太る食べ物・飲み物ランキング！太る食べ物にはある共通点が！？
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美味しい食べ物で溢れ返っている現代。ですが、気になるのは美味しいもの食べた後の自分の姿ですよね。美味しい物は大体、脂肪と糖質で出来ていますから食べ過ぎてしまうと太る原因に繋がります。そこであなたも気になるであろう太る食べ物をランキング形式でご紹介します。痩せたい方は極力我慢するようにすれば効果的にダイエットができるかと思います。
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そもそも、太る食べ物とは？
いきなりですが、あなたは太る食べ物と聞くと、どのような食べ物を思い浮かべますか？米やパンなどの炭水化物？脂質の多い揚げ物？…などなど色々あると思うのですが、太る食べ物には共通点があります。
カロリーが高いもの
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カロリーの高い物は間違いなく太ります。当たり前ですが、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が上回れば残りのカロリーは脂肪として蓄積されるため、ぶくぶくと太っていきます。勿論、たくさん食べることで摂取カロリーが増えるため太りやすくなりますが、少量でもカロリーが高い（油類など）を組み合わせるとより太りやすくなります。
高GI食品
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1度は聞いたことがあろう高GI食品。GIというのはグリセミック・インデックスの略称で食後の血糖値の上昇を表したものです。高GI食品は血糖値が上がりやすく、下がりやすい。対し、低GI食品は血糖値が上がりにくく、下がりにくいという特徴があります。
要するに人間のカラダは血糖値が下がると脳がエネルギー不足だと判断し、エネルギー源を求め、空腹感を感じるようになります。そのため、高GI食品ばかり食べると血糖値が急激に上がったり、下がったりを繰り返すのでカラダに負担をかけるだけでなく、食べても食べてもお腹が満たされないので必要以上のものを食べてしまい、結果的に太ってしまうのです。
太る食べ物ランキング【炭水化物】第1位：カツカレー
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炭水化物の中で最も太る食べ物はカツカレーです。カツ（揚げ物）と米（炭水化物）の組み合わせですから、太りたい方には絶好の食べ物です。また、カツカレー1杯で約1100㎉もあり、1日に必要な成人男性の摂取カロリーの約半分も摂取できてしまいます。
太る食べ物ランキング【炭水化物】第2位：ハヤシライス
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ハヤシライスも高カロリーな食べ物です。糖質と脂質の組み合わせでもありますし、1杯で約900㎉も摂取できます。ダイエット中の方は絶対に食べてはいけませんよ？
太る食べ物ランキング【炭水化物】第3位：天丼
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天丼は米（炭水化物）と揚げ物（脂質）の組み合わせですから、ランキングの中でも上位に匹敵する食べ物です。因みに、天丼1杯で約880㎉も摂取できてしまいます。
太る食べ物ランキング【炭水化物】第4位：うな重
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うな重も高カロリー食品です。大きさにもよりますが、1杯で約800㎉も摂取できてしまいます。かば焼きの部分だけだと約300㎉でそこまでカロリーが高い訳ではありませんが、ご飯と組み合わせることで一気にカロリーが増えます。
太る食べ物ランキング【炭水化物】第5位：ラーメン
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麺類の中で最もカロリーが高いものと言えば、ラーメンです。醤油ラーメンで約500㎉、味噌ラーメンで約570㎉、塩ラーメンで約480㎉も摂取できてしまいます。炭水化物と脂質の組み合わせですし、ラーメンの上にのせるトッピングによってもカロリーが大きく変動します。
太る食べ物ランキング【お菓子】第1位：ショートケーキ
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お菓子の中でダントツにカロリーが高いのがショートケーキ。100g当たり約350㎉になります。糖質＋脂質の組み合わせは美味いのですが、たくさん食べていたら大変なことになりますね…。
太る食べ物ランキング【お菓子】第2位：フルーツタルト
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フルーツタルトも糖質＋脂質の組み合わせでなかなかの高カロリー食品です。100g当たり約300㎉になります。油分の多いカスタードクリームやホイップクリームなどをたくさん使用しているので高カロリーなのも頷けます。
太る食べ物ランキング【お菓子】第3位：ぜんざい おしるこ
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意外にもおしるこ（ぜんざい）も高カロリーな食べ物です。1杯で約250㎉になります。お餅とおしるこの組み合わせは美味しいのですが、正月にバクバクと食べていたら間違いなく太りますね。
太る食べ物ランキング【お菓子】第4位：菓子パン
