ロカボの意味は？
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ロカボとは、英語の「low-carbohydrate（略してローカーボ）」のことで、日本語で低炭水化物のことです。略して、日本ではロカボと呼ばれます。欧米諸国では、以前から糖尿病を予防する目的のために、提唱されたものです。
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ロカボ食を食べる利点
そんな炭水化物を制限した食事のことを、ロカボ食と言います。ロカボ食には、炭水化物以外に糖質制限なども含まれています。近年では、糖尿病以外にも、ダイエット目的でロカボ食を食べている人も多いです。毎日食べる食事の中には、カロリーが高い物も多く、ロカボ食を徹底することで、ダイエットにも体にも良い結果が現れるとのこと。
ローソンのロカボの食品にはマーク付き！
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近年のダイエットブームにのるかのように、ローソンで売り始めたのがロカボの食品。それぞれの商品にカロリーや栄養成分が記載されているのはもちろんのこと、ロカボ商品としてロカボマークが付いています。ロカボ食を買いたい人は、このマークを目印に購入できます。
ローソンで買えるロカボのパン①
現在、ローソンで売っているロカボ食のパンで紹介するのは、ブランパン。とってもシンプルな丸いパンですが、2個入りでお値段は税込み125円。ブランパンの糖質は一個あたり約2.2グラムと低糖質で、カロリーも70kcalです。カロリーが低いのは、たくさんの原料を使っていないためなので、味はというと少し独特です。2個入りと4個入りがあります。
サンドイッチなどにして食べるのがおすすめ！
そのまま食べるのが嫌な場合は、ブランパンの中にハムやレタス、卵やチーズなどを入れて、サンドイッチとして食べるのがおすすめです。他の食材と一緒に食べることで、バランス良く栄養がとれます。
ローソンで買えるロカボのパン②：ブランパン 2個入り チーズ入り
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同じくブランパンのシリーズで、オリジナルのブランパンの味が苦手な人におすすめなのが、チーズ入り。チーズが入っているので食べやすく、他の食材を入れなくても大丈夫。袋を開けると、中からチーズの香りがして、食欲をそそります。このチーズ入りブランパンの糖質は1個あたり約3.5グラムとこちらも低糖質、カロリーは74kcalと低めです。
ローソンで買えるロカボのパン③：ブランのスイートチョコロール
チョコレートが入ってるのに低糖質でカロリーが低いの？と思われる方もいると思いますが、こちらもブランパンシリーズの一つで、糖質は約12.3グラム、カロリーは1個あたり235kcalです。上二つのパンに比べると、少しカロリーが高いですが、それでも他のロカボ以外のパンと比べると低いです。
ローソンで買えるロカボのパン④：ブランのバタースティック2本入
丸いパン以外にも、スティック状になったパンもあります。このパンは、2本入りで食べるとほんのり甘さが口の中で広がります。糖質は一本あたり約8.6グラム、カロリーは133kcalです。2本食べると、少しカロリーが高いかもしれません。他にも、チョコデニッシュもあります。
ローソンで買えるロカボのパン⑤：ブランのチーズ蒸しケーキ〜北海道クリームチーズ〜 2個入
まだまだロカボのパンはあります。やわらかくてとろけるような食感が好きな人におすすめなのが、このチーズ蒸しケーキ。原材料も北海道からとこだわっていて、子どもからシニアまで幅広い世代に人気があります。一個あたりの糖質は約4.7グラム、カロリーは106kcal。
ローソンで買えるロカボのパン⑥：もち食感クリームチーズ＆ダブルベリーパン 2個入
ソフトなパンよりもっちり感があるパンが好きな人におすすめ。甘さが控えめですが、一度食べ始めるとなかなかやめられない味です。一個あたりの糖質は約6.8グラム、カロリーは154kcal。低糖質のパンです。
ローソンで買えるロカボのパン⑦：ブラン入り食パン 3枚入
