肌荒れやニキビはコーヒーに含まれるカフェインが原因
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コーヒーを飲むと肌荒れやニキビの原因となってしまいますがなぜコーヒーを摂取するだけで肌荒れとなるのでしょうか。肌荒れの原因はカフェインにありました。たまにコーヒーを摂取する人ならニキビなどの肌荒れを気にすることはまったく無いのですが、毎日のようにコーヒーを摂取する人や1日にコーヒーをたくさん摂取してしまうと大量のカフェインの影響で肌荒れとなってしまいます。
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肌荒れになる原因
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ニキビなどの肌荒れになる原因はコーヒーによるものです。コーヒーを飲み方にもよりますが、コーヒーに砂糖を多く入れる方は糖の摂取により皮脂の分泌が過剰分泌となりニキビの原因でもあるアクネ菌を多く発生させてしまいます。コーヒーを多く飲む方は利尿作用が働き尿でビタミンCが排出されるため肌の潤い成分でもあるコラーゲンを作ることが出来ず乾燥肌になってしまいます。
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コーヒーに含まれるカフェインは肌荒れやニキビ以外のデメリット
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コーヒーに含まれるカフェインのが引き起こす肌荒れ以外のデメリットをご紹介します。
デメリット①胃痛・吐き気・下痢など原因
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カフェインは胃痛や吐き気・下痢などを起こさせる作用を持ています。カフェイン摂取による胃痛や吐き気・下痢の原因は胃酸を分泌させ胃を刺激することで胃痛や吐き気・下痢となります。カフェインの過剰摂取でなくても胃痛や吐き気・下痢などになるためあらかじめの対策やなった場合の治し方を知る必要があります。場合によっては症状が激しかったり長い間続く場合は医師に相談することをおすすめします。
デメリット②自律神経への異常の原因
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カフェインは神経系に刺激を与えるため血管の圧迫や神経の圧迫により頭痛や吐き気・めまいなど起こすこともあります。このほかにも色々な神経に作用するため自律神経の弱い方はカフェインの摂取をお控えください。
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コーヒーに含まれるカフェインは肌荒れやニキビなどのデメリットしかない？
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コーヒーには色々なデメリットがあるとコーヒーなんて身体に悪いことしか無いと思われがちですが、実は、コーヒーに含まれるカフェインにはメリットもたくさんあります。コーヒーに含まれるカフェインのメリットをご紹介します。
コーヒーに含まれるカフェインのメリット①覚醒作用
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コーヒーに含まれるカフェインは中枢神経系を刺激するため覚醒作用を起こします。覚醒作用とは目を覚まさせたり、集中力の高まり記憶力の向上があります。その結果、仕事や遅い時間までの勉強などにおすすめのドリンクですが、飲む時間を間違えますと睡眠不足に繋がりますので、時間を考えた摂取をしましょう。
コーヒーに含まれるカフェインのメリット②鎮痛作用
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カフェインには鎮痛作用があります。実際に市販薬などにはカフェインを含む鎮痛薬が多くあります。コーヒーに含まれるカフェインを摂取することで目に見える鎮痛効果があるかは個人差ですが、カフェインには鎮痛効果がありますが、その反面離脱症状があるため時間がたつと頭痛が起こることもあります。
コーヒーに含まれるカフェインのメリット③疲労回復
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カフェインには疲労回復効果があります。鎮痛作用と同等に目に見えて分かる効果ではありませんが身体を休めてくれる作用があります。身体を休めることが出来ないが疲労回復したい方におすすめのドリンクです。コーヒーは水分補給のできるものではありません。夏場の暑い時期などにコーヒーだけ飲んでいては脱水症状となりますので、疲労回復があるとしてもコーヒーと水分補給のバランスを大切にしましょう。
