ロードバイクにおけるロングライドについて！
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ロードバイクは、通勤・通学からレースまで幅広い使い方が出来るので、使用方法によっては乗り方に差が生まれてきます！街乗りやシティサイクルとして使う場合は、標準装備や普通の服装で構わないと思います。しかし、ロングライドやサイクリングなど、長距離を移動する場合は、それなりの装備や服装が大事になってきます！
長い距離を長い時間かけて漕ぎ続けるので、出来るだけ体力を使わずに走り続けることが、重要になるわけです。この辺を踏まえた上で、これからロングライドに相応しい装備や服装・各パーツについて説明していきます！
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【ロードバイク】ロングライドにおすすめの装備①ヘルメット
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レースやサイクリングなどの長距離を走るのに必ず必要なのが、ヘルメットです。特に険しい道のりは、危険がつきものなので、頭を守らなければなりません！また、長時間乗り続けるので、夕方から夜間にかけては、ライトが必須になります。ヘルメットに着用するのも良いですし、車体に取り付けるのも良いでしょう！夜道は暗いので、明るめのライトを付けるように心がけて下さい！
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OGK KABUTO(オージーケーカブト) ヘルメット FIGO M/L (頭囲 57cm~60cm未満)
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頭部を優しく包み込む「A.I.ネット」が付いたインナーパッドは、空気の流入口から侵入する虫を防ぐ。ブレやズレを抑えるサポートシステムを搭載し、装着時のフィット感を高める。
【ロードバイク】ロングライドにおすすめの装備②修理キット
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ロングライドにおいて欠かせないのが、パンクなどを修理するキットを持っていくことです！長い距離を走っていれば、パンクすることもあるでしょうし、山道は何が起こるのかわからないので、修理キットは、必ず持っていきたい道具ですね！修理キットには、空気入れが付いているものが多いので、その場で修理する事が出来ます。また、フレーム部分に簡単に取り付けられるので、持ち運びも楽です！
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SCS ETC パンク修理 キット 自転車用工具 自転車修理 タイヤ修理 マルチツール 空気入れ チェーンカッター
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【ロードバイク】ロングライドにおすすめの装備③スマホホルダー
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スマホのナビやGPSを利用するのに便利なスマホホルダー。慣れない道を走るのにも便利ですし、手軽に使えるので、ロングライドにも最適です。自転車にも取り付けやすいので、安心して使うことが出来ます！また、端末をしっかり固定してくれるので、落下の危険性もありません。これは、ライダーの好みがあると思いますが、あれば便利なツールになるでしょう！
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Arjan スマホホルダー 自転車 バイク 携帯ホルダー スマホ iPhone ロードバイク マウント 多機種対応 落下防止 取り外し可能【国内正規品】[メーカー保証] (ARJ-901)
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Arjanバイクホルダーはバイクや自転車のハンドルにスマホ・iPhone・ナビ・GPS等の端末を固定するスマートフォンホルダーです。
ホルダー後部の2つの調整ネジで、端末にしっかり固定いたします
取り付け対応パイプの直径約22～35mm。
工具の要らない簡単装着で設計されております。
対応端末は幅58mm～90mm、高さ115mm～180mmほとんどのスマホ・デバイス・GPSにご使用可能
※対応機種:iPhone6 iPhone6plus iPhone6s iPhone6splus iPhone5 galaxy Xperia Andriodなど様々なサイズに対応できます。
※付属の厚さ調整パッドにて調整下さい。
【ロードバイク】ロングライドにおすすめの装備④携帯食料
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ウイダーinゼリー エネルギー マスカット味 180g×6個
