枕で首が痛いのは改善できる？正しい枕の選び方やタオル枕を紹介！

朝起きて首が痛い時は枕に原因があるかも

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朝起きて首が痛いと思った方もいると思いますが、その首が痛い原因は枕が体に合っていない可能性があります。一言で枕と言っても、高いものから低いものもあり、その高さなどが原因でも首が痛くなってしまうのです。そこで今回は枕で首が痛くならない為に、正しい枕の選び方やおすすめのタオル枕などを紹介してきます。

枕が原因で首が痛いと感じた時に引き起こす主な症状

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枕が原因で首が痛いと感じた時に、その痛さを放ってそのままの枕で寝てしまうと、体に様々な悪影響を及ぼしてしまうことにも繋がってしまうのです。まずはそんな枕が原因で、首が痛いと感じた時に引き起こしてしまう症状について以下に紹介してきます。

肩こり

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そんな一つ目の症状は、肩こりを引き起こしてしまうこともあります。枕と言っても色々な高さや材質などで作られていますが、枕によっては肩に余計な緊張を与えてしまい、その緊張状態から筋肉がこわばってしまい肩こりになることもあるんです。

頭痛

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また枕が原因で首が痛いと感じた時に、放っておくと頭痛を引き起こしてしまうこともあります。枕が原因で頸椎を圧迫してしまった事から、首が痛くなり脳への血流も悪くなることから頭痛を感じてしまうこともあるんです。

腰痛

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首を腰は関係なさそうなイメージがありますが、実は枕で首を傷めてしまうことで、腰痛を引き起こしてしまうこともあります。体に合っていない枕で寝ていると、首に負担をかけてしまうだけでなく、腰まで影響を与えてしまうのです。

ストレートネックが原因かも

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首が痛いのは枕だけでなく、ストレートネックが原因の可能性もあります。ストレートネックとは最近現代人の悩みともなっている症状で、正常な首であれば頸椎からカーブを描いているのですが、ストレートネックの場合は首の骨が真っ直ぐになっている事から、首が痛いと感じることがあります。

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【首が痛いと思った時の枕の正しい選び方】高さに注意する

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そんな首が痛いと思った時には、枕が体に合っていない可能性もあるので、自分の体に合った枕を選ぶことをおすすめします。その枕の正しい選び方として、枕の高さには注意する必要があります。枕が高すぎても低すぎても、首を痛める原因にもなるので理想的な高さの枕を選ぶ必要があります。

体型によって理想の枕の高さは違う

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そんな枕の正しい選び方と言っても、その人の体型によっても理想の枕の高さが違ってくるんです。一般的な標準体型の方であれば、およそ3cm～4cmほどの高さが理想の枕だとされています。また体格が良い方であれば、4～5cmとなっており、痩せ型の方であれば2～3cmほどとされていますので、正しい選び方をする際には自分の体型を知っておくことも大切です。

【首が痛いと思った時の枕の正しい選び方】硬さもポイント

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次の枕の正しい選び方として、枕の硬さもポイントです。柔らかい枕はふんわりとしていて、寝心地が良いイメージがありますが、柔らかすぎてしまうと、頭が沈んでしまい逆に首を痛めてしまうこともあるので注意が必要です。その為、ある程度の硬さがあり、首元が安定するものを選ぶことをおすすめします。

【首が痛いと思った時の枕の正しい選び方】素材にも注意する

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正しい枕の選び方として、素材にも注意する必要があります。枕と言ってもポリエステルや低反発ウレタン、羽毛、綿、キャメル、パイプ、ヒノキ、そば殻などの素材があり、それぞれメリットもあればデメリットもあるので、たとえ自分の体に合った高さの枕であってもその素材にも注意しなければいけないのです。

【首が痛いと感じた時の枕改善方法】理想的な寝姿勢で寝る

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首を痛いと感じた時に、すぐに自分に合った枕を見つけ出せればいいのですが、そうもいかない方もいると思います。そこでこちらでは首が痛いと感じた時に、枕で出来る改善方法を紹介していきます。そんな改善方法の一つ目は、理想的な寝姿勢で寝ることを意識することです。理想的な寝姿勢とは、顔の傾きは5°ほどにして肩から頭の中心までの角度を10°～15°ほどにすることをおすすめします。

【首が痛いと感じた時の枕改善方法】枕を少しずつ低くしていく

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また枕を徐々に低くしていくことも大切なポイントです。首が痛いと感じた時の枕の高さから、タオルなどを使って徐々に低くしていくことで、自分に合った理想の高さも知ることができます。

【首が痛いと感じた時の枕改善方法】タオルで首を支える

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また首が痛いと感じた時には、タオルで首を支えるのも良いと思います。タオルで首を支えることで、首への負担を軽減することができ、首を痛めずに寝ることができます。

枕で肩こりをラクにしよう！その頭痛や腰痛の原因は枕の高さかも？

今使っている枕は自分に合っていますか？実は枕の高さがあっていないと肩こりだけでなく、体に不調を起こす原因にもなるので注意しなければいけないのです。今回はそんな枕で肩こりや、体の不調をラクにする正しい枕の選び方を紹介していきます。

首が痛い原因でもあるストレートネックにはタオル枕がおすすめ

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首が痛い原因でもあるストレートネックの場合は、タオルで作った枕がおすすめです。ストレートネックで悩まされている方は、タオル枕で寝ることで首の骨の自然なカーブを損なわずに、優しくフィットして快適な寝心地を提供してくれます。

首が痛いのを改善するタオル枕の作り方もチェック

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そんなストレートネックの方におすすめするタオル枕の作り方は、平たい床やベットにバスタオルを広げて半分に折りたたみます。その後に再度折りたたんで、コロコロを丸めるだけなので、誰でも簡単にタオル枕を作ることができます。

【首が痛い時におすすめする枕】ストレートネック枕

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そんな枕が原因で首が痛いと感じる方におすすめする枕の一つ目は、こちらのストレートネック枕です。この枕はネックフィットタイプの枕となっており、首を痛めることなくなることができるアイテムです。首の落ち込みを防いでくれ、睡眠時に首をしっかりと支えてくれます。またストレートネック枕と言うだけあって、ストレートネックの改善する枕でもあるので、ストレートネックの方にもおすすめの枕になっています。

【首が痛い時におすすめする枕】cloudピロー

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首が痛い時におすすめする次の枕はこちらのアイテムです。この枕は睡眠時の首の負担を軽減してくれるだけでなく、頭や肩もしっかりとサポートしてくれます。今までにない枕のタイプとなっており、低反発性と高弾性を備えたハイブリット機能を搭載することで、首を痛めず快適な寝心地を提供してくれます。また立体形状で作り出されているので、どんな寝姿勢にも対応してくれ、寝返りもスムーズにできるおすすめのアイテムになっています。