ストレートネックで睡眠中の体の負担に悩んでいる方が多い
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皆さんは充実した睡眠環境は遅れていますか？睡眠は人間の三大欲求の一つでもあり、一日のうちでも殆どの方がこの睡眠時間を長くしていると思います。しかし、この睡眠環境から引き起こる問題も存在し、対策を行う必要があります。今回はそのような睡眠環境でも最近ストレートネックになっている方が多いと言われていますので、ストレートネックの対策として使われるタオル枕やおすすめの枕をご紹介したいと思います。
ストレートネックとは？
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ストレートネックはご存じない方もいるのですが、ストレートネックとは首の骨がストレートな状態になってしまうことを指します。上記の画像をご覧頂いたらわかりやすいのですが、正常時とストレートネック時では大きく形が異なると思います。ストレートネックの状態は大きな問題になりやすく、対策を打たないとのちのち体のあちこちに悪影響を与えることが多いです。
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首に違和感がある方や首が疲れやすいと感じている方はストレートネックである可能性が極めて高いです。特に最近ではストレートネックになっている人が多いのですが、ストレートネックという言葉を知らないことから対策を打てていない方が多いです。その影響もあって体に異常が及ぶ人もいるので、ストレートネックを知って対策を行うのは必要と言えます。
ストレートネックによる影響は？
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ストレートネックについてご紹介しましたが、次はストレートネックによる影響についてご紹介したいと思います。ストレートネックが引き起こす悪影響について知ることによって周りの人に伝えることも可能なだけでなく、対策も打ちやすいです。そのため、ストレートネックネックかも知れない症状についてご紹介しますので、ご参考いただけたらと思います。
ストレートネックによる影響① 首痛
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ストレートネックの症状として一番あげられやすいのが首の痛みです。睡眠は普段の疲れを改善・回復させてくれるのですが、寝たのにも関わらず、首に疲労感が貯まっている場合はこのストレートネックである場合が多いです。枕の高さがあっていないのが大きな原因ではあるのですが、高さ調節すると治りやすいです。しかし、高さ調節をせずにいつまでもそのままにしているとこの首が痛いという症状は消えにくいです。
ストレートネックによる影響② 腰痛
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首が痛いという症状だけでなく、腰が痛くなる「腰痛」の場合もあります。これも高さがあっていない場合に起こりやすいのですが、首のバランスが崩れていることによって体の重みを正しく分散できず、腰にまで負担がかかるというパターンです。ヘルニアの人たちもこのようなストレートネックから来ている人もいるほどで、ストレートネックは腰にも大きな負担を掛けます。
ストレートネックは枕で改善・対策可能
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ストレートネックによる症状についてご紹介しましたが、ストレートネックは枕を変えることによって改善できます。途中でもご紹介しましたが、自分にあった高さの枕が好ましく、対策をしっかりと行うとすぐには治らないのですが、徐々に症状は和らげることが可能です。そのため、枕を変えて対策をするのはおすすめです。
タオル枕でもストレートネックは治せる！
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枕の高さなどを意識して改善するとストレートネックの対策が行えるとご紹介しましたが、枕を購入しなくても実はタオル枕を使えば改善することが可能です。タオル枕とはまさに名前からもわかるようにタオルを使った枕です。このタオル枕を作る場合はできればフェイスタオルでもロングタイプや、バスタオルなどを使用してタオル枕を作るのが好ましいです。高さを調節するのが大切なので、できるだけ大きいタオルを使用しましょう。
ストレートネックが治せるタオル枕の作り方
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次は実際にタオル枕の作り方についてご紹介したいと思います。タオル枕の作り方はいたって簡単なのですが、上記の画像のような状態が完成形です。タオルをまずはきれいな状態で伸ばし、端からくるくると巻いていき、ゴムなどで両端を崩れないように止めるだけで完成です。先程もご紹介しましたが、高さを出すためにできるだけ大きいものを使いましょう。