何かと使い勝手の良い食パン。ブラン入りの食パンも売っています。3枚入りで、一枚あたり糖質は約14.3グラム、カロリーは153kcalです。カロリーは少し高いですが、低糖質なので他の食材やジャムなどと一緒に食べると良いかもしれません。
ロカボのお菓子ならナチュラルローソン（Natural Lawson）が目印！
ダイエットや健康のために糖質や炭水化物を制限しているのに、お菓子なんて食べていいの？って思う人もいると思います。ローソンでは、そんな人たちでも気軽に食べれるおやつを販売しています。目印として、商品の左上に、「Natural Lawson」と記されています。
ローソンで買えるロカボのお菓子①：素焼きミックスナッツ
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ロカボのお菓子として一つ目に紹介するのが、ミックスナッツ。ローストされたアーモンド、カシューナッツ、クルミなどが入って、一袋231kcal。値段は、税込み198円。ナッツには、良質な脂肪や食物繊維が多く含まれているため、腹持ちがよく、ダイエットの見方です。
ローソンで買えるロカボのお菓子②：ブランとチアシードのクッキー
砂糖ではなく、代わりにココナッツオイルが入ったクッキーなので、低糖質。ブランとチアシード入りで、一袋のカロリーは160kcal。値段は、税込みで148円。
ローソンで買えるロカボのお菓子③：アーモンドチョコレート(イヌリン使用)
アーモンドにミルクチョコレートがコーティングされたお菓子で、チョコレートは砂糖由来の食物繊維であるイヌリンを使っていることから、低糖質でカロリーは233kcal。値段は、税込みで198円。
ローソンで買えるロカボのお菓子④：ブランクリームサンド
パンと同じく、ブラン入りのお菓子で、食物繊維が入っていることからダイエットにも適したお菓子です。カロリーは171kcal、値段は税込みで148円と低価格。
ローソンで買えるロカボのお菓子⑤：パリパリ食感の枝豆チップス
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一度食べ始めると、なかなかとまらない食感の薄焼きチップスで、枝豆が使われているので食物繊維が多く、カロリーは156kcal。値段は、税込み148円。
ローソンで買えるロカボのお菓子⑥：こんにゃくチップスのりしお風味
現在、ローソンで売っているナチュラルシリーズの中で、一番カロリーが低いとも言われているのが、このお菓子。こんにゃく素材のスナックで、１袋食べても気になるカロリーは61kcal。値段は税込みで、148円。
ローソンで買えるロカボのお菓子⑦：ゼロ ノンシュガービスケット
ノンシュガーのビスケットで、カロリーは85kcal。砂糖は使われていないものの、材料に小麦粉やマルチトールが使われているため、糖質は12.1グラムあります。でも、他のビスケットと比べると、明らかに低糖質です。
ローソンで買えるロカボのお菓子⑧：ビスコ ブルーベリークリームサンド
ナチュラルローソンとグリコの共同開発商品で、小麦胚芽のクラッカーにブルーベリークリームが挟んであります。カロリーは111kcal、値段は税込み148円。
ローソンで買えるロカボのパスタシリーズ
また、パンやお菓子以外にも、パスタシリーズもあります。現在販売中の中に、「鶏ささみとわかめのこんにゃく麺サラダ」というパスタサラダがありますが、これは値段は税込みで330円、カロリーは78kcalととっても低いです。
パスタといえば炭水化物が多くカロリーが高いことで知られていますが、このパスタサラダのパスタは、こんにゃくで作られています。小麦粉を使ったパスタの代わりに、こんにゃくを使ったパスタであれば、さっぱりとした食感で食べやすいと思います。しかも、鶏肉やわかめと一緒に食べるので、ダイエットや栄養バランスもグッド！
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まとめ
ローソンのロカボ食のラインアップは、現在、人気上昇中です。今後も新しい商品がどんどん販売されると思うので、ダイエットや健康に気を遣っている人は、ぜひチェックしてみてください。