コーヒーに含まれるカフェインのメリット④リラックッス効果
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コーヒーに含まれるカフェインはリラックッス効果があります落ち着きたいときやゆっくりしたいときにおすすめのドリンクです。ですが、寝る前にリラックッス効果があるからと言って飲むのは避けましょう。カフェインの影響で睡眠不足となりますので、時間を考えて飲むようにしましょう。
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コーヒーを摂取して肌荒れにならない飲み方
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ニキビや乾燥肌と言った肌荒れの原因にならないコーヒーの飲み方をご紹介します。紹介する方法を守れば個人差はありますが、肌荒れを予防することが出来、コーヒーと上手に付き合っていくことが出来ます。
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肌荒れ防止の飲み方①コーヒーの1日分の摂取量を適量にする
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コーヒーの飲みすぎはニキビや乾燥の原因となります。肌を荒らさずコーヒーを飲む場合は1日1杯から多くて3杯ほどにしておきましょう。3杯以上飲むと過剰摂取となり、コーヒーの影響は肌荒れだけではなくなる可能性もあります。
肌荒れ防止の飲み方②カフェイン量に注意
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コーヒーの飲みすぎもニキビや乾燥の原因となりますが、カフェインの摂取量が1番の原因です。コーヒーは実は同じコーヒーでも淹れかたひとつでカフェイン量が違います。エスプレッソコーヒーをカップ1杯分50mlを飲むとカフェイン量は140gmあります。ドリップコーヒーをカップ1杯150mlを飲むと135gmあります。インスタントコーヒーをカップ1杯150ml飲んだ場合は65gmしかなく同じコーヒーでもカフェイン量はかなり違ってきます。コーヒーの飲みすぎも注意が必要ですがカフェイン量も気をつけなければいけません。
肌荒れ防止の飲み方③砂糖を減らす
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コーヒーに入れる砂糖は肌荒れの原因になります。砂糖は肌荒れや廊下を促進する「糖化」と言う現象が起きます。糖分は皮脂の分泌を抑えるビタミンBを大量に消費するため皮脂の過剰分泌を起こしてしまうため、ニキビの原因のアクネ菌などが増殖しやすくなります。肌荒れやニキビを抑えるにも砂糖の摂取量を減らしましょう。コーヒー1杯にスプーン1杯程度なら問題はありません。
肌荒れ防止の飲み方④コーヒーのおやつを考える
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コーヒーに合わせるお菓子は何を食べていますか。ケーキだとかバタークッキーは肌荒れでなく胃荒れを起こし乾燥やニキビだけでない症状を引き起こします。コーヒーに合わせるおすすめのお菓子は、肌荒れが気になる方はビタミンEが取れるナッツ類がおすすめです。ナッツ類のおやつは喫茶店でもよく出されるおやつのひとつです。ニキビや乾燥よりも入れが心配な方は油分の無いおかしがおすすめです。例えばクラッカーやカステラ、油分不使用のクッキーやマフィンがおすすめです。
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肌荒れ防止の飲み方⑤ミルクを変える
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コーヒーに入れるミルクはどんなミルクをお使いでしょうか。普通の牛乳ですか?それともコーヒーフレッシュ？または豆乳？コーヒーには色々入れるミルクがありますが、ミルクによって肌荒れやニキビまたは身体のどこかに異常を起こすミルクがあります。どこでもよく簡単に適量を入れることが出来るコーヒーフレッシュというミルクがありますが、紹介した牛乳、豆乳、コーヒーフレッシュのなかで1番危険なミルクです。コーヒーフレッシュはミルクという名前ですが、じつは「植物性油脂食品」と言うただの油だったのです。長い期間飲み続けると肌荒れやニキビ、乾燥だけでなく身体のどこかに異常を起こす可能性があります。
まとめ
コーヒーに含まれるカフェインの影響による肌荒れの原因は参考になったでしょうか。コーヒーの飲みすぎは肌荒れやニキビ、乾燥の原因を作り出します。肌荒れを防ぐには1日の摂取量を控えるなどしてコーヒーを上手な付き合い方をしましょう。
