肌の潤いが不足している！原因は何？
最近肌の潤いが足りていないような気がする方はいませんか？プルプルの弾力のあるみずみずしい潤い肌には憧れてしまいますよね。ではどうして肌の潤いが不足してしまうのでしょうか？原因を簡単にご説明していきます。
乾燥肌による肌の潤い不足
カサカサとしてしまう乾燥肌は、肌に潤いや水分が足りていない証拠です。粉をふいてしまっていたりしませんか？肌のバリア機能が低下してしまって、肌に必要な水分をキープ出来ていない状態です。
時には乾燥が原因でかゆみを感じてしまう事もあります。掻いてしまうとそこからばい菌が入ってしまって悪循環になってしまいますね。乾燥肌用の保湿成分配合の化粧水を使うなど、日ごろのスキンケアと共に生活を見直すことも大事ですよ。
紫外線による肌の潤い不足
紫外線と聞くと気温が高くなってくる5月～10月辺りをイメージして、その期間だけ念入りに紫外線対策を行い涼しくなって来た時には、疎かになってしまう方はいませんか？紫外線は1年中降り注いでいますので、冬場も対策を怠らない方が賢明です。
紫外線を沢山浴びてしまった肌は、バリア機能が低下してとっても危険な状態です。普段よりも水分が蒸発しやすくなってしまっています。紫外線は様々な肌トラブルの原因にもなりますよね。紫外線対策と共に日頃行うスキンケアも大事になってきます。
偏った栄養・生活による肌の潤い不足
仕事などが忙しくて帰宅も遅くなってしまうと自宅で料理する事が難しく、食べ物が偏りやすくなりついついコンビニ食やすぐ出来るカップラーメンを食べてしまいますよね。簡単で美味しいのですが添加物も多く、この様な偏った食生活を長く続けてしまうと、身体も肌もだんだんと調子が悪くなってきてしまいます。
また普段から睡眠時間をしっかり確保出来てない状態も危険です。肌のターンオーバーを行う時間が22時から2時の間と言われていますので、その間しっかり睡眠をとることが大事なんです。そして身体にも肌にも食べ物から摂る栄養が必要です。そこで今回は肌の潤いキープに必要な食べ物をご紹介していきますね。普段から取り入れやすい物が多いので、ぜひ意識して食べてみてください。
肌の潤いキープにおすすめな食べ物：コラーゲン
プルンとした肌に必要な物と言えばコラーゲンを思い浮かべる方が多いと思います。ドリンクやサプリなどでもコラーゲン配合の商品が発売されているので、そちらからも摂取している方もいるのではないでしょうか。もちろん食べ物からも摂取出来ますので、普段の食事に取り入れるのがおすすめです。
コラーゲンが多く含まれている食べ物は、ぷるぷるとした豚足や手羽先や、高級食材のフカヒレにも沢山含まれているとご存知の方も多いと思います。魚介類の皮などにも含まれていて、イカや皮が付いている鮭などにもコラーゲンが多く含まれているんですよ。コラーゲンと一緒にビタミンCを摂取する事で安定して吸収されると言われています。
肌の潤いキープにおすすめな食べ物：セラミド
セラミドと聞くと化粧水などのスキンケア商品が頭に浮かび、食べ物ではあまりピンと来ない方もいらっしゃると思います。肌の潤いに大切なセラミドも普段から食べるような、身近な食べ物から摂取する事が出来るんですよ。
こんにゃく芋が原料となっている白滝やこんにゃく、黒ごまに含まれています。また飲み物類ですと牛乳やコーヒーなどにも含まれているんですよ。時間があまりない時でも気軽に摂れるので便利ですよね。
肌の潤いキープにおすすめな食べ物：オイル
料理にはもちろんヘアケアやメイク落としなどマルチに使えるオリーブオイルなどは、摂取する事で内側からも潤いをキープしてくれます。ダイエット中やカロリーを気にされる方は避けてしまう方もいるのではないでしょうか？こういった油分が不足してしまうのも肌の潤い不足の原因になってしまう事もあります、
エクストラバージンオリーブオイルを、調理時に使ったりサラダにかけたりすると手軽に摂れますね。便秘に対しての効果も期待できます。大量に摂取するとお腹が緩くなり過ぎてしまったり、カロリーの摂りすぎになってしまいますので気をつけましょう。
肌の潤いキープにおすすめな食べ物:ビタミン類
ビタミンにも色々種類がありますが、それぞれ違った効果が期待出来ます。例えばビタミンB群には代謝を高めてくれる働きがあります。特にビタミンB2は肌の乾燥を防ぐ効果が期待出来ますので、積極的に摂りたいですね。レバーなどが有名ですが、苦手な方にはバナナや牛乳がおすすめですよ。
また同時に摂取する事でお互いの作用を高め合ってくれるのが、ビタミンCとビタミンEです。ビタミンCは水に溶けやすい為、サラダなどの生で摂取するのがおすすめです。イチゴなども豊富にビタミンCが含まれていて有名ですよね。ビタミンEはアボカドやナッツ類に含まれています。生のサラダにトッピングとして取り入れたいですね。
スキンケアで肌の潤いをキープさせよう！
内側から肌の潤い不足を解消すると同時に、日々行う化粧水などのスキンケアでも潤いを閉じ込めたいですよね。保湿力を高めてくれる成分は、ヒアルロン酸・セラミド・コラーゲンなどです。化粧水のパッケージなどにも大きく配合成分が記載されていますよね。
保湿成分が配合されてしっとり潤った肌になれる、口コミでも人気の化粧水をご紹介します。プチプラ商品もありますので手軽に試しやすいですよ。乾燥してしまった肌にたっぷりつけて潤いを与えてあげましょう。
潤い肌になろう！おすすめのスキンケア商品：ナチュリエ スキンコンディショナー ハトムギ化粧水
SNSなどでもよく目にするこちらの、ハトムギ化粧水は肌に潤いを与えてくれる保湿成分ハトムギエキスを配合しています。しっとりした仕上がりなのにベタつきが感じにくく、肌の乾燥した部分にもちゃんと浸透してくれます。日焼けして火照った肌にもおすすめです。ひんやりとして気持ちが良いですよ。プチプラなので惜しみなくたっぷり全身に使えますね。
潤い肌になろう！おすすめのスキンケア商品：ファンケル 無添加 アクティブコンディショニング EX 化粧液 II
角層を育むアクティブセラミド配合をしており、独自の適応型コラーゲンが水分を取り込みふっくらとした肌に仕上げてくれます。少しとろみがあるテクスチャーで美容成分が肌の奥深くまでしっかり浸透します。小じわが目立たなくなってきたという口コミもありますよ。
潤い肌になろう！おすすめのスキンケア商品：天使の美肌工房 天使の美肌水H 超しっとりタイプ
グリセリンがカサカサと乾燥してしまった肌の保湿力をアップさせてくれ、尿素とヒアルロン酸がしっとりと潤った肌をキープしてくれます。余計な物が入っていないシンプルな成分で安心して使えますね。容量も多く全身にも使えるので、バシャバシャたっぷり塗っても大丈夫ですよ。天使の美肌水を使い続けているうちに、肌の乾燥やニキビに対して効果が実感出来た方多数です。
まとめ
肌の潤いを保つ為に必要な栄養素も、身近な食べ物から摂取出来ますね。美容ドリンクなどだけでなく日頃から意識して食事から摂取していくのも大事です。また毎日行うスキンケアからも肌に潤いを与えられますので、しっかりケアしてみずみずしい潤い肌に仕上げていきましょう。