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すばやいエネルギー補給に! アスリートの要望に応えるために出した答えは、「ゼリー」だった。なめらかなのどごしですばやく飲める。食べた感じもあるが、固形物と違ってのどが渇かない。しっかりと適度な腹持ちがする。エネルギーインは、お米などに含まれるでんぷんよりも消化・吸収が早く、スポーツにも適したエネルギー源「デキストリン」を主成分としています。1袋で、おにぎりおよそ1個分のエネルギー(180kcal)が補給でき、忙しくて食事が摂れない時の手軽な栄養補給にもお使いいただけます。「朝はあまり時間がないけど、何か食べたい。」「スポーツの試合の合間に適度に腹を満たしたい。」「食欲がないけど、栄養は摂りたい。」「夜食に」「アウトドアに」「非常食に」様々なシーンにご活用ください。さわやかなマスカット味。毎日飲み続けられる、飽きないさっぱりとした味に。
ロングライド時は、体力を使うので、自然と消費カロリーも高くなります。適度に補給を行わないと、最悪の場合、"脱水症状"や"ハンガーノック"と呼ばれる(体が動かなくなる)症状に陥ります。素早くエネルギーに変えてくれるものを補給することで、ロングライドを保つことが出来るので、休憩を、こまめに取ったりするのが良いでしょう！場所によっては、近くにコンビニがない場合があるので、しっかりとした準備が必要です！
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大塚製薬 カロリーメイト ブロック チョコレート 4本×10個
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カロリーメイトは11種類のビタミンをはじめ、6種類のミネラル、タンパク質、脂質、糖質をバランス良く含んだバランス栄養食品です。
保存性が高く、持ち運びにも便利なので、いつでもどこでも、手軽に必要な5大栄養素をとることができます。
ブロックは1本100Kcalとカロリー計算が簡単で、ダイエット時やスポーツ時にも利用できます。
チョコレート味は、こだわりのチョコレートを使用した飽きのこない味が人気のアイテムです。
【ロードバイク】ロングライドにおすすめの服装①グローブ
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ロングライドをする上で、あると便利なグローブ。グローブを着けていると、長時間乗り続けても手が疲れにくいですし、汗をしっかり吸収してくれるので大変重宝します！手をしっかりとサポートしてくれるので、ハンドル操作も抜群に良くなります！それに、通気性も良いので、不快な感じがせず手にしっかりとフィットしてくれます。
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サイクリンググローブ サイクルグローブ 正規品 3D立体 自転車 ハーフ GEL入り HANDCREW（ハンドクルー） 男女14色 各サイズ オープンタイプ 12SS-8-2&SS-26&SS-27&SS-28
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【ロードバイク】ロングライドにおすすめの服装②ウェア(上着)
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ウェアは、着圧効果があるものを身につけるのが良いでしょう！密着しているほど汗の吸収率が良くなり、素早く蒸発してくれます。また、通気性の良いものを使うことで、熱がこもりにくくなるので、熱中症などにもなりにくいです。冬は、長めのウェアを着ることで、体温調節をします。念のために替えの上着を持っていくことも忘れないようにしましょう！
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EMPT(イーエムピーティー) メンズコンプレッションウェア トップス [加圧 吸汗速乾]スポーツウェア 圧着スポーツインナー 半袖アンダーウェア Tシャツ 加圧シャツ
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￥ 980 - ￥ 5,223
理想的なスタイルに導くためのスマートなフォルムに設計。
着圧効果で着るだけで引き締まったボディライン作りをサポート！
長時間のスポーツでも快適に行えるよう、速乾素材を採用。
マラソンやトライアスロン、自転車競技などの長時間の運動にも最高のパフォーマンスを発揮します。
フィットネスやダイエット、筋トレなど、体のラインを整えたい方にも最適です。
【ロードバイク】ロングライドにおすすめの服装③ウェア(下着)
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夏場でも、山道によっては寒い場所があるので、レッグウォーマーなどを使うと便利です！もちろん肌寒い日にも使いやすいアイテムなので、持っていって損はないと思います！体温調節もしやすいので、季節に合わせた使い方をしましょう！穿き替えが面倒な方は、上下セットのウェアを身につけるほうが良いかもしれませんね！
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(パールイズミ)PEARL IZUMI 418 レッグウォーマ サイクルウェア[メンズ]
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￥ 4,300 - ￥ 5,994
