パワーボールって何？どんな効果があるの？
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パワーボールはトレーニングマニアしか使わない特別なアイテムではありません。トレーニング初心者の方から上級者の方まで使う目的の違いはあれど万人におすすめできるトレーニングアイテムです。また、トレーニングをしているトレーニーだけでなく、体力の衰えを感じている方にもおすすめです。日常で使うことの多い「手の力」が極端に低下することはありませんが、年齢とともに長期的な低下をすることは誰もが存じています。
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パワーボールはその名のとおり野球ボールやテニスボールサイズで場所をとらないだけでなく、持ち運びにも便利です。商品によってはインテリアとして棚に置いておけるようなものもありますから1個は持っておいても損することがないでしょう。
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冒頭ではトレーニング効果についてザックリとした説明しかしませんでした。では、パワーボールは身体のどの部分を鍛えるアイテムなのでしょうか？使い方によって鍛えられる部位が違うことは、バーベルやダンベルと同じですが主に前腕・指の力が鍛えられます。より分かりやすくいうと「手でモノをもつ力が強くなる」といえるでしょう。
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パワーボール＝握力を鍛えるアイテムとして紹介もしくは使用されることが多いのですが「握力」つまりモノを握る力というのは複数の項目に分けることができます。
現在では、主に以下の4つに分類される。1.クラッシュ力（ものを握りつぶす力）2.ピンチ力（物をつまむ力）3.ホールド力（握ったものを保持する力）4.ものを開く力
握力については現在4つの力に分けられており、そのなかでもわれわれが日常的に握力と呼んでいるものは1つめの「クラッシュ力」のことを指します。そして、今回のテーマであるパワーボールでは2つめと3つめの「ピンチ力」と「ホールド力」を鍛えるのに適しています。つまりパワーボールを使って鍛えられるのは体力テストなどで個人の力の保持として使われる一般認識の「握力」ではなく、誰もが日々使うような「つまむ力」や「つまみ続ける力」が鍛えられるのです。
パワーボールの効果的な使い方①：「わしづかみ」スタイル
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ここからは実践編、パワーボールの使い方の説明をしていきます。使い方といっても手をで握る以外の使い方はありません。しかし、パワーボールは使い「はじめ」にちょっとしたコツがいるので、まずは添付動画で使い方の概要をザッと頭に入れてください。
動画の実演者によると「ジャイロ効果による負荷」が前腕部を鍛える役割を果たしているようです。使い方は動画や各商品ごとの説明書を熟読して、まず問題ありません。手の平で回す駒のようでなかなかユニークなトレーニングアイテムです。
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パワーボールで筋力を鍛えるような使い方をするには、ボールのなかにある重りを自分が耐えられる限界まで「回し続ける」必要があります。人によって限界点を様々でしょうから、ここで人に頼るわけにはいきません。使っていくうちに徐々に重りを回すコツがわかってきますので楽しみながら継続させていきましょう。
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さて、肝心な「効果的な使い方」の説明をしていきます。さきほども書いたようにパワーボールは掴む以外の使い方がありませんので、以後「つかみ方」で統一していきます。まずは一般的なつかみ方である「わしづかみ」スタイルで鍛えてみてください。わしづかみスタイルは主に「前腕部」を刺激します。手のなかで暴れるおもりを全力で押さえ込みましょう。
パワーボールの効果的な使い方②：「つまみ」スタイル
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2つめはパワーボールの扱いに慣れてきた中級者以上の方向けのつかみ方です。「つまみ」スタイル。名前のとおり指でパワーボールをつまむようにして持つつかみ方で、1つめに紹介した「わしづかみ」スタイルに対してこちらの「つまみ」スタイルは指に刺激を与えます。パワーボールとの接地面積が少ないので、はじめは緩やかな回転からはじめ徐々に回転数をあげていきましょう。
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まとめると、「わしづかみ」スタイルはホールド力を「つまみ」スタイルはピンチ力を鍛えるのに適したつかみ方といえます。自分がいま鍛えたい力をどちらなのかを考えて選んでみてください。
効果のあるパワーボールとは？
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ここからはおすすめなパワーボールを紹介していきます。パワーボールはどこのスポーツショップでも販売されているので実物を見てから購入したい方はぜひ店頭で物色してみてください。インテリアにも使えるスタイリッシュなものやコストパフォーマンスに優れた商品がほしい方はネットで探してみることをおすすめします。
効果的のあるおすすめパワーボール①：RPM Sports
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パワーボールのようなトレーニングアイテムは価格と機能性のバランスが重要になってきます。今回紹介するものは価格が高いものから低いものまで紹介するわけですが、そのなかでも「RPMSports」のパワーボールは中堅クラスといったところ。
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オートスタート機能が付いているので、重りを回すのも苦にならないでしょう。デザインもスタイリッシュでカッコイイのでインテリアとしての機能も働きます。
効果的のあるおすすめパワーボール②：NSD Spinner
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さて、価格はやや落ち着いて2000円以下で購入できるもの紹介します。Amazonで検索をかけるとパワーボールを販売している主要なブランドがいくつかあります。「NSDSpinner」もそんなブランドのひとつです。瞬間的に30kg相当の刺激が入るので、これを1つの目安にしていただければと思います。
効果的のあるおすすめパワーボール③：GronG
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こちらも2000円以下で購入できるパワーボールです。赤と黒のシンプルな配色、本体をぐるりと一周させるように配したラバー製の滑り留めにより自分の限界ギリギリを攻めることができます。
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価格とトレーニング時の機能は他のブランド大差がないので、配色だったり形などで判断していくのがいいと思われます。
効果的のあるおすすめパワーボール④：Zacro
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さて、4つめは1500円を切る価格でなおかつレビュー評価も高いパワーボールです。配色は青と黄色を中心としたごく普通のパワーボール、滑り止めも3つめの「GronG」と同じように配置されています。
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レビュー評価がいいのは、似たような機能もつパワーボールのなかで最も価格が抑えられているからでしょう。やすかろう悪かろうではないですが、安いアイテムでもその人の要望に合ったものであれば長期間使用できるのです。
効果的のあるおすすめパワーボール⑤：NSD Powerball
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さて、最後に高級品ともいえるかなり高価なパワーボールを紹介しましょう。その価格、なんと5万円超えです。何がどうして、こうなったのかはわかりませんがAmazonでは確かに5万円以上の価格で取引が行われています。カウント機能などそれなり機能性は持っていますが、代用品はいくらでも見つかりそうです。以下、商品説明文をお読みください。
愛され続けるNSD Powerball Autostart Proモデル現在frustration-free Powerballの利用を何年も保証弊社の最新のindestructiballテクノロジーが特徴です。以上の速度に到達できる17,000rpm当社Autostartの技術により、開始にNSD Powerball中など、どこでもいつでも電池不要、インダクション電源デジタル速度計が用意されています。これらのスキルをテストするに電源の改善に毎日の監視やお友達とNSDから熱狂的なPowerball 。スターターコードは必要ありません。
パワーボールの効果！握力を鍛えるためにおすすめの使い方 まとめ！
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パワーボール特集いかがでしたか？パワーボールをメインとしたトレーニングはいまひとつ効果が期待できないと思いますが気分転換やリハビリ、運動不足解消には役立ちそうなアイテムです。価格も手頃なものが多いので1度試してみてもいいかもしれませんね。
