「半身浴」の一番のメリットは、やはり肺や心臓への水圧という負荷が少ないということです。肺や心臓が弱い方には「半身浴」がオススメです。しかし、「むくみの緩和」には血液循環が大切で、それにはある程度長くお湯に浸かっていることが必要です。暑い夏などは同じ湯温でも、湯温を熱く感じやすい 「全身浴」より、熱く感じにくい「半身浴」の方が長い時間入浴できますので有効ですね。 夏場の冷房の効いた室内では、冷気は足もとに溜まり、いや～な「足のむくみ」の原因にもなります。また、外の暑さと室内との激しい温度差が自律神経の乱れの原因にもなります。こうした夏場の嫌な症状の緩和には、お風呂がとても役立ちます。

体に対する負荷が少ない？ 入浴には「水圧の効果」というものがあります。お湯に浸かっていない箇所へは水圧がかかりませんので、肺や心臓への水圧という負荷はありません。 では、心拍数はどうでしょう？お湯の温度が39℃のときには､｢全身浴｣でも｢半身浴｣でもさほど心拍数は上がりません｡しかし43℃の高温のお湯に入っ た場合は、「全身浴」だけでなく「半身浴」でも同じように心拍数が上がってしまいます。心拍数は、入浴法ではなく、お湯の温度が影響してくるのです。

長風呂をすると発汗量が多くなり、血液の粘度が高まります。また、水圧による利尿作用で血中の水分が尿となり、さらに血液がドロドロになります。お湯の中での発汗は気づきにくく、40度のお風呂に10分間入ると約500ccの水分が失われるといわれています

どのような流れでお風呂タイムを過ごせばいいのかをご紹介します。 入浴前に水分補給 熱いシャワーを3分、冷たいシャワーを1分 38℃～40℃の湯船に5分間（1回目の入浴） メイクを落とし、頭を洗う（休憩） 38℃～40℃の湯船に8分間（2回目の入浴） 顔と体を洗う（休憩） 体の表と裏に水シャワーとお湯シャワーを交互に 38℃～40℃の湯船に3分間（3回目の入浴） 入浴後は全身に化粧水や保湿クリーム、そして水分補給

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仕事が早く終わって予定もなく 今日はすごく寒かったから ゆっくりお風呂に浸かって 疲れを癒した🛀💭💗