マッコリとは
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まずは、マッコリってそもそもどんなお酒なのと言う方にマッコリについてご紹介します。マッコリは米、乳酸菌、米麹から作られるお酒で、マッコリ自体80％は水分で出来ていますが、残りの20％は栄養素で出来ていると言われているお酒です。マッコリに含まれる栄養素はビタミン、食物繊維、乳酸菌などが含まれています。世の中には色々お酒がありますがマッコリはお酒の中でも身体に健康的だと言えます。マッコリは女性が好み男性よりも消費量が多いお酒ですが、男性にもおすすめのお酒です。
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マッコリに含まれる乳酸菌の数は？
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マッコリに含まれる乳酸菌の量が実は意外と多く含まれています。現在、乳酸菌が中に言いと知られ乳酸菌を含む様々なお菓子や飲み物、ヨーグルトなど発売されています。マッコリに含まれる乳酸菌の数はマッコリ約1mlあたり1億個も含まれていると言われています。この乳酸菌の数は乳酸菌お菓子「グリコ ビスコ」5枚分の数です。しかも1mlあたりの数なので、コップ1杯飲むと想像できない数の乳酸菌を取ることが出来ます。メーカーにもよりますがヨーグルト1個に約6億個の乳酸菌が含まれています。マッコリの乳酸菌の多さがお分かりいただけたでしょうか。
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マッコリのカロリーと糖質
マッコリのカロリーと糖質ですが、マッコリはお酒の中でも低カロリーと言われており多くの女性に支持されるお酒です。では、多くの女性に支持されるマッコリのカロリーと糖質はいくらなのでしょうか。
マッコリのカロリーは？
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マッコリ1杯に含まれるカロリーはメーカーなどによりますが約46カロリーから47カロリーしかないのです。ビールの1杯140カロリーから150カロリーと言われているためビールの約1/3のカロリーしか有りません。カロリーだけ見ても女性が喜ぶわけです。
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マッコリの糖質は？
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マッコリ1杯に含まれるカロリーはメーカーなどによりますが約2.2gと言われています。マッコリと同じ量のビール1杯を飲んだ場合メーカーにもよりますが平均約5.5gも含まれているといわれています。ビールに比べるとマッコリ1杯の糖質は半分以下と言う事になるためダイエットに向いているお酒と思われます。
【マッコリのカロリーと糖質】ダイエット中でも飲める？
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上記で紹介した通り、カロリーや糖質が他のお酒より引くので、ダイエット中に飲んでもいいかという疑問ですが、真剣に痩せたいと思う方にはおすすめできません。なぜ、ダイエット中にマッコリはダメなのかと言いますと、そもそもダイエット中にお酒を飲みたいというのが間違いなのです。お酒を飲んでダイエットが成功するならダイエットの必要はないので、そんな方は食事を気をつけるだけで痩せます。食事制限やどんなダイエットをしても成功しない方はマッコリを含むお酒はダイエット中には飲むものではないのです。結論としてダイエット中は飲もうと思えば飲めるお酒ですが、真剣に痩せたい方はやめましょう。
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ダイエットとお酒
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ダイエット中にお酒を飲みたいという方は痩せる気が無いと同じです。真剣に痩せたい方はお酒を抜き高いカロリーをやめて食事制限を行い、理想の体になるまでそういった行為を続けるべきです。お酒は娯楽の飲み物ですので、ダイエット中に飲むと言うのは高いカロリーの揚げ物などを食べているのと同じことです。そしてお酒は食欲を増加させる飲み物です。ダイエット中のお酒は自らダイエットを失敗させる行為です。痩せたい方はお酒はやめて、飲むのならお水にしましょう。
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【マッコリのカロリーと糖質】寝る前に飲むマッコリは太る？