少し肌寒い日に温度調節できる便利なレッグウォーマ。内側は起毛素材で暖かく、柔らかな肌触り。小さくたためばバックポケットにも入れられて携帯性抜群の便利なアイテムです。太もも上部には、柔らかくフィットするラッセルテープのすべり止めを採用。締め付けによるストレスを軽減。
【ロードバイク】ロングライドにおすすめの服装④インナーキャップ
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汗をかいてくると、ヘルメット内部が不快な感じになってきます。インナーキャップを付けることで、熱ごもりや蒸れを軽減してくれるので、ヘルメット内部も快適になります。オールシーズン使うことが出来るので、あると便利なアイテムだと思います！
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Clarente インナーキャップ ヘルメット メッシュ キャップ ビーニー 吸汗 速乾 消臭 2枚組
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￥ 799
センターのメッシュ部分には通気性に優れたドライメッシュ素材を採用。不快な熱や蒸れを軽減し、一年を通してヘルメット内部を快適に保てます。 暑い夏はもちろん、寒いの季節も、冷えの原因となる汗を肌から吸い上げ、熱や蒸気を放出することができるので快適です。
【ロードバイク】ロングライドにおすすめのサドル①Oture
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Otureのサドルカバーは、柔らかい素材ながらクッション性に優れているので、長時間乗り続けても、お尻が痛くなりにくいです！マジックテープでの固定になるので、ズレにくく装着も簡単なので、便利なサドルカバーとなっています。座り心地も非常に良いので、快適な走行が可能です！
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Oture 自転車 サドルカバー 低反発クッション 革新的なテープクロス式 全くズレない 超肉厚
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￥ 1,380
超肉厚なシリカゲルを利用して、やわらかい着座感で、
高いクッション性で、衝撃を吸収し乗り心地を高める。お尻の痛みを軽減します。
表面はライクラ布を採用し、サドルカバーの快適さを増加することができます。
イヤーカップ形状記憶スポンジイヤーカップを採用されて、柔軟快適、回弾力が良いです。
【ロードバイク】ロングライドにおすすめのサドル②Cat Hand(キャットハンド)
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キャットハンドのサドルは、非常に軽く、柔軟性と弾力に優れています！また、デザインカラーも豊富なので、自転車に合わせやすいカラーとなっています。中央のくぼみが、乗り心地を快適にしてくれるので、初心者から上級者まで使いやすいサドルと言えますね！長距離にも最適なサドルなので、試してみてはいかがでしょうか？
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(キャット ハンド) Cat Hand 自転車 サドル 穴あき スポーツサドル ロードバイク マウンテンバイク クロスバイク 4色展開
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￥ 1,980
【ロードバイク】ロングライドにおすすめのサドル③ノーブランド
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このサドルは、ノーブランド品ではありますが、軽量な上に、通気性に優れた製品なので、とても人気のあるサドルです！適度にしなることで、疲労を最小限に抑えるので、長時間乗り続けても疲れにくい仕様になっています！柔らかめなサドルが欲しい方に、オススメですね！
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（選べるカラー） ロードバイク 軽量 メッシュ サドル / 自転車 （並行輸入品）
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￥ 639
通気性抜群！ ロードバイク用 軽量スパイダー メッシュ サドル
適度なしなりで疲労感を抑え、ロングライドに最適です。サドル探しの旅に出ている方！ 一度お試し下さい！ 若干重くはなりますが、カーボンサドルでは硬すぎてお尻に合わなかった方は是非一度お試し下さい。なお、本家の物よりもやや柔らかめですが、パッド無しで乗れるほど柔らかくはありません。（個人差はあります）
【ロードバイク】ロングライドにおすすめのサドル④Rant Bell(ラントベル)
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ラントベルのサドルは、センターホールタイプのものなので、ロングライドに最適です。クッション性に優れていて、お尻への負担も軽減されるので、快適な走行が可能です。ロードバイクに限らず、マウンテンバイクやスポーツバイクにも、使えるので重宝するサドルと言えますね！
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Rant Bell（ラント ベル） 自転車 サドル スポーツ用 痛くない クッション 穴空き
