ジムへ行くことの利点
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自宅でもできる筋トレをわざわざお金をかけてジムに行くことに何の利点があるのでしょうか？まずはジム通いする前に頭に入れておきたいジム通いすることの利点をまとめてみました。今からジム通いを考えている方は是非、参考にしてくださいね。
効率よく効果的に鍛えることができる！
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ジム通いの最大の利点は、効率よく効果的に身体を鍛えることが出来る事ではないでしょうか？ジムに行けば最新のトレーニング機器を使って、自分が鍛えたい部位を局所的に鍛える事ができます。またトレーニングのポイントを教えてくれたり、メニューを組んでくれるインストラクターがいる所もありますね。そんな筋トレをするのに最適な環境でトレーニングをする事で効率よく効果的に筋肉を作っていけるので、仕事に忙しい人や短期間で成果を出したい方には向いていると言えます。
モチベーションを保てる
自宅でのトレーニングは緊張感もなく、休みがちになってしまうが為に知らないうちにフェードアウトしてしまいがちです。そんな経験をした事が人も少なくはないでしょう。仕事や勉強で疲れて帰ってきてから、自分に打ち勝つ事は安易な事ではないですよね。ジムに行けば、気分も切り替えられますし、仕事帰りにサクッとやってしまう事も可能です。継続的に筋トレをしようとお考えの方はジム通いをおすすめします。
知り合いができる
これもジム通いの醍醐味ですが、ジム通いをする事で自分と同じ志を持った仲間ができます。そんな仲間とお互い励ましあったり、情報や知識を共有し合う事で日頃の筋トレがより楽しいものになりますね。
ジムでするおすすめ筋トレメニューその①『ベンチプレス』
ジムで行う筋トレの中で最もポピュラーなのがベンチプレス。逞しい大胸筋が手に入ります。成人男性なら、まずは70kgくらいを目指してみましょう。
ジムでするおすすめ筋トレメニューその②『デッドリフト』
大胸筋を鍛えたら、次は背中という事で、背中の筋トレの代表がこちらのデッドリフト。腰を酷使しますので、腰痛持ちの方はご注意を。
ジムでするおすすめ筋トレメニューその③『ラットプルダウン』
ラットプルダウンもジムでする筋トレの中で人気のあるトレーニングの一つです。このトレーニングはついつい身体の反動を使いがちです。それでは効果は出ませんので、ポイントはしっかり肩甲骨を意識する事。正しいフォームでトレーニングをすることが非常に大切です。
ジムでするおすすめ筋トレメニューその④『スクワット』
脚を鍛える筋トレで代表的なのは、このスクワット。スクワットはかなりキツいトレーニングの一つですが、スクワットをやると成長ホルモンが活発になり、他の部位の筋肉も付きやすいとされています。メニューの初めの方にやるのがいいかもしれません。
ジムでするおすすめ筋トレメニューその⑤『レッグプレス』
座ったまま脚を鍛えるのがレッグプレス。比較的、楽にできるトレーニングです。スクワットがハードという方にはレッグプレスがおすすめ。
ジムでするおすすめ筋トレメニューその⑥『アームカール』
上腕に逞しいチカラコブを作りたい方におすすめなのがアームカール。力強い筋肉隆々な腕は憧れますね。
ジムでするおすすめ筋トレメニューその⑦『シットアップ』
シットアップとは俗に言う“腹筋”です。ジムに行けば足を固定してくれるシットアップ台がありますので、そちらでやりましょう。同じ回数こなすより、シットアップ台を使った方が効果的です。
まとめ
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今回の『筋トレメニューをジムでするならこれ！おすすめトレーニング紹介！』特集はいかがでしたでしょうか？ジム通いを検討している方やもうすでにジムに通っている方にとって参考して頂ければ幸いです。
