男らしい前腕を筋トレで手に入れてモテる！
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これから暖かい季節になるとまず露出する機会が増えるのは肘から先の前腕の部分ですよね。上着を脱いだとき、シャツの袖を捲り上げたときに見える前腕がたくましければ「守ってくれそう」と女子が胸キュンすること間違いなしです。
今回は春までに間に合わせたいあなたのために前腕を効率よく鍛えられる筋トレメニューを紹介していきます。
効率の良い前腕筋トレメニュー1：シャフトカール
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それでは最初に紹介するのは、効率の良い前腕筋トレメニューはシャフトカールになります。シャフトカールの特徴は、シャフトを使って前腕に負荷をかけることによって、前腕を鍛えることにあります。リストカールと違って両腕でおこなえるので重さが扱えることがメリットになります。シャフトカールの方法は、まずはストレートのシャフトを準備することから始まります。角度がついたシャフトもありますが、初心者にはストレートのシャフトの方がやりやすいです。シャフトを持ったら、勢いをつけずに胸の少し下ぐらいまでおへそラインから上げるようにします。これを繰り返すことによって、前腕部分を総合的に鍛えることが出来るので、男らしくなりモテるためにも、この方法でのトレーニングは怠らないようにしましょう。
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効率の良い前腕筋トレメニュー2：ウルナ・フレクション
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続いて紹介するのは、効率の良い前腕筋トレメニューはウルナ・フレクションになります。ウルナ・フレクションの特徴は、手根屈筋をトレーニングできる点にあります。ダンベルを持った状態で、手首を上げ、下に下ろすようなイメージを持ってトレーニングを行うと効果的です。このトレーニングを続けることによって、前腕を鍛えることができます。注意点としては、このトレーニングをただ勢いで素早くやると効果が薄くなってしまうので、軽めのダンベルを用いて、ゆっくり行うことを頭に入れておきましょう。男らしくなりモテるためにも、この方法でのトレーニングは怠らないようにしましょう。
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効率の良い前腕筋トレメニュー3：ラジアル・フレクション
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続いて紹介するのは、効率の良い前腕筋トレメニューはラジアル・フレクションになります。このトレーニングは、手根伸筋が鍛えられる、ダンベルを片手で持ち、肘をまっすぐに伸ばした状態で手首だけでダンベルを動かすトレーニングになります。行うときは、ダンベルを持つ際は下側に持つことに注意しましょう。このトレーニングでは、前腕部を鍛えるには効果的な方法で、継続して行えるように軽いダンベルを用いることをお勧めします。男らしくなりモテるためにも、この方法でのトレーニングは怠らないようにしましょう。
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効率の良い前腕筋トレメニュー4：ハンマーカール
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続いて紹介する効率の良い前腕筋トレメニューはハンマーカールになります。このトレーニングは、腕橈骨筋、二頭筋を鍛えることを目的としております。やり方としては、手のひらは内側に向け、ゆっくりと胸に向かってダンベルを縦にして行きます。このトレーニングを続けることによって、前腕を含めて腕を総合的に鍛えられます。行う際の注意点としては、反動に頼ることなく自分の力で行わないと効果が減少するので、反動には注意しましょう。男らしくなりモテるためにも、この方法でのトレーニングは怠らないようにしましょう。
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効率の良い前腕筋トレメニュー5：リストエクステンション
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続いての効率の良い前腕筋トレメニューはリストエクステンションになります。このトレーニング方法の特徴は、前腕伸筋群を鍛えることができる点です。このトレーニングを行う際は、椅子などに座り、手のひらは下にして、ダンベルをひざに固定しましょう。その後、ゆっくりと手首だけで上にあげていき、それを繰り返して行きます。勢いに任せると効果があまりないので、ゆっくりと行うのがポイントです。このトレーニングを続けると、前腕を太くなります。この後紹介するリストカールと一緒に行うと、より効果的です。男らしくなりモテるためにも、この方法でのトレーニングは怠らないようにしましょう。