価格
￥ 1,480
圧迫感のないセンターホールタイプで、長距離ロードにも快適です。
パッド無しでも十分なクッション性がございますのでお尻への負担軽減されます。
豊富なカラーバリエーションをご用意しました。
【ロードバイク】ロングライドにおすすめのタイヤ①Panaracer(パナレーサー)
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パナレーサーのタイヤは、高反発弾性の天然ゴムをベースとしているので、耐久性に優れています。また、耐摩耗性に優れた素材を使用しているので、安心して使うことが出来ます。非常に軽量で、携行しやすいので、予備にも最適ですね！パンクしにくい使用なので、ロングライドに使用したいタイヤと言えますね。
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パナレーサー タイヤ クローザープラス [W/O 700x23] オールブラックF723-CLSP-B
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￥ 2,916
定評あるパナレーサーのロード用タイヤ・クローザー。このバージョンアップ・モデルとして登場したのがクローザープラス。「軽い走りをもっと気軽に」というコンセプト通りの軽量ミドルクラスモデルです。高反発弾性の天然ゴムをベースとする耐久性、耐摩耗性に優れたZSGナチュラルコンパウンドを採用。ライトエキストラコードを使用したケーシングによる軽量化、耐貫通パンク用ブレーカー入りと、安定した人気を誇るロード用タイヤの定番。アラミドビード仕様なのでコンパクトに折り畳め、ツーリングなどの携行にも便利です。
【ロードバイク】ロングライドにおすすめのタイヤ②GORIX(ゴリックス)
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ゴリックスのタイヤとチューブがセットになっているもので、非常にコスパが良いです。カラーバリエーションも豊富なので、ロードバイクのスタイルに合わせることが出来ます！通勤・通学からレースまで幅広い使い方が出来ます。もちろんロングライドにも適しているので、使い勝手が良いです。
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(タイヤ2本+チューブ2個セット)GORIX ゴリックス 700×25c ロードタイヤ クリンチャー自転車タイヤ Gtoair 25c
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￥ 4,999
【ロードバイク】ロングライドにおすすめのタイヤ③Continental(コンチネンタル)
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コンチネンタルのタイヤは、"ナノカーボン粒子"を使用しているので、タイヤとしての性能が非常に高い製品です。摩耗抵抗も低いので、漕ぎ出しが非常に軽く楽に走ることが出来ます。コスパは高いですが、体への負担が全然少なく、長い距離を走るロングライドに、ぜひ使いたいタイヤですね！パンクをしにくいのも良い点だと思います。
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タイヤとチューブ2本セット Continental(コンチネンタル) GRAND PRIX 4000 S II グランプリ4000S2 [並行輸入品]
価格
￥ 10,750 - ￥ 11,980
タイヤコンパウンドを形成している素材の大部分はラバー素材ですが、タイヤとして使用するためには多くのカーボン粒子が含まれていなければタイヤとしては正しく機能しません。
コンチネンタルではこれまで使用されてきたカーボン粒子の約10分の1の大きさしかない"ナノカーボン粒子"を自転車用タイヤに使用したコンパウンドラバーを新たに開発し、ロード、MTBの各ハイパフォーマンス・タイヤに投入しました。
これまでの10分の１しかない粒子はベースラバーが本来持っているしなやかさを妨げないため、路面に触れた瞬間にその形を触れたものの形に合わせて変化させることで高いグリップ力と低い摩耗抵抗の両方を実現しました。
【ロードバイク】ロングライドにおすすめのタイヤ④PIRELLI(ピレリ)
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ピレリのタイヤは、モータースポーツで培ってきたノウハウを活かし設計された製品です。バランスに優れたスタンダードモデルなので、安定的に使うことが出来ます。ただ、乗り慣れるまでは、ぎこちない感じがするかもしれませんが、性能的には良好なので、後々良さが出てくるでしょう！
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PIRELLI(ピレリ) P ZERO VELO ロードクリンチャータイヤ 700x25C
価格
￥ 6,650
ピレリ（PIRELLI） ロードタイヤ 最高峰のモータースポーツで培ってきた、レース用タイヤのノウハウを応用。ベストな性能バランスを持つスタンダートモデル。
【ロードバイク】ロングライドにおすすめのリュック①deuter(ドイター)
