カロリーメイトダイエットに挑戦してみよう！
何かダイエットを始めたいなと思ったら、カロリーメイトダイエットがおすすめです。カロリーメイトは、バランス栄養食として有名です。コンビニやドラッグストア、スーパーなどあらゆるお店ですぐに手に入れることができます。
カロリーメイトダイエットの効果はどれくらい期待できるのか気になる人もいるでしょう。今回は、カロリーメイトダイエットのやり方はもちろんですが、注意すべきポイントについても紹介します。簡単にチャレンジできるダイエットを始めたいという人には、おすすめのダイエットです。
ブロックタイプの場合だと、4本入りで1200円程度なのでお金もそれほどかかりません。効果を実感できるか不安だから、あまりお金をかけたダイエットをしたくないという場合にもおすすめです。これから紹介するカロリーメイトダイエットのやり方を参考にしながら、健康的に痩せる努力をしていきましょう。
カロリーメイトには栄養素がたくさん含まれている！
カロリーメイトは、栄養素がたくさん含まれているということで有名です。スティックタイプの場合を考えても、1本食べると満腹感を感じることができます。もちろん、それ以外の種類のものもスティックタイプと同じくらい含まれる栄養素は多いです。
5大栄養素とは、炭水化物やビタミン、ミネラルにたんぱく質そして脂質です。日常的な食事で十分に摂取することが少ない人に向けて、作られているバランス栄養食です。もちろん、カロリーメイトを食べたり飲んだりするだけで生活していく上での栄養素が十分摂取できる訳ではありません。
よく、サプリを飲めば不足している成分が十分摂取できると考えて、まともな食事をしない人もいます。残念ながら、その考えは正しくはありません。極端な食生活にならないように十分注意しましょう。また、極端な食事制限は体に悪影響を与える可能性も高いです。ダイエットする時は、栄養バランスも考えながら取り組むように注意しましょう。
もともとカロリーメイトは朝食を抜く人をターゲットに作られた！
カロリーメイトはもともと、朝食を食べない人に向けて作られた商品だということをご存知でしたでしょうか。食事をしないよりも、カロリーメイトを食べるだけでとりあえずは栄養を補給できるという目的もありました。確かに、全く栄養をとらないよりもとった方が体にプラスであるということは言うまでもありません。
仕事に行く前のバタバタした時間に、さっとカロリーメイトを摂取することで体に元気を与えることができます。今日も一日頑張るぞという気持ちで、スイッチをオンにすることもできます。これまで、朝食は忙しくて食べれていないという人はカロリーメイトを食べることも考えてみるといいでしょう。
カロリーメイトダイエットとは？
ここからは、カロリーメイトダイエットについて具体的に説明します。カロリーメイトがどんなものなのかは、ここまでの説明でだいたい理解できたかと思います。どうせダイエットをするなら効果を期待しながらやりたいですよね。
3か月後、半年後と体重がどんどん減っていくことができればダイエットは成功と言えるでしょう。もちろん、カロリーメイトを食べるだけで確実に効果が期待できるという訳ではありません。ダイエットのやり方にも効果は大きく影響されるものです。どんなことに注意すればいいかも考えながら、チェックしていきましょう。
効果も期待できる！カロリーメイトダイエットのやり方を紹介！
カバンの中に入れて持ち歩くのも簡単なカロリーメイト。どんなやり方でダイエットに取り入れれば効果が期待できるの？と悩んでいる人もいるでしょう。注意すべきポイントも含めて、分かりやすく紹介していきます。
効果も期待できるカロリーメイトダイエットのやり方①：3食中1食を置き換える
カロリーメイトの基本ルールはこれに限ります。3食のうち1食をカロリーメイトにする。それだけで、ダイエットの基本ルールはマスターしたことになります。ダイエットの効果を期待しすぎるあまり、3食のうち3食カロリーメイトを食べる人も中にはいます。
しかし、カロリーメイトには完全に3食とも置き換えをしても健康に過ごせるだけの栄養が含まれている訳ではありません。これは十分注意すべきポイントです。あくまで、カロリーメイトはバランス栄養食ということを理解しておきましょう。よく勘違いする人がいるので、注意しましょう。
朝、昼、夜のどれをカロリーメイトにするかはあなた次第です。おすすめは、朝です。朝から栄養バランスのとれた食事をしている人はかなり少ないです。そう考えると、偏った栄養をとる食事よりかは5大栄養素が含まれているカロリーメイトの方がプラスになります。
効果も期待できるカロリーメイトダイエットのやり方②：牛乳や炭酸水と一緒に食べる
3食のうち1食をカロリーメイトにするとなると、なかなか量が足りないという人もいるでしょう。満腹感を少しでも味わいたいというのは、ダイエットを経験したことがある人は納得ができることだと言えます。満腹感が得られずに空腹のままで生活するのは、かなりのストレスです。
満腹感をプラスにするには、牛乳や炭酸飲料がおすすめです。できれば、カロリーメイトを食べる時に一緒に飲むと満腹感も十分期待することができます。カロリーメイトだけをただ黙々と食べるよりかは何か飲み物を一緒にとったほうが食事をしている感じがあります。
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ダイエット期間中なので食べ過ぎたとまでの満腹感にならなくても、腹八分目くらいは感じた方がいいでしょう。そうすることで、ダイエットも続けやすくなります。お腹が空いて、間食をしてしまっては十分なダイエットの効果は期待できないということを肝に銘じておきましょう。また、炭酸の飲みすぎも糖分をたくさん摂取するので注意しましょう。
カロリーメイトダイエットをする時に抑えておきたいポイントは？
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ここからは、カロリーメイトダイエットをする時に抑えておきたいポイントについて紹介します。どんなポイントを理解しながら、カロリーメイトダイエットに取り組むべきか知っておきましょう。効果を期待できるような取り組み方をするためには、注意すべき点を頭に入れておくことが大切です。
