ロカボナッツの痩せるための食べ方： ロカボナッツの意味とは？
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ロカボナッツとは糖質制限のために考案された、ナッツの食べ方になっています。低糖質と聞くとご飯やパンを食べないようにしたりする、きつそうなイメージがある人も多いかと思われますが、その難しいイメージがある糖質制限を無理しないように続けることができるように考えられたのがロカボという食事方法になっています。無理しない糖質制限になっているので、続けることがしやすくなっています。
この考え方を取り入れているロカボナッツというのはミックスナッツになっていますが、その比率が重要になります。ヨーロッパで研究された栄養のバランスをもとにして配合がされた比率のミックスナッツになっていて、・くるみ・アーモンド・ヘーゼルナッツを2：1：1の割合で混ぜています。これらのナッツは糖質が低くて栄養が高いことからこの3種類が選ばれています。
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ロカボナッツの痩せるための食べ方： ロカボナッツはお店では小分けして売られている
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1袋は30グラムで小分けされて売られていて、その小袋にはクルミが1.5グラムにアーモンドは7.5グラムでヘーゼルナッツが7.5グラムになっています。この1袋で1日分で7袋がパックされているのでこれが1週間分となっていて、お店でロカボナッツとして売られています。
ロカボナッツの痩せるための食べ方： ロカボの考え方とは?
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ロカボナッツで痩せることができるのかですが、ロカボの考え方というのは1日の糖質量は70～130グラム以内にすれば、他はなにを食べてもいいという考え方になっています。・朝食・昼食・夕食は20～40グラムになっていて、完食は10グラムが守るべき糖質の量になっています。この糖質を量を守ることで食後の血糖値の上昇をコントロールをできることで生活習慣病を予防することができます。
ロカボナッツというのは1袋では糖質は1.7グラムになっているので、これを食べても完食の守るべき量の10グラムにはかなりの余裕があります。パッケージにはロカボのマークとその数値が記載されているので、ロカボの考え方で作られている様々な食材と上手く組み合わせれば、どの程度の糖質を摂っているのかの計算することがしやすくなっています。
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ロカボナッツの痩せるための食べ方： ロカボナッツを食べて痩せることはできるのか?
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ロカボナッツを間食と置き換えをするとダイエットをすることができるのかですが、1袋は30グラムになっていて195キロカロリーになっているので、ロカボナッツというのはカロリーが比較的高くなっています。しかしロカボの考え方というのはカロリーコントロールはする必要がないことになっています。間食をロカボナッツにしたことで痩せることができた方もいるので糖質をコントロールすれば痩せることも可能です。
実際にロカボナッツを食べてみればわかることなのですが、1袋で30グラムというのはなかなかのボリュームになっています。塩味はないのですがナッツが香ばしい味をしていることで問題なく食べることができます。気になるロカボナッツを食べるタイミングなのですが、特にタイミングは決まってはいないですが多くの方は間食としてロカボナッツを食べています。低糖質ではありますがカロリーは高いので1日1袋にするのがおすすめです。
ロカボナッツの痩せる食べ方・食事法① 間食として食べるようにする
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痩せるためのロカボナッツを間食として食べる食事法は、ロカボナッツを食べることで他の食べ物の量を減らす方法になっているので、小腹が空いたようなときに少しずつを食べるようにするのがおすすめです。ナッツは腹持ちが良いことから2～3粒程度であったとしてもしっかりとお腹を満たしてくれます。
ロカボナッツの痩せる食べ方・食事法② ゆっくりと食べるようにする
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次に紹介食事法は痩せるためにロカボナッツを食べるのであれば一粒一粒をしっかりと味わって、ちゃんと噛んで食べるのがおすすめです。ナッツの風味であったり甘みも感じられることで、しっかりとした満腹感を得ることができます。
ロカボナッツの痩せる食べ方・食事法③ 摂取量を守るようにする
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ロカボナッツは摂取量を守ることも重要です。カロリーは高くなっていることから痩せるためにロカボナッツを食べるのであればしっかりと摂取量を守らなければ逆効果になってしまいます。小分けになっているロカボナッツであれば1日1袋の量を守るのであれば摂取量を守って食べるのがおすすめの食事法になっています。
ロカボナッツの痩せる食べ方・食事法④ 運動をすることも重要
ロカボナッツは食べるだけで痩せることができるわけではないので、食事制限を補助するための役割となります。なので運動と組み合わせれば効果を高くして痩せることができるようになります。痩せるためには運動をすることも重要なので、しっかり運動もすることが重要です。
コンビニやカルディのおすすめ商品① ロカボナッツ燻製仕込み
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コンビニでも売られていて高い人気があるのがこの商品です。この商品の特徴はゲランドの塩を使われていますし、発酵バターの風味があり、ウイスキー樽として使用されていたホワイトオークチップを使って香りが良く燻製されています。なのでこの商品は燻製の感じが強くなっていて他のロカボナッツの商品とは違った味を感じることができます。
おやつであったりおつまみとしても合うロカボナッツになっているので、普通のロカボナッツでは満足することができない人であっても美味しく食べることができるロカボナッツになっています。気にあるのが太りそうということですが、カロリーは変わりませんし食塩こそ増えてはいますが問題ない数値になっているので、特に問題はありませんし、毎日食べることがしやすい味のロカボナッツになっていることから人気になっています。
コンビニやカルディのおすすめ商品② デルタ 10日間のロカボナッツ
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カルディで売られているこのロカボナッツは10パック入りの10日間用になっていて、980円で販売されています。カロリーは1袋で211kcalとなっていますが、食べてみるとなかなかの満足感を得ることができるので、普段の間食やおつまみであったりをロカボナッツにすることで痩せることがしやすくなります。ロカボを意識していない人であっても小分けのミックスナッツとして美味しいのでおすすめです。
コンビニやカルディのおすすめ商品③ アシストフード 低糖質ミックスナッツ 1kg ロカボナッツ
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おやつとして食べることがしやすい商品になっていて、毎日の間食であったり糖質制限をしっかりとサポートをしてくれるロカボナッツになっています。
ロカボナッツの痩せる食べ方って？コンビニやカルディのおすすめ商品も！まとめ
ロカボナッツはただ食べるだけでは痩せることができないことには注意が必要ですが、しっかり摂取量を守ったりして食べることで痩せやすくすることはできる、ダイエット中の人におすすめのフードになっています。最近はコンビニであったりカルディなどでも売られているので、簡単に見つけて購入することができるので、食べたことがなければ一度購入をして食べてみるのがおすすめです。食事法を守ればロカボナッツは痩せる手助けをしてくれるフードです！
