トランポリンには優れたダイエット効果がある！
引用: https://instagram.com/p/Btye8orlmCx/
トランポリンは子供の頃にやったことあるけど、大人になってからはやっていない、そんな人が多いのではないでしょうか。少し意外かもしれませんが、トランポリンには非常に優れたダイエット効果があることから近年注目を集めているダイエット・エクササイズなのです。トランポリンは自宅でも使いやすい家庭用のタイプが多く販売されているので、気軽にできるようになったところも人気の理由だと言えるでしょう。口コミなどを見ても短期間でもダイエットの効果を実感した人が多く、今後、より一層人気が増すこと間違いなしのダイエット方法となるはずです。
トランポリンダイエットとは？
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トランポリンダイエットとは子供の頃と同じ様にトランポリンの上で跳ぶことでダイエットの効果を得るわけですが、ただ普通に跳んでいるだけではダイエットの効果を最大限引き出すことができません。正しいやり方を行い、継続して続けることで短期間でもダイエット効果を発揮することができるので、トランポリンダイエットの効果・方法・期間・いつから行えば良いのかなどを実際にトランポリンダイエットを行った人の口コミを交えながら解説していきます。
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トランポリンダイエットの効果①：「脂肪燃焼効果」
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トランポリンダイエットという名前の通り、トランポリンには脂肪燃焼(ダイエット)の効果があります。トランポリンは有酸素運動として非常に優れていて、同じ有酸素運動であるジョギングと比較しても、トランポリンなら5分間行うだけでジョギングを1km行ったのに相当する50Kcalを消費することができるので、それだけでもトランポリンダイエットに優れた脂肪燃焼の効果があることが伺えますし、トランポリンダイエットの口コミを見てもそれを裏付けられます。
トランポリンダイエットの効果②：「筋力アップ」
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トランポリンはただ、飛び跳ねているだけのように見えますが、実際には全身の筋肉を使いながら跳んでいます。お尻や足などの下半身への刺激はもちろんながら、バランスをとるために上半身も使っているのです。特に普段の生活ではあまり使うことがないインナーマッスルも鍛えることができるので、正しく全身の筋肉を使用することになるのがトランポリンダイエットの魅力だと言えるでしょう。
トランポリンダイエットの効果③：「基礎代謝のアップ」
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先ほどにもあったようにトランポリンダイエットには全身の筋肉、インナーマッスルを鍛える効果があります。全身、そしてインナーマッスルが鍛えられると血液の循環が良くなり新陳代謝をアップさせることができます。新陳代謝がアップすると痩せやすい体質になるので、ダイエット効果を高めると共にリバウンドなどで体重増加をしにくい体質作りも可能となります。
トランポリンダイエットの効果④：「美容効果(むくみ・肌荒れ・冷え性)」
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トランポリンを行うことによって体の悪い流れなどを解消、つまりは体内の水分やリンパの流れを良くする働きがあるとされています。体の流れが良くなることによって血液やリンパの循環が正しくなり、むくみや肌荒れ、冷え性などを改善する効果が期待できます。トランポリンダイエットが女性を中心に流行っているのはこのような美容効果があることが理由に挙げられるでしょう。
トランポリンダイエットの効果⑤：「ストレス発散」
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運動にはストレス発散の効果があることは広く知られていますが、トランポリンダイエットは手軽に運動が行える上にキツいトレーニングを行うようなダイエットではないのでストレスなくやりやすいことから優れたストレス発散の効果があるとされています。また、普段は感じることがない無重力感を味わえるので気分転換にもなり、より一層ストレス発散の効果を高めることができます。童心に帰ってトランポリンを楽しみながらできるところも魅力だと言えます。口コミでも楽しみながらできる、というものが多いのも納得できます。
短期間でも効果あり！トランポリンダイエットの方法
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ここまで口コミでも評判の良い、トランポリンダイエットの効果について解説してきましたが、実際にトランポリンダイエットを行う時には正しいやり方(跳び方)でやらなければ効果を最大限発揮することができません。初心者でも行いやすい効果的なトランポリンダイエットの方法も解説していきます。
トランポリンダイエットの方法【初心者向け】
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①.トランポリンの上で軽くジャンプ
②.ジャンプするたびに足を開いたり閉じたりする
③.空中に浮いている時に腰を左右に捻る
④.足を前後にずらしながジャンプをする
⑤.数回ジャンプしたら45度回転する
⑥.数回ジャンプしたらスクワットを行う
⑦.片足で数回ずつケンケンをする
こちらのやり方はトランポリンダイエット初心者の人でも行いやすい方法になります。時間にすると3分間が目安ですが、ダイエット効果を上げたい人やステップアップしたトランポリンダイエットを行いたい人はまずはこちらの方法の行う時間を延長して、20分を目標にしてみると良いでしょう。
トランポリンダイエットの方法【上級者向け】
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①.トランポリンの上で軽くジャンプする。時間目安は5分間
②.トランポリンの上で高くジャンプする。時間目安は5分間
③.トランポリンの上で駆け足をする。時間目安は3分間
④.トランポリンの上で交互にキックをする。時間目安は3分間
⑤.トランポリンの上で四股を踏む。時間目安は3分間
⑥.もう一度トランポリンの上で軽くジャンプする。時間目安は5分間
⑦.最後にもう一度高くジャンプする。時間目安は5分間
上記のやり方で合計約30分間のトランポリンダイエットを行ったことになります。今までダイエットやトレーニングを行ってこなかった場合はこのやり方で30分間やっていると筋肉痛に襲われることになるでしょう。それだけ、楽そうに見えて意外と全身の筋肉を刺激しているのがトランポリンダイエットの特徴なのです。いつから、上級者のトランポリンダイエットを行うようにしたら良いのかとすれば、1日に20分以上初心者向けのトランポリンダイエットを行っても筋肉痛にならなくなった時が目安となるでしょう。
トランポリンダイエットの期間・いつからやれば効果的なのか
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トランポリンダイエットの方法を解説しましたが、トランポリンダイエットの期間やいつから行えばよいのかも大事なポイントとなるので理解しておく必要があります。トランポリンダイエットの期間は最低でも1週間は行えばダイエット効果を実感できるはずです。数あるダイエットの中でも1週間という期間は早い方に分類されます。次に、いつから行えば良いのかについても解説します。いつから、という絶対的なタイミングはありませんが、口コミなどを見てみると朝トランポリンダイエットを行い、非常に優れたダイエット効果を実感できている人が多いので、いつからやるべきなのかに関しては明確に朝をおすすめします。
ダイエットに効果的なトランポリンで楽しく痩せよう！
引用: https://instagram.com/p/BMG0rd8AiVD/
トランポリンダイエットについて解説してきましたがいかがだったでしょうか？トランポリンダイエットの魅力は楽しくダイエットが行えること、そして、高評価な口コミが多いすぐにダイエットの効果を実感できるというのが最大のおすすめポイントになります。トランポリンダイエットで健康的かつ楽しくダイエットをしましょう。
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