モテる身体を作る筋トレおすすめメニュー！どんな身体がモテるの？
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どんな男性も女性にモテたい！と思っているはず。でも女性はどんな身体に「胸キュン」を感じるのでしょうか。筋肉がついた体に胸キュンを感じる女性は少なくないはずです。どの部分の筋肉に女性は魅了されるのでしょう。
やはり1番に多いのが「腕(上腕二頭筋)」の筋肉です。腕にハリのいい筋肉があると、女性はドキッとするようです。
また、「胸筋」「腹筋」は、女性だけでなく男性へのポイントも上がる部位ではないでしょうか。
服をめくって、腹筋が割れていたり、硬かったりするとドキドキする女性は多くいます。
そして「背中」も女性は胸キュンするようです。大きくて広い筋肉があるとどこか安心感を感じられるとか。
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モテる身体を作る筋トレおすすめメニュー！ボディトレーニング＜全身編＞
それでは、具体的にモテる身体づくりについて考えていきたいと思います！
筋トレの効果は早くても3ヶ月時間がかかりますが、始めたその時から「モテ」への第一歩を歩んでいるので、恥じることも後悔をすることもなく突き進みましょう！
目指せ！逆三角形の身体づくり
効率的に上半身だけ鍛えるのは、次のメニューがおすすめです。
①ディップス②懸垂③腹筋
①ディップス：大胸筋トレーニング
上半身のスクワットです。
このトレーニングは、ジムにいくか公園の鉄棒などでやるとよいかと思います。
懸垂と似ていますが、自分の身体を腕の力だけで上下運動させて鍛える方法です。
②懸垂：腕と背中のトレーニング
懸垂も鉄棒を使ってやりましょう。よく皆さんの知っている懸垂と一緒です。
これは背中を中心に鍛えられるトレーニングになります。
③腹筋：腹筋のトレーニング
腹筋はそのままです。
モテる身体を作る筋トレおすすめメニュー！ボディトレーニング＜部位編＞
それでは今度は、全体的に、ではなく部分的に鍛える方法について考えていきたいと思います！
腕
腕は一番女性の目に留まりやすい部位です。男らしさを感じやすいポイントの一つ。仮に他の部位がしっかり鍛えられていても、腕の筋肉が細かったら残念に感じます。腕は、3箇所を具体的に鍛えるとより効果的にかっこよく見えるようになります。その3か所は、①三角筋：ショルダープレス②上腕二頭筋：ダンベルカール③上腕三頭金：リバース・プッシュアップです。
腹筋
次に腹筋の鍛え方についてです。腹筋を鍛えておくだけでも女性はきゅんっとします。腹筋の硬い男性はかっこよく思えます。コントラストを生み胸筋のボリュームを強調させることができるだけではなく、背筋が伸びて姿勢がよくなるという相乗効果も期待できるので自信に満ち溢れる自分を作り出すことができます。
①腹筋上部：クランチ②腹筋下部：ニースラストの2点を鍛えることにより、自分の求める腹筋を手に入れることができます！
胸筋
そして、やはり胸筋は特に大切な筋肉です。胸板の厚い男性に惹かれる女性は多くいます。しっかりガッチリとした体型だと、抱き締められたい…なんて思う女性も少なくありません。胸襟を鍛える方法として①プッシュアップ(腕立て伏せ)②ダンベルフライなどをやると効果的です。初心者は、ダンベルフライをする際には5kgくらいから始めるのがベストです！
モテる身体を作る筋トレおすすめメニュー！ボディトレーニング＜食事編＞
体を鍛えている人は、食事にも気をつけています。なぜなら、効率よく筋肉をつけるためには食事が重要になるだけでなく、運動の後の回復力や免疫力も考えて、栄養を摂る必要があるからです。 体を鍛えて筋肉を効率よくつけるためには、タンパク質を摂ることが大事ですが、過剰摂取になると脂肪になって太ってしまいますので、高たんぱく低脂肪である鶏肉、魚、卵などを摂取するといいでしょう。 また、筋肉だけでなく、毛髪、皮膚、血液もタンパク質でできています。体を鍛えるための食事メニューが、自然と健康的で若々しい体づくりにつながっているので、体を鍛えている人は外見的にも体質的にも、さらには審美的にも変わっていきます。 体を鍛えることで、栄養のある食事を摂るようになり、たくましい筋肉が作くられ、肌のハリや艶やかな髪まで若々しくなると改めて食事の大切さが実感できるでしょう。
