【大人向け】室内でも一人でもできる楽しい運動・ダイエット厳選10選!とは
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ダイエットというのはなかなか続きにくいものです。それは楽しくないからです。食事制限をしてみたり、ジムに一人で通うようにしても多くの人は長続きしません。それは耐えているという感覚を持っているからです。
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人間というのは非常に弱いもので、何かと理由をつけて正当化して逃げてしまいます。なので、ダイエットをする時は楽しみながらできるものでなければ結局はリバウンドしたり失敗に終わります。そこで今回は楽しい運動やダイエットを紹介します。
【大人向け】室内でも一人でもできる楽しい運動・ダイエット厳選10選!その1 オンラインフィットネス
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まず、初めに紹介する室内、一人でもできる楽しい運動・ダイエットは、オンラインフィットネスです。オンラインフィットネスはその名の通り、オンラインでやるフィットネスです。ジムなどに通ってダイエットする場合に一番のネックになるのが通うということです。
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行けば運動して、それなりに楽しいと感じる人は多くてもジムに行くということが億劫になってしまう場合があります。なので、ジムに行くのではなく家で運動はするものという発想に変えることで楽しいダイエットをすることが可能です。
【大人向け】室内でも一人でもできる楽しい運動・ダイエット厳選10選!その2 音楽フェスに参加する
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次に紹介する室内、一人でもできる楽しい運動・ダイエットは、音楽フェスに参加することです。年中音楽フェスはやっていますし、好きな歌手やバンドがツアーを行っているということも多いでしょう。ジムなどでの運動というのは、ひたすら痩せる為に努力して動くものです。
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しかし、音楽フェスやライブの場合は音楽に乗って自然とジャンプしたり、踊ります。なので、耐えたり、運動しているという気持ちにならないので非常におすすめです。何十分もジャンプし続けたり、体を動かすというのは意外と運動になります。なので、たくさんのライブやフェスに参加することでダイエットになります。
【大人向け】室内でも一人でもできる楽しい運動・ダイエット厳選10選!その3 一人カラオケをする
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3つ目の室内、一人でもできる楽しい運動・ダイエットは、一人カラオケです。カラオケというのも、立って熱唱することでかなりのカロリーを消費します。さらに音楽に乗ってジャンプしたりすることで、より運動になって痩せることができるでしょう。
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一人カラオケであれば周りの目線なども気にせずに思いっきり歌って騒げるので、楽しくダイエットができます。ジムなどに比べれば消費カロリーや運動量は劣りますが、続けられやすいというメリットもあります。特に歌を歌うのが好きな人におすすめです。
【大人向け】室内でも一人でもできる楽しい運動・ダイエット厳選10選!その4 お気に入りのウェアやシューズを買う
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まずは見た目や形から入るということも重要です。自分の好きなシューズやお気に入りのウェアをまず先に買うことで、ジムに行きたくなったり、運動したいと言う気持ちにすることができます。普通にジムに行ったり、運動するのは嫌な人であっても見た目から準備万端にすることでやらなきゃいけないという責任も生まれるので、単純ですがおすすめです。
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【大人向け】室内でも一人でもできる楽しい運動・ダイエット厳選10選!その5 ヨガをする
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次に紹介する室内、一人でもできる楽しい運動・ダイエットは、ヨガをすることです。ヨガは近年女性に特に人気が高いです。体幹なども鍛えられるので、ダイエットの他にも代謝が上がるなどの効果もあります。美容を気にする女性には特におすすめです。
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また、婚活でのアピールやインスタ映えにも効果的です。もちろん女性に人気ではありますが、男性もやっている人もいます。ヨガ教室に通うことで、恋愛もできる可能性もあるのでおすすめです。
【大人向け】室内でも一人でもできる楽しい運動・ダイエット厳選10選!その6 目標を決める
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6つ目に紹介する室内、一人でもできる楽しい運動・ダイエットは、目標を決めることです。
これは直接的な運動やダイエットではないですが、痩せるためには重要なことです。目標を決めることで、それを達成しようと人間というのは努力します。
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逆に漠然と痩せたいと考えている場合はゴールが見えないので諦めてしまいやすくなってしまいます。いつまでにどれくらい痩せたいのか具体的に目標を立てることで、やる気も出て楽しく運動やダイエットをすることが可能です。
【大人向け】室内でも一人でもできる楽しい運動・ダイエット厳選10選!その7 スカッシュをする
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次に紹介する室内、一人でもできる楽しい運動・ダイエットは、スカッシュをするということです。スカッシュというのはテニスの壁打ちのようなものであり、壁に反射させて返ってきた球を打ち返します。そのため、一人でもできますし、非常に面白いのでおすすめです。
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都内などであればスカッシュをする場所というのは意外とあるので、特に都内にお住いの方などはおすすめです。近くにスカッシュがない人はテニスボールにゴムがついていて、戻ってくるもので運動するのも良いでしょう。
【大人向け】室内でも一人でもできる楽しい運動・ダイエット厳選10選!その8 ペニーをやる
8つ目に紹介する室内、一人でもできる楽しい運動・ダイエットは、ペニーをやることです。ペ二ーというのはスケボーのもう少し小さいものです。非常に軽く持ち運びに適しているので、どこでも遊べるのが特徴です。操作性も少しの体重移動でできますし、乗ることであれば少し練習しただけで誰でもできるレベルなので始めやすいです。
室内ではできませんが、簡単かつ一人でできて購入しやすいところも魅力です。オシャレなので、最新のスポーツに興味がある人にも向いているでしょう。
【大人向け】室内でも一人でもできる楽しい運動・ダイエット厳選10選!その9 運動の習い事を始める
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運動の習い事を始めると言うのも非常におすすめのダイエットの一つです。ジムに通うと言うのはお金もかかりますし、辛いことをしに行くというイメージが付きやすいです。また、ジムの場合はひたすらランニングしたり、筋トレしたりと上達していると言う感覚が掴みづらいので初心者にはおすすめしません。
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そこで、自分の好きなスポーツを週に1回でも習うことで楽しく運動ができます。自分の興味のあるスポーツなら続けやすいですし、なにより上達したいと思って頑張れるのでおすすめです。
【大人向け】室内でも一人でもできる楽しい運動・ダイエット厳選10選!その10 全身を使うテレビゲームをやる
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最期に紹介する室内、一人でもできる楽しい運動・ダイエットは、全身を使うテレビゲームをやるということです。最近ではニンテンドースイッチなどで体を動かしながら遊べる直観的なテレビゲームが増えています。
ゲームであれば運動していると言う気分ではなく、楽しめるので運動嫌いな人にもおすすめです。これからも続々と新商品は発売されていきますし、なにより楽しく運動できて一人でも続けやすいのでピッタリです。
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楽しい運動・ダイエット厳選10選!【大人向け】一人・室内でできる運動もご紹介!まとめ
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今回は大人向けの楽しい運動やダイエットを紹介しました。一緒に運動してくれる友達やパートナーがいれば続けられることも、一人ではなかなか続けられないものです。また、ただジムに通うだけでもなんとなくやってしまったり、誘惑に負けてしまいます。なので、いかに自分は楽しんで体を動かせるのかを考えて始めてみましょう。
