1ヶ月で髪はどのくらい伸びる？シャンプーや食事で伸ばす方法がある！
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みなさん、1ヶ月で髪の毛ってどのくらい伸びるか知っていますか？髪の毛は、気づいたら伸びてたという人も多く、実際にあまり意識する事もありませんよね。逆に、早く髪の毛が伸びてほしいという人もいるかもしれません。今回は、1ヶ月で髪の毛がどのくらい伸びるのか、またシャンプーや食事などで伸ばすスピードを速める方法について紹介していきますね。
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髪の毛を早く伸ばしたい！という方はぜひ参考にしてみてください。
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1ヶ月で髪はどのくらい伸びる？シャンプーや食事で伸ばす方法がある！【どのくら伸びる？】
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まず初めに、1ヶ月で髪がどのくらい伸びるのか見ていきましょう。人によって髪が伸びるスピードも変わってきますが、一般的には1ヶ月で1cm～1.5cmほど伸びます。つまり、1年で約15cmほど伸びるんです！1ヶ月に1cm～1.5cmという事は、一日で約0.3~0.4mm。少しずつ伸びるからこそ分からないんですよね！
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ただし、伸びるスピードは個人差だけではなく季節や栄養状態などでも変わってきます。それでは、実際に髪の毛を早く伸ばす方法はあるのでしょうか？次に紹介していきますね。
1ヶ月で髪はどのくらい伸びる？シャンプーや食事で伸ばす方法がある！【早く伸ばす方法 ①シャンプー】
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1ヶ月で髪を確実に早く伸ばす、という方法ないのですが伸びやすくなる方法がいくつかありません。そこでまずおすすめしたい方法がシャンプーです！適当にシャンプーを選ぶのではなく、髪や頭皮に優しいシャンプーを使うと髪に栄養も渡り伸びやすくなります。やさしい洗浄成分で、頭皮にできる限りのダメージを与えないもの。また、血行促進効果のあるシャンプーを選ぶようにしてみてください。育毛剤が入っているシャンプーなどもおすすめですよ！
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そこで今回おすすめしたいシャンプーが、「アスロング」です。こちらのシャンプーは髪を早く伸ばしたい、という女性に人気が高いシャンプーなんです！キャピキシルという育毛剤が使われていて、実際に髪の毛が早く伸びたと噂になっているアイテムですよ。シャンプーで髪の毛を早く伸ばしてみたい、という人はぜひおすすめなので使ってみてくださいね。
1ヶ月で髪はどのくらい伸びる？シャンプーや食事で伸ばす方法がある！【早く伸ばす方法 ②食事改善】
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私生活をしっかりと見直す時には、食事改善が大切です。特別の物を食べて髪を早く伸ばす、という訳ではなくバランスが取れた食事を取る事で髪にもしっかりと栄養が渡ります。ダイエットなどで食事を抑えてしまうと、髪の毛に栄養が渡らなくなり伸びにくくなるだけではなく髪の毛自体が細くなってしまいますよ。しっかりとバランスの良い食事が取れているか見直してくださいね！
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髪は、タンパク質で作られています。そのため、タンパク質を心が得て食事を取るように意識してみると良いかもしれません。他にも、ビタミンや亜鉛なども意識してみてくださいね！食事改善は髪の毛を早く伸ばすだけではなく体調を整えてくれるので試してみてください。
1ヶ月で髪はどのくらい伸びる？シャンプーや食事で伸ばす方法がある！【早く伸ばす方法 ③睡眠の改善】
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食事だけではなく、もちろん睡眠の改善も重要です！質の良い睡眠を心がけましょう。睡眠中は、全身に栄養補給をする時間で新陳代謝も進みます。そのため、睡眠時間が短すぎるとしっかり栄養が全身に補給されていなかったり体調などにも影響してしまうのです。一日、4時間しか寝てないかも・・・という人なんかは注意です！最低、6時間は寝るように心がけましょう。