カロリーメイトダイエットをする時に抑えておきたいポイント①：食物繊維は含まれていない
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カロリーメイトはバランス栄養食ではありますが、食物繊維は含まれていません。そのため、カロリーメイトダイエットをする時は、食物繊維をとることも忘れないようにしましょう。食物繊維をとる方法として手っ取り早いのがサラダを食べることです。
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できるだけ、たくさんの種類の野菜をサラダの中に入れるようにしましょう。そうすることで、より多くの食物繊維を摂取することができます。野菜があまり好きではないという人も、カロリーメイトダイエットをする時くらいは我慢して食べるようにしましょう。
カロリーメイトダイエットをする時に抑えておきたいポイント②：おやつや夜食にしない
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カロリーメイトはカロリーは、スティックタイプの場合だとだいたい1本につき100キロカロリーです。そのため、決して低カロリーの食べ物ではありません。そのため、カロリーメイトダイエットをしているからこそおやつや夜食にも更に食べようというのはNGです。
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せっかく、3食のうち1食をカロリーメイトに置き換えたとしても効果は全く期待できなくなります。もちろん、カロリーメイト以外をおやつや夜食として食べた場合も同様です。ルールを守ってダイエットをすることで、初めて効果を期待することができます。
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運動は苦手だけど、置き換えダイエットなら何とか頑張れそうという人はおやつや夜食を食べるとNGです。今の体形をスリムにする、目標体重に到達するという志の高い気持ちを持つことが大切です。カロリーメイトダイエットをしながら、おやつや夜食を食べると栄養バランスは悪くなる一方です。
どうしても、おやつや夜食がやめられないという場合は他のダイエット法にやり方を変えた方が賢明です。その場合は、置き換えダイエットではなく違うものでトライしてみることをおすすめします。
カロリーメイトダイエットをする時に抑えておきたいポイント③：肉や魚も食べるようにする
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カロリーメイトダイエット中だからと言って、食事はカロリーメイト以外にサラダだけというのは極端すぎます。カロリーメイトでは補うことができない栄養素を、積極的にとるようにしましょう。例えばお肉。自分が好きな味付けにして置き換えダイエット以外の食事の時に、食べるようにしましょう。
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そして、魚。煮つけやお刺身など自分が好きな方法で食べましょう。ダイエット中は、栄養バランスも悪くなりがちなのでそこら辺も注意しながら食事をするようにしましょう。肉と魚、両方ともバランスよく摂取することが理想です。
カロリーメイトダイエットの取り組み方のコツは？
カロリーメイトダイエットをするにあたって、取り組み方のコツも知っておきたい人もいるでしょう。これまで、3食きっちりと食べていた人にとって、置き換えダイエットは何だか寂しいものです。これだけで食事は終わりかとしょんぼりすることもあるでしょう。
それもダイエットして目標達成するためだと、気合を入れて限られた期間は頑張りましょう。取り組み方のコツもいくつか紹介しておくので、チェックするといいでしょう。
カロリーメイトダイエットの取り組み方のコツ①：減量目的ではなく体質改善をテーマにする
例えば、便秘で悩んでいる人は体重を減らすことよりも便秘改善の目標を重視することで継続しやすくなります。もちろん、目標体重に向けてガツガツ取り組むというのも素晴らしいです。しかし、なかなかメリットを感じることができずに継続できないケースも増えてきます。
また、筋肉を付けてムキムキになりたいという目標を持つのもおすすめです。そうすることで、自動的に体を引き締める必要が出てきて筋トレをするようになります。そして、体重も順調に減量することができます。ただ、体重を減らすことができるかの効果を重視するのではなく、違う目標を設定するのもいいでしょう。
カロリーメイトダイエットの取り組み方のコツ②：リバウンドしないように極端な食事制限は避ける
ダイエット中だから、パン1枚だけだとかフルーツだけだとか極端に食事制限をするのはやめましょう。食事制限を徹底的に取り組み過ぎるとリバウンドもしやすくなります。一定期間だけならまだしも、長期間行うことで大きなストレスになります。
ダイエットのやり方を間違ってしまえば、頑張って努力したことも水の泡になります。それを避けるためにも、体にとって優しいやり方でカロリーメイトダイエットをするようにしましょう。置き換える時以外は、できるだけ栄養バランスのとれた食事をとるようにしましょう。
そして、運動もできれば少ししてみるといいでしょう。ダイエットをすることで脂肪はもちろんですが、筋肉も落ちてしまします。そのため、程よく運動を取り入れることで綺麗な痩せ方を期待することができます。
栄養バランスのとれた食生活を
いかがでしたでしょうか？今回はカロリーメイトダイエットの方法について、やり方と注意すべき点について紹介しました。やり方は自分なりにアレンジを加えても特に問題ありません。注意すべきポイントとして紹介したこともきちんと理解して、実際のダイエットに取り入れるといいでしょう。