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効率の良い前腕筋トレメニュー6：リストカール
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続いての紹介は、効率の良い前腕筋トレメニューはリストカールになります。このトレーニングの特徴は、前腕屈筋群を鍛えることができる点です。やり方としては、椅子などにすわり、手のひらは上にして、そして両手にダンベルを持ちながらゆっくりと手首だけであげていいきます。よく間違ったやり方としては、勢いに任せて行ったり、スピードを早くして回数を多くやる方がおりますが、ゆっくりとじっくり回数を重ねる方法が効率がいいのです。このトレーニングを続ければ、前腕を太くすることができます。男らしくなりモテるためにも、この方法でのトレーニングは怠らないようにしましょう。
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前腕筋トレメニューを実行するメリット1：女子からモテる
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効率の良い前腕筋トレメニューを行うと、当然前腕を鍛えることができますが、それ以外にメリットはあるのでしょうか？まず最初に出てくるのは、女性からモテることです。モテる要因は色々ありますが、比較対象として鍛えていないより鍛えている方がモテるのは、ほとんどの女性で共通することです。特に女性の中には、筋肉好きな女性もいるので、たくましい腕を披露することができれば、それだけで筋肉好きの女性からしたらポイントが高くなります。男らしくなりモテるためにも、この方法でのトレーニングは怠らないようにしましょう。
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前腕筋トレメニューを実行するメリット2：スポーツが上手くなる
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効率の良い前腕筋トレメニューを行うと、スポーツが上手くなります。全てのスポーツで共通するものではありませんが、ほとんどのスポーツで前腕は何かしらの形で効果を発揮しております。特にラケットを使うテニスや、バットを使う野球、ボクシングなどは前腕を酷使するので、上達には前腕を鍛えるのは必須になります。それ以外のスポーツでも、意外に前腕の力を使っているので、鍛えておいて損はありません。男らしくなりモテるためにも、この方法でのトレーニングは怠らないようにしましょう。
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前腕筋トレメニューを実行するメリット3：楽に荷物が持てる
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効率の良い前腕筋トレメニューを行うと、荷物を持つのが楽になります。あまり外に出なければ話は別ですが、学生や社会人をしていると、少なからず外に出て荷物を持つ必要があります。その時に、軽々と荷物を持てるのと、よろよろしながら荷物を持つのでは、周りからの印象が変わって来ます。女子からモテる部分にも共通しますが、力強い姿を見せれれば、周りから頼られることでしょう。そうなると、そこから友好関係を発展させるきっかけにもなりますし、頼りにされるということは、その相手に借りを作る事にもつながります。そうなれば、こちらも頼る時に頼りやすくなります。普段の生活でも、重い荷物を心配して買い物を渋るなんてことも無くなりますので、鍛えておいてデメリットは一切ないと言えます。
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前腕筋トレメニューを実行するメリット4：海水浴等に行った時に注目される
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効率の良い前腕筋トレメニューを行うと、海水浴等に行った時に注目される可能性が上がります。プールや海水浴に行ったら、どうしても露出が増えます。その時に鍛えられた肉体を疲労できれば、知らない人でも少しはあなたに注目を浴びます。注目をされるということは、それだけであなたに少なからず好印象を与えるので、もしナンパ等を考えているのなら、鍛えてから行うと成功率は上がります。注意しなければならないのは、前腕以外の肌も露出するので、前腕以外も満遍なく鍛えなければアンバランスになり、逆に格好悪い結果になります。体を鍛える時は、人に見せることを前提ならバランスを考えて、しっかりと他も鍛えておきましょう。
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まとめ
いかがでしたか？いつも行う筋トレメニューに追加してこちらを行えば春には逞しい前腕になれるはずです！女子からの胸キュンを手に入れるために筋トレを頑張っていきましょう。