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タオル枕が完成すると次は実際に使用することが大切です。タオル枕の使い方は首元に設置する使い方が正しいです。このとき、少し違和感を感じるかも知れませんが、首がカーブを描くような高さに調整するのが好ましいです。最初は慣れないかもしれませんができれば長期的に続けていくことが大切なので、最初にしっかりと高さを調節するようにしましょう。
ストレートネックが治せるタオル枕を使い方・ポイント
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ストレートネックの対策が行える正しい使い方についてご紹介しましたが、次は使い方をより正しくするポイントについてご紹介したいと思います。次のような点の使い方を意識することでより正しい効果を感じやすいので、タオル枕を含めてぜひ使い方のポイントをご参考いただけたらと思います。
ストレートネックが治せるタオル枕を使い方・ポイント① 仰向けで使う
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まず最初に挙げられるタオル枕の使い方・ポイントはあおむけて使用するという点です。寝るときに横向きで寝る人もいれば、うつ伏せになって寝る人もいると思います。しかし、このようなうつ伏せ状態で寝てもあまり効果はなく、首の骨を元のカーブを描く状態にするのが好ましいので、仰向けで寝るのが正しいと言えます。仰向けで寝ることに慣れていない方でもできればストレートネックを改善するために仰向けで寝ることができるように改善しましょう。
ストレートネックが治せるタオル枕を使い方・ポイント② 首元で高さを調節する
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次に挙げられるタオル枕の使い方・ポイントは首元で高さを調節するという点です。これは先程もご紹介しましたが、タオル枕を含めストレートネックを改善する対策枕は高さ調節が重要です。高さが高すぎても首に負担がかかりやすいのですが、低すぎても頭の重みが分散されず、腰に負担がかかりやすいです。そのため、首がカーブを描くような高さに調整するようにしましょう。
ストレートネックが治せるタオル枕を使い方・ポイント③ 寝返りはうっても大丈夫
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次に挙げられるタオル枕の使い方・ポイントは寝返りを打っても大丈夫という点です。寝返りを打ってもあまり意味ないと感じやすいのですが、寝返りは体制を整える行為でもあります。そのため、仰向けで寝ている状態で、寝返りを打っても大丈夫です。
タオル枕以外のストレートネックにおすすめの人気枕はこちら！
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タオル枕についてご紹介しましたが、次は実際にタオル枕以外のおすすめ人気枕をご紹介したいと思います。枕を変えるだけでも更に快適な眠り心地・環境を作ることができます。ストレートネックを改善することができるだけでなく、よりよい睡眠環境を作ることが可能なのでぜひご参考いただけたらと思います。
タオル枕以外のストレートネックにおすすめの人気枕① TOBEST ストレートネック対策機能枕
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まず最初にご紹介するおすすめの人気枕はTOBEST ストレートネック対策機能枕です。こちらは名前からもわかるように、ストレートネック対策がしっかりと行える枕ですが、自分にあった形へと変わってくれやすいパイプ製の枕です。ストレートネック対策ができるだけでなく、丸洗いも可能なので、清潔な状態で使用することが可能です。
ストレートネック対策機能枕【エンジェルネックピロー/imadeシリーズ】変形した頸椎を正しい形へ 高さ調節 抗菌防臭 パイプ つぶ綿 枕 2Way リバーシブル まくら 丸洗い
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タオル枕以外のストレートネックにおすすめの人気枕② MOFIR 低反発枕
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次にご紹介するおすすめの枕はMOFIR 低反発枕です。こちらはストレートネック矯正も可能な低反発枕です。低反発ということからも優しく首周りを包み込んでくれるので、快適な睡眠環境を作ることができます。さらに、横向きにも対応しているので、寝返りを打っても負担がないという点も魅力的に感じる方が多いです。さらに、肩の部分も支えてくれるので、肩こり対策にもうってつけです。
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タオル枕以外のストレートネックにおすすめの人気枕③ ニトリ 首フィット
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次にご紹介するおすすめの人気枕はニトリ 首フィットです。ニトリと言えば人気ブランドですが、ニトリの枕にもストレートネック対策枕が存在します。ニトリの枕では首フィットが特におすすめで、固めながらもしっかりと首を支えてくれるのがポイントです。ニトリは有名ブランドですが、ニトリの首フィットを使って睡眠環境も改善できたという方も多いので、ニトリファンを含めおすすめです。
