１０キロ痩せると見た目はどうなる？画像で紹介
引用: https://images.unsplash.com/photo-1520466809213-7b9a56adcd45?ixlib=rb-0.3.5&q=80&fm=jpg&crop=entropy&cs=tinysrgb&w=400&fit=max&ixid=eyJhcHBfaWQiOjE1ODB9&s=e08fbf856bf5935bc2afcd2fd25add07
痩せたいと思っている人はたくさんいるけれど、なかなか実際にダイエットをはじめても3日坊主という方も多いはずです。
でも実際にダイエットを成功させた人もいるのです。
【裏垢公開】【体重公開】10キロ痩せたダイエット https://t.co/yr9p4GOX7u pic.twitter.com/VHWKD271ik
— ダイエット中＠フォロバ１００％ (@daietto_55555) September 15, 2018
痩せると決めて実際にダイエットを成功させて10キロ痩せた方の画像です。
画像を見ればはっきりしますが、10キロ痩せると丸顔の頬がすっきりして顔の輪郭が変わり、顔の変化はとても大きいのが分かります。まるで別人のようですね。
また画像からもわかるように、体形にも変化が見られます。下半身もすっきりして、これなら洋服のサイズもワンサイズから、もしかしたらツーサイズダウンも可能です。
なぜみんな痩せたがるの？
引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/99/99a29d997de4f749ba3eb16d6f7fc5bb_t.jpeg
日本人は世界でも肥満が少ない国民です。それでもなぜみんな痩せたがるのでしょうか。
見た目を変えてきれいになりたいという願望が強い日本人は、ダイエットが大好きです。また太ることで起こる健康への害にも関心が強いようです。
見た目の美しさ、おしゃれへの願望、健康への高い意識、そして何よりも根底にあるのが「自分に自信を持ちたい」と思っている方が多いのも事実です。痩せることで堂々と自分を主張できると思っている方が多いのです。
画像ではっきり！１０キロ痩せるとどうなる？
10キロ痩せると見た目の変化がすごい！まるで別人
引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/37/3792954ebb8c4ad1af8b208f2e49aeec_t.jpeg
10キロ痩せると、見た目はどうなるのでしょうか。
ダイエットもいろいろありますが、10キロ痩せるとまるで別人のような変化が起こります。
変化がはっきりわかるのが、顔。顔のラインがすっきりと引き締まったイメージに変わります。
画像からもはっきりとわかりますが、まるで別人！とお友達に思われてもおかしくないほどきれいになっていらっしゃいますよね。
見た目も変化が！洋服がサイズダウン！
顔がすっきりしてくると、体形にも変化が見えてきます。体形のほうはまるで別人とはいきませんが、洋服のサイズは必ずワンサイズダウン！嬉しい変化ですよね。
洋服サイズが変わってくれば、新しいおしゃれも楽しめます。お子さんにもママがきれいになったと実感してもらえるのではないでしょうか。
見た目に悲しい変化も！しわが増える
せっかく頑張って10キロ痩せたのに、悲しいこともあります。ダイエットによってそれまでの皮膚のハリがなくなり、しわが増えてしまったという声もあります。
引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/ba/ba0d6ccb48fee213030b2016a953c018_t.jpeg
しわを増やさないようにするには、健康的なダイエットをすることです。急に食べる量を減らしたりバランスの悪い食生活では、お肌に支障が出てしまいます。
無理なくゆっくりと、そして健康的な生活を維持しながらダイエットをすれば、肌トラブルなしで痩せることができるでしょう。
10キロ痩せた！でも下半身に変化が見られないという方も
引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/a1/a1dc5170ab0d80cc1127587fa034ad6d_t.jpeg
ダイエットをして最も変化が現れやすいのが顔です。１0キロ痩せたのに、顔には大きな変化が現れても、見た目にも下半身には変化が現れないという人も多いようです。かといって、下半身にも変化が見られたという方もいます。
引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/77/77ef0190a3e023a8726897ca9cddb503_t.jpeg
こうした変化の現れ方の違いは、ダイエット前の脂肪率にもよるようです。脂肪率の高い方が10キロ痩せれば顔の見た目が変わるだけですが、脂肪率がもともと低い人は下半身にも変化がみられるようです。
１０キロ痩せるにはどれくらい時間がかかるの？
１年かかって見た目も変化
ダイエット開始当初から1年、
— きょん@減量中 (@Kyon_day) September 24, 2018
10キロ痩せた記念に＼(^o^)／
また頑張ろう〜〜！ pic.twitter.com/36G1cwmSfz
