二日酔い予防・解消法・治し方！ヨーグルトの効果は？
「吐き気がつらい…」などの症状がでてしまう二日酔い時に、ヨーグルトは効果的と言われています。朝食だけではなく、ヨーグルトを日々の食生活に取り入れている人は多いのではないでしょうか。時間のない朝であっても、すぐに食べることができ、栄養も満点なのがヨーグルトですね。お腹の調子を整えてくれるだけではなく、二日酔いにも効果的と言われています。
二日酔い対策としてのヨーグルトの摂取方法は、お酒を飲む前に食べることですね。胃に膜がはられますので、「悪酔いをしない」という効果を期待できます。またヨーグルトは、豊富なタンパク質で肝機能を高める効果もあり、「吐き気がひどい…」などの二日酔いを回避することができるでしょう。
ヨーグルトは、なかなか入手できなものではなく、近所のスーパーやコンビニなどで、すぐに購入することができますよね。二日酔いがひどい場合、吐き気などによってなかなか胃にものを通せない時は、飲めるタイプのヨーグルトを選ぶと良いでしょう。二日酔い対策に、健康的な生活に、朝食にヨーグルトを取り入れてみませんか？
二日酔い予防・解消法・治し方！ヨーグルトの選び方①：タイプ
ヨーグルトの選び方についてご紹介します。カップの形・ヨーグルトのタイプによって、メリット・デメリットがありますね。100gぐらいのカップが2～4つくっついたタイプがありますよね。「毎朝ヨーグルトを食べる習慣をつけたい」という人におすすめの形です。家族であったり、たくさんヨーグルトを食べる人は、大型のタイプがおすすめです。こちらの方がコスパ的には良いでしょう。とはいえ、一度封を開けてしまうと長持ちしないデメリットがあります。
「吐き気がすごくて胃にものを入れたくない」という人は、朝に飲むヨーグルトはいかがでしょうか。普通のヨーグルトのように固形ではなく、飲めるタイプですね。栄養などもほとんどかわりありません。無糖タイプが少ない傾向にありますので、「痩せたい」という人には不向きかもしれません。
二日酔い予防・解消法・治し方！ヨーグルトの選び方②：乳酸菌
「ヨーグルト＝乳酸菌」なのですが、実は、乳酸菌にはたくさんの種類があり、それぞれで効果が違うと言われています。お腹の調子を整えるなどの効果は有名ですが、他にも、肌荒れに効果的という乳酸菌もあるそうですよ。乳酸菌について調べておくと、より吐き気などを対策できるかもしれませんね。
「機能性表示食品」「特定保健用食品」と指定されているヨーグルトもありますね。これらであれば、安心して食べることができますし、効果的にも優れているでしょう。一部にヨーグルトは「機能性表示食品」「特定保健用食品」になっていますので、パッケージなどをチェックしてみてください。
二日酔い予防・解消法・治し方！ヨーグルトの選び方③：糖
ヨーグルトは、加糖・無糖の種類がありますね。「ダイエットをしている」という人であれば、無糖タイプがおすすめです。プレーンという表示が無糖の目印になりますが、表記内容によっては、加糖・無糖のどちらか判断しづらい可能性がありますので、ご注意くださいね。
さまざまなメーカーから、さまざまな種類のヨーグルトが販売されており、それぞれに特徴があります。「選ぶのに困る」という人も多いのではないでしょうか。そこで、おすすめのヨーグルトを以下でピックアップしましたので、ぜひ参考にしてください！
二日酔い予防・解消法・治し方！おすすめのヨーグルト①：ナチュレ恵megumi
雪印メグミルクの『ナチュレ恵megumi』は、特定保健用食品であり、プレーンタイプでアレンジは自由自在！
二日酔い予防・解消法・治し方！おすすめのヨーグルト②：ダノンBIO
ダノンのヨーグルトですね。加糖以外にも、「脂肪0」や「砂糖不使用」などがあり、プレーンでなければ、果物入りのヨーグルトもありますよ！
二日酔い予防・解消法・治し方！ヨーグルト以外①：シジミ
ヨーグルト以外でも二日酔いの吐き気対策や朝食にぴったりのものがあります。それはシジミですね。たっぷりのオルチニンが含まれている貝類で、肝臓に◎。シジミの味噌汁であれば、より効果的だと言えるでしょう。朝ごはんにシジミの味噌汁を取り入れてみてはいかがでしょうか。
他の貝類であれば、アサリもおすすめですよ。タウリンが含まれており、これが二日酔いの原因となっている物質にアプローチしますね。アサリも、シジミ同様に、味噌汁できますよね。吐き気の強いときでも、あたたかいスープであれば、飲めるのではないでしょうか。
二日酔い予防・解消法・治し方！ヨーグルト以外②：水分
二日酔い対策でもっとも効果的かつコスパに優れているのは、水分補給でしょう。飲み会が終わった後はもちろんのこと、お酒を飲む前や飲んでいる時でも水分は欠かせません。アセトアルデヒドという毒素が原因で二日酔いになると言えますが、水分をたくさん取れば、この物質を体外に放出することができます！
アルコール飲むと、体は脱水した状態になりますね。水分の減少は、体の不調などにつながるのは言うまでもありません。だからこそしっかりと水分を補給すれば、楽しくお酒を飲むことができますし、二日酔い対策にもなるでしょう。一杯お酒を飲んだら、一杯水を飲むようなスタイルの飲酒であれば、お酒の失敗も減りそうですね。
二日酔い予防・解消法・治し方！ヨーグルト以外③：ラムネ
なんとラムネも二日酔いに効果的なんて話もありますよ！ラムネはスーパー、コンビニ、駄菓子屋などで手軽に購入できるお菓子ですよね。ラムネは、ブドウ糖が含まれています。これが、肝臓の働きに関係することになります！
ラムネはブドウ糖をメインとしていますが、商品によってはそうではない可能性もありますので、成分などをしっかりと確認するようにしましょう。二日酔い対策だけではなく、カロリーが低いことも魅力のひとつですね。また、安値で購入することもでき、甘くてとってもおいしいですよね！
二日酔いにはヨーグルト？予防や解消法などの効果を徹底解析します！のまとめ
二日酔いにはヨーグルトが効果的という話をしてきました。ヨーグルトを毎朝食べる人も少なくありませんが、二日酔い防止になるのは驚きですよね。胃に膜をはり、悪酔いなどを避けることができますし、肝機能向上なんて効果も期待できますよ。食事がのどを通らない時は、固形タイプではなく、飲むヨーグルトなどを摂取しましょう。
ヨーグルトの選び方やおすすめの商品についてもお伝えしてきました。ヨーグルトは健康的な生活を送るためには、欠かせない乳製品といっても過言ではありません。「無糖」「加糖」「機能性表示食品」「特定保健用食品」など、見るべきポイントがいくつかありますので、要チェックですよ！
ヨーグルト以外の二日酔い対策になる食べ物・飲み物についても触れてきましたね。他にも、トマトやアーモンド、ウコン、フルーツなど、さまざまな飲食物が効果的とされています。カフェイン入りのドリンクなどは、利尿作用がありますので、避けるようにしてくださいね。いずれにせよ、ヨーグルトは、ぜひ試してみてください！