睡眠の質を上げたり、眠るために飲む習慣がある方がいると思いますが、マッコリは寝る前の寝酒として飲むと太るのかと言う疑問についてご紹介します。マッコリはカロリー・糖質ともに低いお酒と紹介しましたが寝る前に飲むと太る可能性があります。マッコリはカロリー・糖質が低いため寝る前に1杯飲む分には太る可能性は低いですが、飲み方を間違えれば太る可能性があります。太る飲み方をご紹介します。
【マッコリのカロリーと糖質】寝る前に飲むマッコリで太る理由①アルコール度数が低い
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マッコリは寝る前に1杯なら飲む分には太る可能性が低いですが、マッコリ自体アルコール度数が低いため眠るために飲む1杯では寝ることが出来ないので、結果的に飲みすぎてしまうという危険性があります。マッコリに含まれるアルコール度数は約8％しかなくお酒の弱い人で無いと酔うことが難しく太ってしまうため寝る前のマッコリはおすすめできません。
【マッコリのカロリーと糖質】寝る前に飲むマッコリで太る理由②おつまみ
寝る前に飲むマッコリといってもお酒だけ飲む方は少ないと思います。マッコリ自体寝る前に飲んでも太りにくいですが、おつまみが原因で太ります。お酒は食欲増加をさせる飲み物なため寝る前なのについついおつまみを多くて食べ過ぎて太ると言うことが起こります。寝る前の寝酒におつまみなしで1杯程度飲めば太ることを防げます。寝る前のお酒の量やおつまみをやめれば太ることを避けることが出来ますので、太りたくない方は量を守り寝酒を楽しみましょう。
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マッコリの飲み方
マッコリの飲み方はそのままストレートで飲むのがおすすめです。最近はマッコリを他のお酒や飲み物で割ってヘルシーなお酒を楽しむとして色々考案されていますが、カロリーと糖質が低いお酒だからと言って色々混ぜてしまってはカロリーと糖質の高い飲み物となってしまいます。ダイエットでカロリーと糖質の高いお酒を飲んでは意味がありません。ダイエットをしたい方はカロリーと糖質の低く栄養価の高いストレートで楽しみましょう。
マッコリはダイエット中に最適？
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ダイエット自体にお酒はおすすめしないのですが、他のお酒と比較しますとダイエット中に飲むお酒の中では最適と言えます。カロリーと糖質が低く栄養価高いためお酒としてはおすすめのです。
実はダイエット中のマッコリは危険
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お酒は食欲を増加させるためダイエット中には危険です。また、マッコリは飲みやすく何杯でも呑めてしまうお酒ですので、何杯も飲んでしまっては他のお酒を飲んでいるのと変わらなくなってしまいます。ダイエット中にはお酒は控えましょう。
ダイエットにおいてカロリーと糖質管理は大切！
ダイエットで気をつけなければいけないのがカロリーと糖質です。カロリーだけ気をつけてもダイエットを成功させるのは難しいいのです。ダイエットはカロリーだけ抑えればいいと思われがちですが糖質も制限しないと体重を減らすことは出来ません。また、カロリーや糖質だけ気をつけても痩せることが出来ないため痩せたい方は筋トレをおすすめします。
ダイエット中にカロリーと糖質を抑えても失敗する
ダイエット中にカロリーと糖質をいくら制限して抑えても失敗することがあります。カロリーや糖質を制限すると言うことは食事量や食事の質を落とすと言うことです。今まで食べてきた量や質が落ちると満足感が得れずに食べえてしまうことがあります。いくら制限してもカロリーが低いものでも多く食べてしまっては太る原因です。ダイエットを成功させるにはカロリーと糖質の制限だけでは成功しないのです。
ダイエットはカロリー・糖質管理と筋トレ
ダイエットはカロリー・糖質管理しても痩せるのは難しく逆にストレスが溜まり痩せにくくなってしまいます。そこでカロリー・糖質制限だけでなく取り入れたいのが筋トレです。筋トレは有酸素運動であるランニングやウォーキングを1時間2時間行うより30分行うのと同じカロリー消費が出来るため無理することなく時短も出来るのです。痩せたい方はカロリー・糖質制限と筋トレがおすすめです。
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まとめ
マッコリをダイエットについて参考になったでしょうか。マッコリは他のお酒と比べましてもとてもカロリーと糖質が低いお酒です。そしてカロリーと糖質が低いだけでなく栄養価の高いお酒ですので、お酒としては優秀ですがダイエット中に飲むものとしてはおすすめできません。マッコリはカロリーと糖質が低いと言われるお酒ですが、ダイエットするにはカロリーが高い飲み物ですのでダイエットにはおすすめできません。