一年かけて10キロ痩せると、たしかに顔の見た目は変わっています。丸顔からほっそり顔へと変化しています。
しかしその変化はとてもゆっくりなので、本人にしかわからないでしょう。もちろん、ダイエットによって見た目がきれいになることは、本人が納得していればいいことです。
たったの１ヶ月で１０キロ痩せる！
引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/ff/ff6816e3ffdc4efed5a7253f0eba95b7_t.jpeg
急激な変化で、見た目も顔もかわってしまってまるで別人！になれるのが、短期ダイエットです。
短期集中で一か月で10キロ痩せたという声も聞かれます。でも1ヶ月で10キロを痩せるというのは、並大抵の努力では成し遂げられないようです。
一か月とちょっとで10キロ痩せた😁 ストイックなダイエット生活ともこれでおさらば
— Mori (@morin9511) March 13, 2015
一か月で10キロ痩せようとしたら、ダイエット前の体脂肪率とも関係があります。体脂肪率が30パーセント以上だとしたら、そんな集中したダイエットもできるようです。また急激なダイエットで体調を崩すことのないように、計画的にバランスの取れた食事をして睡眠もしっかりととり、適度な運動も必要です。
しかし集中ダイエットにはつきもののリバウンドは覚悟しなくてはならないようです。せっかく10キロ痩せても2～3キロ戻ってしまうのは残念ですが、それでもダイエット前から7キロ近く痩せられるのですから、痩せたい人には集中ダイエットもいいかもしれません。
画像で証明！3ヶ月で10キロ痩せる
10キロ痩せたい人にとって、もっとも現実的で無理がないとダイエット期間は、3か月というのが定番です。1年かけて痩せると「痩せた！」という実感はつかみにくいものですし、一方で一か月で痩せようとすると苦しいダイエットになります。
ところが3か月で10キロ痩せるとなると、ダイエットも無理なくできます。またダイエットをしようと目標を掲げてから忘れる前にしっかりと痩せていることも実感ができるのです。
日々少しずつ変わっていく体形を見ながら、痩せていくことができる3か月ダイエット。それならつらいダイエットも楽しみながら痩せていくことができるのではないでしょうか。
見た目を変える！いつでも始められる10キロ痩せるダイエットの方法
夜１８時以降は食べない
引用: https://images.pexels.com/photos/35888/amazing-beautiful-breathtaking-clouds.jpg?auto=compress&cs=tinysrgb&h=350
寝る直前に食べるのは、消化が終わる前に眠ることになり、体に脂肪がつきやすくなります。そこで寝る前に食べないようにするのがダイエットの基本です。
寝る前2時間前から食べないようにするのがいいでしょう。できれば18時以降には食べないと時間をはっきり決めてしまうのも、ダイエットを成功させるコツです。
10キロ減量に揚げ物注意！
引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/54/5444602180fac87bd10c20d06dc8a82f_t.jpeg
やはり揚げ物は、ダイエット中は避けたい食べ物です。脂肪に変わりやすい動物性油分はできるだけ摂らないようにしましょう。
油分でもオリーブオイルなどの植物オイルなら、むしろ摂ることをおすすめします。三大栄養素は、炭水化物とタンパク質、そして油です。油の摂りすぎはよくありませんが、摂らないと健康を害することになります。
飲み物は基本的にお茶
引用: https://images.unsplash.com/photo-1522520788364-9eafb7a93216?ixlib=rb-0.3.5&q=80&fm=jpg&crop=entropy&cs=tinysrgb&w=400&fit=max&ixid=eyJhcHBfaWQiOjE1ODB9&s=e8f7bc6a0dd4e31d93a1f0a33e8c25c9
ダイエット中に飲むのなら、ゆっくりと落ち着いて飲めるお茶がおすすめです。ジュースは糖分が多いので避けるべき飲み物ですし、ごくごく飲むというのも避けたいことです。必要な水分をしっかりと飲むのなら、お茶を飲むのがいいでしょう。
よく噛んで食べる胃を小さくする
引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2017/06/21/09/19/spoon-2426623__340.jpg
食べる量を減らすのは難しいけれど、胃が小さくなって満腹感が早く満たされれば、自然と食べる量が減ってきます。そのためには、よく噛むことです。よく噛んで食べる習慣を身に着けると、胃も小さくなってきます。そうなれば食べる量も自然と減らすことができます。
食前に炭酸飲料
引用: https://images.unsplash.com/photo-1526376331478-9f04f0b68f41?ixlib=rb-0.3.5&q=80&fm=jpg&crop=entropy&cs=tinysrgb&w=400&fit=max&ixid=eyJhcHBfaWQiOjE1ODB9&s=69ae2641ccdbff2ccaaeb35231c8b124
