唇を噛む癖、何とかしたいと悩んでいる人も多い！
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無意識に唇を噛んでいるという人は意外と多いです。唇を噛む癖が付いてしまうと、人前でも気付いたら唇を噛んでいるということも起きてしまいます。子どもの頃から唇を噛む癖があるという人は、大人になってから改善するのもなかなか難しいと言えるでしょう。
そこで今回は、唇を噛む癖をどうすれば改善できるかのおすすめの直し方はもちろん、原因も含めて紹介します。出来るだけ早く、唇を噛む癖を直したいという人はしっかりとチェックしていきましょう。
なぜ唇を噛むのか？その原因について知ろう！
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唇を噛むと一言で言っても、具体的には下唇を噛む癖がある人がほとんどです。なぜ、無意識のうちに唇を噛んでしまうのか原因をまずは知っておきましょう。時間がある時に、鏡を目の前に置いて時々観察してみるのも癖を意識するという意味ではおすすめです。
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原因は、自分の意識次第ですぐに取り除くことができる場合もあればそうでない場合もあります。ただ漠然と、癖を直すことに取り組むのではなく原因をしっかりと理解することが大切です。
唇を噛む原因①：ストレスによるもの
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唇を噛む原因の1つにストレスが考えられます。下唇を噛むことでリラックス効果を得ることができるとされています。そのため、何かしらのストレスがかかることで少しでもストレスを解消するために下唇を噛むという行動になると言えます。
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もちろん、もともと唇を噛み始めたきっかけがストレスで唇を噛むことで落ち着くというのは単なるきっかけです。それが何度も繰り返されることで、癖になってしまうということが言えます。強いストレスを受ける度に、下唇を噛むということであれば唇も乾燥しやすくウイルスにも感染しやすくなります。
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それは最終的には、唇の乾燥や荒れにつながります。ストレスが溜まる度に唇が荒れるというのも、悩みになります。それを避けるためにも、無意識とは言っても癖は早めに直しておくのが一番だと言えるでしょう。
唇を噛む原因②：骨格の問題も大きく関係している
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これはあまり知られていませんが、唇を噛む原因として骨格も大きく関係しているとされています。具体的には、上の歯と下の歯のバランスが悪くどうしても口を開くと自動的に下唇を噛む形になるということです。生まれつき、そのような骨格である場合は、自分自身で意識的に直すのは難しいです。
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噛み合わせが悪い場合や歯が前に出てしまう場合は、呼吸もしにくくなります。それが結果的に、口呼吸をする癖を付けてしまうことにも繋がります。骨格は、生まれつきの体質でもあるのでそれを矯正する必要が無いと考える場合は無理に癖を直す必要はありません。
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しかし、少しでも変な癖を直しておきたいという場合は矯正することを選ぶのがいいでしょう。具体的な直し方は、後程詳しく紹介します。
唇を噛む原因③：乾燥によるもの
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唇はもともと、水分を維持することが難しい部分でもあります。そのため、冷房や暖房が効いた環境にずっといることで自然と唇が乾燥してくることはよくあります。それが気になって、無意識に唇を噛んでしまうという人も多いです。これは、子どもでも大人でもよく見られる原因として挙げられます。
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また、乾燥と唇の荒れは大きく関係しているので唇が荒れやすいという人もこまめにケアをしましょう。特に、乾燥と唇の荒れがセットになると唇を無意識に噛んでしまう環境がしっかり整ったと言えるでしょう。唇の日焼けも唇の荒れや乾燥に拍車をかけるので、日頃からのケアが必須です。
唇を噛むとどんな影響が出るの？
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唇を噛むと、下の歯の歯並びが悪くなりやすいとされています。小さい頃から唇を噛む癖がある人の場合は、意識的に注意して直していく必要があります。まだ子どもの場合は、早いうちから親が唇を噛む癖を直していきましょう。とは言っても、唇を噛む癖はそう簡単に直るものではありません。
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下の歯の歯並びが悪くなると、将来的には矯正する必要も出てきます。少しでも、子どもには綺麗な歯並びであってほしいという親は唇を噛む癖を子どもに止めさせる努力をしましょう。子どもが大きくなってから、下の歯の歯並びをコンプレックスに思う姿を見たくないという人も癖は早めに直してあげましょう。
唇を噛む癖のおすすめの直し方は？
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ここからは、唇を噛む癖のおすすめの直し方について紹介していきます。中には、治療を受ける必要のある直し方も含まれています。少しでも、相手への印象を良くするためにも唇を噛む癖を直すようにしましょう。子どもが唇を噛む癖があるという場合は、親が積極的に直す努力をしていきましょう。
唇を噛む癖のおすすめの直し方①：出っ歯の場合は矯正する
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上の歯が出っ歯という場合は、矯正するのが手っ取り早いでしょう。しかも、子どもが歯の矯正をするという場合は出来るだけ早い方が費用も安く済むのでおすすめです。上の歯の出っ歯を矯正すれば、唇を噛む癖もある程度は直すことができるはずです。
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また、出っ歯を改善することで先ほども紹介した下の歯並びへの影響も、かなり少なくなります。つまり、上の歯の出っ歯を矯正することで下の歯並びが悪くなるのを防ぐこともできるということです。出っ歯を矯正することは、一石二鳥であるということが言えます。
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ちなみに、6歳から小学校低学年までで歯の矯正をする場合は費用はだいたい10万円から40万円です。それに比べて、小学校高学年から中学生までの場合だと30万円から60万円の費用がかかります。これを知ると、できるだけ子どもには早めの矯正治療を受けさせた方がお財布にも優しいということが分かります。
唇を噛む癖のおすすめの直し方②：唇が乾燥している場合は保湿する
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唇を噛む癖は、唇が乾燥していることで起きることもあります。日頃から唇が乾燥しやすいということが分かっている場合は、乾燥しないような唇のケアをすることが大切です。リップクリームでこまめにケアするようにしたり、リップパックをしたりして潤いを保つようにしましょう。
そうすることで、乾燥したカサカサした唇が気になって無意識に唇を噛むということもなくなります。カサカサ下唇を自分で潤いを保とうとして、下唇を無意識に噛むことは割と簡単に直すことができるでしょう。
唇を噛む癖のおすすめの直し方③：ガムを噛んだり、飴を食べたりする
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何も口に含んでいない場合は、無意識に癖が出てしまいます。そのため、相手の印象を良くしたいという場合はガムを噛んだり飴を食べたりして癖が出ないようにしましょう。それを根気強く続けることで、唇を噛む癖も直りやすくなります。
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もちろん、いつも人に会う時は必ずガムや飴を食べることを習慣化してしまうとマナー違反になることもあります。できるだけ、一人の時に唇を噛む癖を直したいという場合は一人の時間にガムを噛んだりしましょう。いつも誰かに見られているという感覚で生活すれば、癖も自然と改善していくはずです。
唇を噛む癖は努力次第で直せる
今回は、唇を噛む癖の原因と直し方について紹介しました。子どものうちから癖が付いているという場合は、出来るだけ早く親も一緒になって改善するように取り組みましょう。また、大人になってから癖を直すとなると時間はかなりかかります。根気よく努力することで、唇を噛む癖は時間はかかりますが改善していくはずです。