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また、22時から2時の間に女性は女性ホルモンが活発になります。この時間帯に寝ていると、美容にも効果がありますよ！早く髪を伸ばしたいという人は早めに寝る事をおすすめします。もちろん、睡眠時間が長くても質が悪いと意味がないのでできる限り質をあげるため対策していきましょう！
1ヶ月で髪はどのくらい伸びる？シャンプーや食事で伸ばす方法がある！【早く伸ばす方法 ④運動】
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次に見ていきたいのが、運動です。運動をしっかりとすると血行が良くなり栄養が頭皮伝わりやすくなります！軽いジョギングやちょっとした筋トレなど、ぜひ試してみてくださいね。薄毛治療としても運動は取り入れられているそうなので間違いないですよ！会社の前や後に、ジョギングしっかりと予定を立てて定期的に運動してみましょう。もしあまり運動は好きじゃない・・・という場合はヨガなどリラックスをした運動などがおすすめですよ。
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あまりにも激しい運動だとモチベーションも下がってしまい継続する事が難しくなってしまいます。だからこそ、自分に合った運動を心がける事が大切です！
1ヶ月で髪はどのくらい伸びる？シャンプーや食事で伸ばす方法がある！【早く伸ばす方法 ⑤頭皮マッサージ】
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血行を良くするという意味では、頭皮マッサージなどもおすすめです。頭皮をマッサージすると血行促進だけではなくリラックス効果もあるのでぜひ試してみてくださいね。お風呂から出た後は、頭皮をマッサージするなど日常的に取り入れてみてください。時間もかからず、難しい事なのでやりやすいですよ！頭皮マッサージは自分の気持ち良いように一日4分間ほどマッサージをしましょう。
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髪の毛を早く伸ばすだけではなく、頭皮の老化防止にも効果があるんですよ！しっかりと頭皮をほぐして頭をすっきりとさせましょう。
1ヶ月で髪はどのくらい伸びる？シャンプーや食事で伸ばす方法がある！【早く伸ばす方法 ⑥ストレスを発散】
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次に大事なのが、ストレスの発散です。ストレスの発散という意味もあり、運動やマッサージもおすすめなのですがその他にもストレスをしっかりと発散させる方法を見つけてみてください。ストレスが溜まると毛細血管を収縮してしまい髪までしっかりと栄養が届かなくなってしまいます。心も体もしっかりとストレスを発散させる事がものすごく大切なんですよ！
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休日などはゆっくりとリラックスしたり、趣味などに打ち込んでみてくださいね。上手にストレスを発散させて、髪も体も健康状態を目指しましょう！ストレスが発散できるものを、まずは見つけてみましょう。
1ヶ月で髪はどのくらい伸びる？シャンプーや食事で伸ばす方法がある！【早く伸ばす方法 ⑦髪は切らない】
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髪の早く伸ばすためには、髪を切った方が良い。と聞いた事がある人も多くいると思います。ですがこれは残念ながら嘘なんです！髪は毛根から生えてくるので、毛先をカットしても意味がありません。ただし、綺麗に伸ばしたいという方にはおすすめです！美容院に行くと、髪の毛を切った方が早く伸びると言われるかもしれませんが、これは綺麗に伸びるという事で早く伸びる訳ではありませんよ！
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髪を早く伸ばしたいのであれば、切らずにしっかりとケアをしながら伸ばしていきましょう。
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まとめ
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いかがでしたか？今回ご紹介した方法をすべて行う必要は全くありませんよ！2、3個ほどを毎日しっかりと継続する事が大切になってきます。食事や睡眠の改善は、日常的にやはり取り入れた方が良いので改善してみると良いかもしれません。
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髪を早く伸ばしたい、という方はぜひ試してみてくださいね！何よりも、髪の健康状態を保つことが一番大切です。健康な髪だからこそ、すくすくと髪もしっかり伸びるんですよ！