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モテる身体を作る筋トレおすすめメニュー！モテる秘訣って？
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実際のところ女性にモテるためには「身体を鍛える」こと以外にも大切なポイントがあります。
大切なポイントについて触れていきたいと思います！
モテる身体を作る筋トレおすすめメニュー！身体以外のトレーニング！＜女子トーク編＞
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女性と会話をすることが苦手な方もいらっしゃることでしょう。
でも無理に会話をする必要はありません。大切なのは、「女性の話を聞いてあげること」特別な言葉はいりません。
相手の女性が話することが好きなタイプでしたら尚のこと、とりあえず話を聞いて相槌をうってあげるだけでも印象が変わってきます。そして、「どう思う？」など聞かれた場合、どう答えるべきか悩むかと思いますが、女性側の立場になった意見を述べるとより良いです。難しい時は、話の内容によって異なりますが、基本的には女性側の味方になった上での会話をするとよいです。
モテる身体を作る筋トレおすすめメニュー！身体以外のトレーニング！＜ファッション＞
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着ている洋服によっても異なりますが、ワイルドスピードみたいに白シャツ(白タンクトップ)を着るのも体型に自信のある人と感じることがあります。ただ、自信過剰に見えてしまう場合がありますので、できたら、胸筋をアピールできるようなトップスで、ボトムスは黒などのしまった色のコーディネートにするのがおすすめです。
また、半袖の上に長袖を重ね着して、暑くなったり、ちょっと袖が邪魔な時(作業や運動など)に腕まくりをして腕の筋肉をアピールできるように工夫しておくのもちょっとしたコツです！
モテる身体を作る筋トレおすすめメニュー！身体以外のトレーニング！＜デートプラン編＞
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デートプランは1番大切ですね！
女性が楽しめるデートを考えることはとても大変かと思いますが、これから彼女になるかもしれない女性の為なら、初回のデートプランを考えるのは朝飯前と思ってサクッと考えちゃいましょう。
女性の好きなものをサーチしておくこと、「これしたいんだよね～」なんて言う会話も覚えておくこと。もしくは、デートプランを考える時にサプライズ！で計画をするよりは、「行きたいところある？」など聞いちゃうのもありです。聞いた後の方が期待度が上がりますが、上がった期待度に応えるのも腕の見せ所ですね。
モテる身体を作る筋トレおすすめメニュー！トレーニング＜実践編：デート＞
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実際のデートでは、女性への配慮を忘れないことが大切です。
疲れていないか、履物の靴はヒールが高いものではないかどうか、寒そうにしてないか、など気づいた時で構いませんから、様子をうかがってあげましょう。寒そうなら上着を貸してあげたり、疲れていそうならプラン変更して喫茶店などで休憩を挟んであげたりすると女性はとても嬉しいです。
モテる身体を作る筋トレおすすめメニュー！トレーニング＜実践編：魅せるポイント＞
それでは、鍛えた筋肉をお披露目するタイミングなどについて実践的に考えてみましょう。
魅せるポイント、それは、『年中無休でアピールできる方法』があります。例えば、重たい荷物を持っていたら持ってあげることや、ちょっと女性と距離が近くなってしまった時(満員電車、混んでいるエレベーターなど)胸板の厚さをあえて直接さらけ出さなくとも服の上からでもわかるくらい鍛えられていると女性の期待も高まります。仲のいい女性とでしたら、「ちょっと見てみる？」と会話の延長でチラ見せすることも可能です！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
これできっとあなたも女性からモテる身体をゲットできること間違いなし！
Let's Try！
