カフェインの含有量が多い飲み物とは？
カフェインにはたくさんの作用がありますし、良い効果もあります。そんなカフェインですが、効率的に摂取しようと思ったら、やはり含有量の多い物を摂るのが良いですね。でも、どんな物がカフェインの含有量が多いのでしょうか？そんなカフェインの作用や過剰摂取の危険と含有量の多いアイテムを、手頃に買えるコンビニで売っている物を中心にご紹介していきたいと思います！ぜひ参考にしてみて下さいね！
カフェインには良い作用がたくさんある！
カフェイン（英: caffeine, 独: Coffein）は、アルカロイドの1種であり、プリン環を持ったキサンチンの誘導体として知られている。興奮作用を持ち精神刺激薬のひとつである。カフェインは、アデノシン受容体に拮抗することによって覚醒作用、解熱鎮痛作用、強心作用、利尿作用を示す。(一部抜粋)
カフェインには覚醒作用や、興奮作用、解熱鎮痛作用などがあります。これらによって、眠気を抑える事ができたり、集中する事ができたりしますので、ここぞと言う時や頑張り時にとっても強い味方となってくれます。また、この作用が出始めるまでは人によって個人差がありますが、時間がかかります。摂取してから約30分から1時間ほどかかりますので、直前ではなく予め飲んでおく必要があります。
カフェインの過剰摂取は危険！
カフェインは多く摂りすぎてしまうと、副作用やあまりに多く摂りすぎてしまうと死に至る場合もあります。ですので、過剰摂取には特に気をつける必要があります。wikipediaでカフェインの副作用について調べて見ました。
副作用として不眠、めまいなどが含まれる。減量あるいは中止による離脱症状として、頭痛、集中欠如、疲労感、気分の落ち込みなど吐き気や筋肉痛が、ピークがおよそ2日後として生じることがある[1]。頭痛は1日平均235mgの摂取で、2日目には52%が経験する[2]。(一部抜粋)
副作用を起こさない為にも、1日の摂取目安を守るようにしましょう！摂取目安としては、厚生労働省のページにカナダ保健省からの注意喚起が書かれていましたので、そちらを参考にしてみてください。
・健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)までとする。 ・カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約２杯)までとする。(一部抜粋)
カフェインへの耐性は人によってかなり個人差がありますが、この目安を超えないように注意しましょう。また1度に200mgを超える摂取も控えた方が良いです。カフェインを摂取してから、体調が悪くなったり、違和感がある時には病院に行っておくのも大切です。
コンビニでも買える！おすすめのカフェイン含有量の多い飲み物ご紹介♪
ではここからはカフェインの含有量の多い、コンビニでも買えるおすすめアイテムについてご紹介していきたいと思います！出先などで、頑張りたい時などには、ぜひ手にとってみて下さいね！ではさっそく見ていきましょう！
コンビニでも買える！おすすめのカフェイン含有量の多い飲み物「キリン ファイア 香ばしブラック 400gボトル缶」
キリン ファイア 香ばしブラック 400gボトル缶×24本
価格
￥ 2,474
・カフェイン 100gあたり57mg ・1本あたり228mg
人気のFIREシリーズのブラックコーヒーはカフェイン量がとっても多く含まれています。やはりブラックの方が、単純にコーヒー量が増えて、カフェインの量も増えますね。2本飲んでしまったら、1日の摂取目安を超えてしまいますし、1度に1本飲むのもやめておきましょう。
コンビニでも買える！おすすめのカフェイン含有量の多い飲み物「サントリー コーヒー プレミアムボス 」
サントリー コーヒー プレミアムボス 185g缶×30本
価格
￥ 2,576
・カフェイン 100gあたり70mg ・1本あたり130mg
こちらはブラックではないタイプなのに、1本あたり130mg配合されています。牛乳が配合量として多いようですので、苦いのが苦手な方にも飲みやすいタイプかと思います。急いで飲みたい時にも、さっと飲めちゃいますね。
コンビニでも買える！おすすめのカフェイン含有量の多い飲み物「キリン 午後の紅茶 ザ・パンジェンシー 茶葉2倍ミルクティー」
キリン 午後の紅茶 ザ・パンジェンシー 茶葉2倍ミルクティー PET (460ml×24本)
価格
￥ 2,354
・カフェイン 100gあたり38mg ・1本あたり175mg
ミルクティーですが、こんなに多くのカフェインが含まれているんですね。茶葉2倍となっているのがカフェインの含有量が上がった原因でしょうか。甘くなっているので飲みやすいですね。ペットボトルだと、蓋ができるので持ち運びたい時にオススメです！
コンビニでも買える！おすすめのカフェイン含有量の多い飲み物「サントリー コーヒーボス レインボーマウンテンブレンド」
サントリー コーヒーボス レインボーマウンテンブレンド 185g缶
価格
・・カフェイン 100gあたり60mg ・1本あたり111mg
缶コーヒーは、100gあたりのカフェイン量が多くても、内容量が少ないので全体の量としては少なくなってしまいますね。あまりたくさん飲みたくはないと言う時には便利です！時間が無い時にも、さっと飲めるのが良いですね。
コンビニでも買える！おすすめのカフェイン含有量の多い飲み物「森永 リプトン ミルクティー」
森永 リプトン ミルクティー470ml 12本
価格
￥ 1,166
・カフェイン 100gあたり30mg ・1本あたり141mg
昔ながらの定番の紅茶ですね。リプトンも内容量が470mgと多いですので、カフェイン量も全体としては多くなります。紙パックのタイプなので、ごくごく飲むと言う方も多いのではないでしょうか。ブラックコーヒーよりは少なくなりますが、飲みやすいタイプです。
コンビニでも買える！おすすめのカフェイン含有量の多い飲み物「アサヒ飲料 ワンダ 金の微糖 」
アサヒ飲料 ワンダ 金の微糖 缶 185ml×30本
価格
￥ 2,018
・カフェイン 100gあたり70mg ・1本あたり130mg
金の微糖シリーズも、以前からある人気のシリーズですね。こちらもカフェインは1本で130mgと、しっかり摂る事ができます。三段階審査の高級豆を使用していて、こだわりにも注目したいところです。
コンビニでも買える！おすすめのカフェイン含有量の多い飲み物「サントリー コーヒーボス 無糖ブラック」
サントリー コーヒーボス 無糖ブラック 185g×30本
価格
￥ 2,566
・カフェイン 100gあたり50mg ・1本あたり93mg
ボス無糖ブラックもカフェインをしっかり配合しています。シンプルなデザインで、味もすっきりとしているので、老若男女に愛されているシリーズですね。酸味が少なくなっているので、ブラックの中でも飲みやすい部類かと思います。
コンビニでも買える！おすすめのカフェイン含有量の多い飲み物「小岩井 ミルクとコーヒー」
小岩井 ミルクとコーヒー 500ml×24本
価格
￥ 3,123
・カフェイン 100gあたり34mg ・1本あたり170mg
コーヒーですが、ミルクの味がしっかり感じられて苦味が少ないタイプですね。ごくごく飲みやすいタイプになっています。小岩井の生クリームを使用しているので、コクも感じられるように仕上がっています。
まとめ
最後まで読んでいただいてありがとうございます！ここまで飲み物でカフェインの含有量が多い、コンビニでも帰るおすすめの飲み物や、カフェインの過剰摂取の危険などについてご紹介させて頂きました！とっても良い効果があるカフェインですが、一気にたくさん摂取してしまうのは危険でもあるんですね。十分に注意しましょう。カフェインの過剰摂取に関する記事も発見しましたので、併せて読んでみて下さいね↓