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菓子パンも高カロリー食品です。種類によってカロリーは変わりますが、1個当たり約200㎉以上ありますから、何個も食べていたら太ること間違いなし。中には600㎉ぐらいの菓子パンもありますからね…。
太る食べ物ランキング【お菓子】第5位：アイスクリーム
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アイスクリームも高カロリー食品です。100g当たり約180㎉でなかなかのカロリー量です。また、満腹感を感じにくい食べ物ですから、食べ過ぎるとかなりのカロリーを摂取できてしまいます。
太る食べ物ランキング【飲み物】第1位：ビール
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太る飲み物と言えばビール。1杯当たり約250㎉でカロリーも高いのは勿論、糖質が多く含まれているので飲み過ぎるとぶくぶくと太ります。また、ビールと一緒におつまみを食べることも太る原因の1つです。
太る食べ物ランキング【飲み物】第2位：炭酸飲料
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炭酸飲料は高カロリーで糖質が多く含まれているので飲み過ぎると太ります。例えば、コカ・コーラであれば1本当たり約225㎉。三ツ矢サイダーであれば、1本で約210㎉になります。また、甘さ控えめの糖質を使用しているのでグイグイ飲めてしまうのも太る原因として考えられます。
太る食べ物ランキング【飲み物】第3位：スポーツ飲料
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スポーツ飲料はカラダに良さげなイメージがありますが、高カロリーで糖質が多く含まれています。例えば、ポカリスエットであれば、1本（500ml）当たり125㎉。アクエリアスは、1本（500ml）当たり95㎉になります。また、1本に糖質（砂糖）が約30gも含まれています。1日に必要な糖質量が約260gと言われているのでかなりの糖質量であることが伺えますね。
太る食べ物ランキング【飲み物】第4位：乳飲料
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牛乳や乳酸菌飲料などは健康維持に欠かせない飲み物ではありますが、飲み過ぎ注意です。例えば、牛乳1杯（200ml）当たり約130㎉。カルピスウオーターは1杯（200ml）当たり約90㎉になります。炭水化物や脂質も多く含んでおり、飲み過ぎる太りますし、もれなく下痢にもなります。
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太る食べ物ランキング【野菜】第1位：アボカド
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美容や健康に良いとされているアボカドですが、高カロリーな野菜です。カラダに良い脂質や糖質を含む野菜ではありますが、1個（140g）当たり約260㎉になります。ご飯1杯分ぐらいのカロリーですから、美容や健康に良いからといって食べ過ぎていたらぶくぶくと太ります。
太る食べ物ランキング【野菜】第2位：枝豆
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枝豆は低GI食品ではありますが、意外と高カロリーな食べ物です。100g当たり約135㎉もあるので食べ過ぎ注意ですね。また、ビールのおつまみとして食べる方も多いかと思いますので適度な量に抑えておきましょう。
太る食べ物ランキング【野菜】第3位：じゃがいも
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じゃがいもは野菜の中でもGI値がダントツに高い食べ物です。100g当たり約76㎉でアボカドや枝豆と比べるとカロリーが低いのですが、食べ過ぎるとじゃがいもみたいな体型になります。
太る食べ物ランキング【野菜】第4位：とうもろこし
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とうもろこしもGI値が高いので食べ過ぎると太ります。また、100g当たり約90㎉と以外にも高い数字なのでダイエット中の方は注意してください。
食べ物によって太る部位が変わる！？
因みに、食べ物によって太る部位が変わるってご存知でしたか？
こんなの見つけたんですが、信じますか？食材別、太る部位らしい。私の下腹はすごいことになってしまうかもしれない。 pic.twitter.com/Gq6ikULz4v
— 入江 葵 (@aoin427irie) July 9, 2014
本当に食べ物によって太る部位が変わるのか？
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食べ物によって太る部位が変わるかは科学的根拠がないため不確かではあります。ただし、個々によって太りやすい（脂肪がつきやすい）部位があるのは事実です。例えば、男性であればお腹や背中に脂肪がつきやすく、女性はお尻や太ももに脂肪がつきやすいと言われています。また、性別だけでなく、遺伝や体質によっても太りやすい部位が変わってきます。どこが自分の太りやすい部位なのかが分かるとダイエットにも役立つので傾向を探ってみるのもいいかもしれません。
まとめ
太る食べ物をランキング形式でご紹介しました。太りたい方は、是非上記であげた食べ物や飲み物を摂取していただければ間違いなく太れますよ！また、現在ダイエット中の方はなるべく避けるようにし、カロリーのコントロールをしっかりと行いましょう。