首をしっかり支える枕(首フィット) | ニトリ公式通販 家具・インテリア・生活雑貨通販のニトリネット
ニトリのパイプ・そばがら・ビーズまくらです。
タオル枕以外のストレートネックにおすすめの人気枕④ MOONMOON YOKONE2
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次にご紹介するおすすめの人気枕はMOONMOON YOKONE2です。MOONMOONはニトリに続いて人気になっているブランドで、売り切れ続出しているほどの枕を販売しています。その枕の中でもYOKONE2は圧倒的な人気を誇っています。特に横向き専用の枕としても注目されているので寝づらい夜などにも活躍してくれます。そのため、ニトリの枕と共におすすめです。
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日本人の45%は横向き寝というデータがあります。東洋医学でも横向き寝が理想とされています。特許の技術で横向き寝をサポートする横向き寝専用まくらを試してみませんか？
タオル枕以外のストレートネックにおすすめの人気枕⑤ Ｕ型 首枕 仮反発360° ネックピロー
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次にご紹介するおすすめの枕はＵ型 首枕 仮反発360° ネックピローです。こちらは普段使うことが多い枕の形とは少し変わっているのですが、首元をしっかりと支えてくれるおすすめ枕です。首に巻いて使えるのですが、低反発仕様でもあるので、首に負担がかかりにくいという魅力があります。持ち運びもしやすいので、旅行が好きな方などは特におすすめです。
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タオル枕以外のストレートネックにおすすめの人気枕⑥ Sepoveda 低反発まくら
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次にご紹介するおすすめの人気枕はSepoveda 低反発まくらです。こちらもしっかりとした枕なのですが、低反発であると共に、幅が広いので、肩まだしっかりと支えてくれるのが魅力的です。そのため、肩こり対策にもうってつけであると共に、洗うことが可能なので、こちらも清潔な状態で使うことができるのが人気です。
Sepoveda 低反発まくら 枕 首・頭・肩をやさしく支える 肩こり対策 頚椎サポート 安眠 洗える ピロー
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￥ 3,099
タオル枕以外のストレートネックにおすすめの人気枕⑦ ALIBO 円柱首枕 クッション
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次にご紹介するおすすめの人気枕はALIBO 円柱首枕 クッションです。こちらは普段の枕とは違う円柱タイプの枕ですが、ストレートネック矯正にもうってつけの枕です。抱きまくらとしても使えるのですが、ストレートネックを改善するためにも首元に置いて使用するようにしましょう。
首枕 クッション 円柱 ストレートネック 矯正枕 頚椎サポート ストレス解消 筒型 ピロー ネックフィット枕 約 10cm丸ｘ52cm 首・頭・肩をやさしく支える健康枕,濃い灰色 グレー
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タオル枕以外のストレートネックにおすすめの人気枕⑧ Miars 冷感ジェル枕
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最後にご紹介する人気枕はMiars 冷感ジェル枕です。こちらは普通の枕とは少し違うジェル枕となっています。ジェルの食感が普段の枕とはまた違った印象を作ってくれるのですが、冷たいながらもしっかりと首元にフィットしてくれることで人気です。夏場に特におすすめなので、冬は違うおすすめ枕を使用して夏になるとこのジェル枕を使うような使い分けを行うのがおすすめです。
Miars 枕 まくら ジェル 冷感 ジェル枕 肩こり 枕 低反発 ストレートネック 人間工学に基づいた形状で頸椎を安定してサポート コンフォートジェルピロー 安眠枕 快眠枕 おすすめ いびき防止 対策 改善 カバー、収納袋付き
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【まとめ】ストレートネックを枕で改善して心地よい状態に
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今回はニトリなどを始めとしたおすすめの人気枕についてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。ストレートネックは多くの人がなりうる症状で、悩みを抱えている人が多いです。しかし、ストレートネック対策の枕も続々と登場していますので、ぜひ皆さんも使用してストレートネックを改善していただけたらと思います。