満腹感を期待できる方法に、炭酸飲料を飲むという方法があります。炭酸の力でお腹が膨らみ、少ない量でもお腹がいっぱいになりやすくなります。
鏡で自分の顔を見る
引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/82/82789085a2663381ae3b7d9e6d2f7ef5_t.jpeg
ダイエットの効果が現れやすいのが顔です。そのため顔を見る習慣をつけると、くじけそうになるダイエットも続けられることができるでしょう。
10キロ痩せたときのリバウンド対策
引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/88/881440dac3de8c50a80a562f77e4c20c_t.jpeg
無理してやるダイエットはリバウンドが気になります。頑張って痩せた反動で、食べたいという衝動に駆られて、結局体重が戻ってしまったという経験した方も多いはずです。
そんなリバウンドを避けるためには、ダイエット中の無理は厳禁です。そこでお腹が空いて我慢できないというときには、ヨーグルトをさくっと食べるのがおすすめです。冷たいヨーグルトは舌触りもよく、カロリー控えめ、それでいて食べたという気分にさせてくれる食べ物です。
10キロ痩せる！見た目が変わる有名なダイエット方法
引用: https://images.pexels.com/photos/53416/tape-fork-diet-health-53416.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&h=350
ダイエットを始めるのなら、どんなダイエット法がいいのかその選択が大切です。ここで気になるダイエット方法をご紹介します。
意識から変えよう！記録づけの習慣
毎日、体重がどれだけ減っているのかノートに記録してもいいしアプリなども使って、体重の変化を記録しましょう。こうした記録がダイエットをしたくなった時の支えとなります。
下半身が気になるならワイドスクワット
また下半身を特に捕捉したい、引き締めたいという方には、ワイドスクワット、別名相撲スクワットがおすすめです。足を大股に開き行うスクワットで内ももが鍛えられます。
巷でよく耳にするダイエット法のひとつが、「耳つぼダイエット」。上の写真の方も「耳つぼダイエット」をはじめてたった一ヶ月で３.５キロの減量に成功しました！その結果、お腹もすっきりして新しいファッションにもチャレンジできそうですよね。4
１０キロ痩せたけど残念な結果に
せっかく10キロ痩せたのに、あまり変化が見られなかったという方もいるようです。例えば、見た目に変化が現れなかったとか、誰にも気づいてもらえなかったなど、せっかくダイエットしてもそれでは悲しいですよね。
大丈夫！10キロ痩せた！って言ってた人全く見た目変化なかったしwww
— ほたる@12月イドル・ドルパ (@PlatinumGardenn) September 23, 2018
やはりダイエットをするのならしっかりと見た目にも変化があるほうがやりがいがあるようです。それにはある程度痩せて見えるというのが必要です。そこでもともと体脂肪率の少ない人は10キロ痩せるという目標を立てるよりも見た目でどんなふうに変わりたいのかを目標にするほうがいいでしょう。
前向きってすごい！10キロ痩せるも満足しない強い気持ち！
引用: https://images.unsplash.com/photo-1499313843378-eebdb187f629?ixlib=rb-0.3.5&q=80&fm=jpg&crop=entropy&cs=tinysrgb&w=400&fit=max&ixid=eyJhcHBfaWQiOjE1ODB9&s=8a6b723dfc2cc889fe7beddf9273cc25
ダイエットはなかなか続けられないもの。そんなときにも前向きなって痩せようとしている人の声もあります。
とりあえず10キロ痩せたしのんびりでええやろって考えは一旦捨てます
— Maykiki (@Satsuki_XD) September 19, 2018
10キロ痩せたことは忘れて
ここからまたスタートって考える…
10キロ痩せてそれでもさらに痩せようという強い気持ち！心から敬服です。
ダイエットは続けることに意義があります。その過程もなかなか苦しいものでしょう。でもせっかく痩せる！と決めたのですから、目標を達成するまで頑張ってみてはどうでしょうか。そうすればきっと見た目も変わり、別人となって新しい明日が待っているでしょう。
見た目に変化！なりたい自分になれた時の気分は最高！
引用: https://images.unsplash.com/photo-1502323777036-f29e3972d82f?ixlib=rb-0.3.5&q=80&fm=jpg&crop=entropy&cs=tinysrgb&w=400&fit=max&ixid=eyJhcHBfaWQiOjE1ODB9&s=0d783e715f30609932046f1c6564b6a2
数々の画像で紹介したように、10キロ痩せると見た目もぐっと変わり、きれいになる方がたくさんいます。これからダイエットを始めようか迷っている方は、具体的に10キロ痩せるなどの明確な目標をもって始めてみてはどうでしょうか。別人となって生まれ変われる日も遠いことではありません。
