズもあるんです。もちろんパオも表情筋にエクササイズ効果を高めてくれるアイテムですが、その他にもおすすめのグッズがあるんです。その一つ目のマッサージグッズはこの、フェイスダブルローラーです。フェイスダブルローラーを使うことで、表情筋の筋肉をほぐし、リンパの流れを整えることができるんです。その結果、表情筋エクササイズ効果を高めることができ、引き締め効果をアップさせてくれます。

【表情筋エクササイズで効果を高めるおすすめマッサージグッズ】カッサリフトプレート

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表情筋エクササイズの効果をさらに高めてくれるおすすめのマッサージグッズの二つ目は、こちらのカッサリフトプレートです。このアイテムもリンパの流れを整えることができ、さらに効果を高めてくれます。顔の表情筋に沿ってマッサージすることで、フェイスリフトをアップさせてくれ小顔効果も期待できるおすすめのアイテムになっています。

表情筋エクササイズの効果を高める為の注意点

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表情筋エクササイズをする際に、さらに効果を高める為に知っておかなければいけない注意点もあります。表情筋を間違ってエクササイズしてしまうと、逆に悪化させてしまうこともあるので、以下に紹介する注意点も必ずチェックしておいてください。

マッサージする際には皮膚をこすりすぎない

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表情筋エクササイズをする際の一つ目の注意点は、マッサージする時にはあまり皮膚をこすりすぎないことが大切です。皮膚をこすりすぎてしまうと、皮膚の摩擦によってシミのもとになる肝斑を悪化させてしまうこともあるので注意が必要です。

シワを作らないように気を付ける

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表情筋をエクササイズする際の次の注意点として、できるだけシワを作らないようにすることも大切です。表情筋を強く収縮させてしまうと、逆にシワやたるみの原因になってしまうこともあります。その為、エクササイズをする際には、鏡を見ながらシワを作らないようにしてエクササイズすることをおすすめします。

上まぶたには強い力でマッサージしない

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またマッサージする際には、上まぶたには強い力でマッサージしないようにすることも重要なポイントです。上まぶたを強くマッサージしてしまうと、まぶたを上げる筋肉が伸びてしまい、眼瞼下垂になることもあるので注意が必要です。

エクササイズを止めると元に戻ってしまう

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表情筋エクササイズをするうえで、必ず知っておかなければいけない事には、エクササイズをしている間は効果がありますが、その表情筋エクササイズを止めてしまうと元に戻ってしまうことがあります。その為、常にキープするにはエクササイズを持続させる必要があります。また徐々に傾度を少なくしたとしても、効果が弱まることもあるので、維持する為にはできるだけ持続させることが大切です。