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ドイターのバックパックは、大容量の収納が可能で、ロングライドにも最適です。通気性もよく蒸れにくいので、暑い時期でも心配がありません。それに、背中に、しっかりとフィットしてくれます。また、レインカバーが付いているので悪天候の時でも安心です。
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[ドイター] deuter バックパック レース EXP エアー
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￥ 12,420
背面通気性を高めたドイターエアコンフォートフレックスライトシステムを採用したバイク専用パックです。ジッパーオープンで容量を増やせるモデルです。• レインカバー内蔵• H2Oシステム(ストリーマー3.0ℓ対応)• ヘルメットホルダー• チェストストラップ• メッシュハーネス• サイドメッシュ&フロントポケット• エクスパンダブル(+3リットル)
【ロードバイク】ロングライドにおすすめのリュック②KUKOME
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KUKOMEのリュックは、非常に軽くコンパクトに纏められているので、使い勝手が良いです。ポケットの数が多いので、細かい使い分けが可能です！また、背中の部分には、メッシュ素材が使われているので、蒸れにくくなっています。ロングライドにも最適なリュックなので、少ない荷物で済ませたい方に、おすすめです！
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KUKOME サイクリング バックパック 自転車バッグ デイパック 容量12L 軽量 コンパクト 防水ナイロン 高通気性メッシュショルダー ランニング ウォーキング ジョギング ツーリング ロードバイクハイキングバッグ リュック
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￥ 1,780
コンパクト、フラットデザイン、軽量で使いやすい
ポケットの数：メインポケットX1、インナーポケットX1、ハーネスポケットX2、内側（バック）ポケットX1
ハーネスポケット：スマホ、カギ、ハンドタオルなど入れ
ウェストベルトは太く、身体を支えるので、安定します
【ロードバイク】ロングライドにおすすめのリュック③DOPPELGANGER(ドッペルギャンガー)
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ドッペルギャンガーのリュックは、4つの収納スペースがあるので、細かく使い分ける事が出来ます。また、背負っていて疲れにくい構造になっているので、方への負担も少ないです。リュックは、蒸れにくい仕様になっているので、不快感を軽減してくれます！
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DOPPELGANGER ナローサイクルバックパック ハイドレーションシステム対応 超軽量バックパック [フロント/インナー2ヶ所の収納スペース] メッシュショルダーストラップ採用
価格
￥ 3,312
背面フレームと3D形状で抜群の通気性をプラス、快適性を追求した軽量バックパック
ナローサイクルバックパック（DBM273-BK）の機能を踏襲しつつ、収納力と通気性を更に進化させた進化型多機能バックパック。
【ロードバイク】ロングライドにおすすめのリュック④MALEROADS
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MALEROADSのリュックは、ポケット数が多く、大容量の収納が可能です。小物の収納にも優れているので、使い分けが楽に出来ます。ロードバイクだけでなく、登山などにも使用しやすいので、人気のある製品です。また、レインカバーが付いているので、雨が振っても心配いりません！
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MALEROADS 【日本総代理店正規品】 サイクリングバッグ リュック バックパック リュックサック 10L-12L 軽量コンパクト★映像Youtubeにて配信中！【 MALEROADS-10L 】で検索★日本市場限定【専用レインカバー付き】登場！
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￥ 4,970
・10L-12Lのコンパクトタイプ
・サイクリング、軽い登山、お買い物にも大活躍。
・大人はもちろん、お子様の外出用も最適。
・小物収納に強力サポート！
・通気性が優れて、収納式の腰ベルトがポイント。
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まとめ
ロングライドは、長い距離を走り続けるので、入念な準備が必要です！装備から服装・パーツなどを、しっかり揃えておくと便利です。特に、山道は、何が起こるかわからないので、必要最低限の物を持っていくことで解決することもあります！今回ご紹介した装備や服装・各パーツを参考にしていただいて、ロングライドを楽しんでもらいたいと思います！
