痩せる（F）

基礎代謝と摂取カロリー・消費カロリーの計算方法【痩せるダイエット】

基礎代謝と摂取カロリー、消費カロリーの計算はダイエットを成功させるには必ず必要なものとなってきます。逆に基礎代謝、摂取カロリ...

メリット（F）

基礎代謝が低い原因は？特徴やダイエットでのメリットがある？

基礎代謝は筋トレなどで筋肉量を増やすことで、代謝が高くなり脂肪が燃焼しやすくなるメリットがありますよね。ダイエットを始め、健...

ランニング（F）

ランニングの消費カロリーは？時間や距離で計算！少ない時間は◎？

ダイエットのためにランニングを行っている人は、どれだけ消費カロリーがあるのか気になりますよね。ここでは、ランニングの消費カロ...

服装（F）

ランニング初心者向け｜適切な時間や距離・コース、服装シューズ紹介！

これまでランニングをしてこなかった初心者は、どれだけの距離や時間のランニングを行ったらいいのか迷ってしまいますよね？ここでは...

効果（F）

お腹をへこますには？簡単なダイエット＆筋トレで腹筋を鍛える！

お腹をへこますダイエットにチャレンジしたい方は、腹筋を鍛えることでお腹周りをスッキリさせることが可能です。でもどうせやるなら...

基本（F）

短距離の走り方・フォームのコツ！つま先・腕振りなど基本から改善！

短距離走を早く走るなら、走り方やフォームを知る事で改善できる。基本の腕振りからつま先で走るなど、短距離を速く走るにはいくつか...

知識（F）

ベンチプレス100kg上げるには？セットメニューを紹介【RM換算表有】

ベンチプレスを行う人の多くは、100kgを目標とする人が多いです。しかし、rm換算表を使用すれば体重などと関連付けてより質の...

知識（F）

体脂肪率別の見た目の変化【13%/15%/18%】男性の適正数字は？

男性は体脂肪率によって見た目がどう変化するのか知ることで、ダイエットや筋トレのモチベーションを上げることができます。ここでは...

アイテムの選び方

ランニングアイテムでおすすめは？ヘッドホンやポーチで快適な走りを！

あまりにも有名な有酸素運動、ランニング。今はランニングブームを受けてさまざまなアイテムが販売されています。本当におすすめのア...

趣味・ライフスタイル

ランニング時に携帯や鍵はポーチへ！邪魔にならない荷物の持ち方！

ランニング中でも携帯は肌身離さずに持ち歩きたいですがどこにしまったらいいか悩みますよね。携帯や鍵などをポケットに入れてランニ...

カロリー（F）

ランニングは食後と食前どっちが良い？効果のある時間帯を徹底解説！

朝早く起きて食前にランニングする人、夜仕事が終わってから食後にランニングする人、二種類いるでしょう。食前と食後ではどちらがよ...

効果（F）

腹斜筋のストレッチにはダイエット効果あり！くびれを手に入れよう！

くびれのために腹筋やストレッチのダイエットをしてるのになかなか思うように効果が出ず悩んでいませんか？腹筋で鍛えられるのは腹直...