楽しく簡単に痩せる！アイドルコピーやヒップホップなどのおすすめダンスエクササイズとは？
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ダイエットがしたい！と思った時みなさんはどのような方法を試してみていますか？運動をしたり、食事制限をしたりとダイエット方法はさまざまありますよね。ですが、ダイエットは無理をしてしまうと継続できなくなり気づいたらリバウンドしてた・・・なんて事もあります。そこで、今回は簡単に楽しめるダンスエクササイズについて紹介していきます！
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ダンスエクササイズというのは、名前の通りダンスをしながらしっかりと脂肪を燃焼していくタイプのエクササイズです。ダンスエクササイズの魅力は、楽しみながら痩せれるというのがポイントですよね！今回は、そんなダンスエクササイズに最適な動画を紹介していきます。自宅で簡単にできるダンスエクササイズが知りたいですよね！その前に、ダンスエクササイズの効果についても紹介していくのでぜひ頭に入れておきましょう。
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楽しく簡単に痩せる！アイドルコピーやヒップホップなどのおすすめダンスエクササイズ【効果】
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まず、ダンスエクササイズがどのような効果があるのか見ていきましょう。ダンスエクササイズは、もちろん痩せる事が期待できますがそれだけではありませんよ！ダンスは有酸素運動に含まれるので、運動をしながら酸素を取り入れ脂肪が燃焼しやすくなります。また、全身を使うのでバランスよく筋肉を付ける事もできちゃいますよ！筋肉が付くと代謝も良くなるので、痩せやすい体が作れます。
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また、好きな音楽などに合わせてダンスをすると気持ちも盛り上がりストレス解消にもつながりますよ！リフレッシュしたいという人にもダンスエクササイズはおすすめです。さらに、ダンス自体が上達するのでメリットがたくさんあるんです。
楽しく簡単に痩せる！アイドルコピーやヒップホップなどのおすすめダンスエクササイズ【期間】
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どのくらい続ければダイエットに繋がるんだろう・・・と気になる人もいると思います。ダンスエクササイズは、継続する事が大切です。あまりにも体を動かしていないと、筋肉痛になってしまう事もあると思いますが毎日継続してみると短期間で痩せる事ができちゃいます！生活などにもよってどのくらいで痩せるかという期間も変わってきます。
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大切なのが、一日20～30分は心がけるという事。10分程度であればあまり効果は出ないので、時間はたっぷりと使うようにしてくださいね。動画などが短い場合、さまざまな動画を組み合わせて自分のやりやすいダンスエクササイズをしてみても良いかもしれません。
楽しく簡単に痩せる！アイドルコピーやヒップホップなどのおすすめダンスエクササイズ【注意点】
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ダンスエクササイズをする際の注意点を紹介していきます。「痩せなきゃ…」という気持ち一心でダンスエクササイズをすると、逆に体を壊してしまう可能性があります。注意点を見ていきましょう！
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無理はしない
ダンスエクササイズは、20分～30分続けると効果的ですが、決して無理しない事が大切です。無理をしてしまうとやる気もなくなり体もついていかなくなってしまいます。最初のうちは、適度に休憩を取りながら無理をせず行ってください。楽しむのが大切ですよ！
ストレッチをする
次に見ていきたい注意点が、ストレッチです！しっかりとストレッチをしないと筋肉を傷めてしまう可能性があるので、ダンスの前と後には必ずストレッチをしましょう。ストレッチをする事で筋肉をほぐす事ができます。また、ストレッチをするとダンスもやりやすくなるので心がけましょうね！
ハードすぎるダンスはしない
せっかくダンスエクササイズをするのだから、できるだけ体を動かしたい！と思う人もいると思いますがハードすぎるダンスは辞めておきましょう！ハードなダンスだと呼吸が荒くなってしまい脂肪の燃焼もしにくくなってしまうのです。呼吸が安定するくらいのダンスを見つけてみてくださいね。ダンスの途中に呼吸が乱れてしまったら、一度休憩を取るようにしましょう。
楽しく簡単に痩せる！アイドルコピーやヒップホップなどのおすすめダンスエクササイズ【おすすめダンス①：ヒップホップ】
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それでは早速、おすすめのダンスエクササイズを見ていきましょう！そこでまずおすすめしたいのが、「ヒップホップ」です。ヒップホップはかっこいいダンスで、効率よく痩せる事ができちゃいますよ！膝をしっかりと使うので、体も丈夫になります。ダンス初心者には少し難しというふうにも言われていますが、基本的なステップさえマスターすれば大丈夫です！そこで今回はこちらの動画を紹介していきます。分かりやすく、動きも簡単なので初心者でも安心です！
楽しく簡単に痩せる！アイドルコピーやヒップホップなどのおすすめダンスエクササイズ【おすすめダンス②：アイドルコピー】
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アイドルが大好き！という人はアイドルのコピーをすると楽しく痩せられるかもしれません！得に自分の好きな曲や、好きなアイドルのダンスをすると痩せるだけではなくダンスも覚えられるので一石二鳥ですよね。アイドルと言えば、韓国のアイドルが人気あります。韓国のアイドルのダンスはかっこいいものがあるので挑戦してみてくださいね！今回は、少女時代の「GEE」に合わせたダンスエクササイズ動画を紹介します。ぜひ試してみてください！
楽しく簡単に痩せる！アイドルコピーやヒップホップなどのおすすめダンスエクササイズ【おすすめダンス③ ベリーダンス】
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次におすすめしたいダンスが、ベリーダンスです！ベリーダンスは腹筋をものすごく使うタイプのダンスエクササイズなので、ぽっこりとしたお腹をしっかりと引き締めたいという方には得におすすめしたいダンスです。お腹をぎゅっとひねらせるので踊っている間にもその効果に気づくかもしれません。また腕や肩なども使うタイプのダンスなのでしっかりと全身運動ができますよ。女性らしい、ほっそりとしてほどよいボディーを手に入れる事ができます！ベリーダンスも動きが少々難しいので、今回は初心者に向けた簡単な動きを紹介した動画を見ていきましょう。
楽しく簡単に痩せる！アイドルコピーやヒップホップなどのおすすめダンスエクササイズ【おすすめダンス④ ジャズダンス】
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次に、ジャズダンスを見ていきましょう！どのようなダンスが良いのか分からない・・・という人にもジャズダンスはおすすめです。ジャズダンスは、バレエとヒップホップを融合したダンスなんです。演劇を見に行った時や、ミュージカルでよく見えるダンスを思い浮かべてみてください。それがまさにジャズダンスなんです！初心者にも簡単なジャズダンスのダイエット動画を紹介します。見ているだけでも楽しくなってしまう動画なのでぜひチャレンジしてみてくださいね。
楽しく簡単に痩せる！アイドルコピーやヒップホップなどのおすすめダンスエクササイズ【おすすめダンス⑤ カービィーダンス】
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最後におすすめしたいのがこちらです！ダンスのジャンルではありませんが、ブームにもなったカービィーダンスです。カービィーダンスはスポーツトレーナーの樫木裕美さんが考案したダイエットで、楽しく簡単に痩せる事ができちゃうんですよ！ストレッチ要素もたくさん入っているので、そもそもダンスはあまりした事がないという人も安心です。動画の購入もできるので、ぜひ試してみてくださいね。
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まとめ
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いかがでしたか？ダンスエクササイズはジャンルにこだわらず、自分の好きなダンスを好きなように踊るのが一番良いかもしれません！楽しいからこそ続けられますよね！
