趣味・ライフスタイル

ランニングで腹筋が割れる？その理由や痩せるための走り方とは？

腹筋が割れるためには痩せる必要があり、痩せるためにはランニングの走り方を工夫する必要があります。ランニングで腹筋が割れる理由...

背筋（F）

腕立て伏せで背筋も。胸筋だけじゃない、効果的な姿勢を徹底解説。

腕立て伏せは、道具がなくてもできる基本中の基本の筋トレメニュー。ベースは胸筋を鍛えるために行うトレーニングですが、実は胸筋以...

背筋（F）

背筋を伸ばす意味はある？心身ともに効果が？筋トレ後の伸ばしが◎！

実は背筋を伸ばす行為には痩せるなど体だけでなく心にも良い影響があるという話もあるって知ってましたか？しかし、実際背筋を伸ばす...

自宅（F）

背筋マシン・器具の効果とは？ジムだけでなく自宅でもできるやり方！

背筋マシン・器具を用いたトレーニングは非常に効果が高いトレーニングとして知られています。最近はマシン・器具を自宅に設営する方...

背筋（F）

背筋のやり方とは？ダイエットにも効果的な自重トレや筋トレのやり方！

皆様は背筋のトレーニングを行っていますか？背筋はトレーニングしておくと猫背の改善につながったり、腰痛の改善につながったりしま...

背筋（F）

プッシュアップバーの使い方まとめ！一つで全身鍛えられるスグレモノ。

自宅でも簡単にとトレーニングが出来ちゃう筋トレアイテム「プッシュアップバー」の使い方をみなさんはご存知ですか？プッシュアップ...

背筋（F）

腹筋ローラーによる背筋の鍛え方。正しいやり方でバランスよく鍛えよう。

非常に便利なトレーニング器具である腹筋ローラー。多くの人が腹筋のみ鍛えることができると思ってしまいますが実は背筋も一緒に鍛え...

背筋（F）

自重トレーニングメニュー特集！鍛えた先の効果には限界がある？

皆様はご自宅で自重トレーニング、励んでいますか？メニューにもよりますが、自重トレーニングにはかなり可能性が秘められており、効...

自宅（F）

筋トレのベンチおすすめ器具とその選び方を徹底解説！トレーニングを効率化しよう

ダンベルやその他の筋トレ道具もある程度揃えたという方に是非取り入れて欲しいのが、筋トレベンチです。少しサイズ的にも少し大げさ...