コーヒーを飲むと痩せる？太る？
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コーヒーといえば今では日常的に飲む飲み物としても有名ですよね。よく食事行くと食後にコーヒーを飲む人もいれば、いつもご家庭でコーヒーを楽しむ方も多いと思います。そのような人気のあるコーヒーですが、痩せる噂や太るという噂が存在します。今回はこのようなコーヒーを飲むことによって痩せるのか？太るのか？について詳しくご紹介していきます。
コーヒーはダイエットに効果的とアメリカでは有名！
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コーヒーはダイエットに効果があるというのはアメリカでは非常に有名です。というのも、最近でこそダイエットブームではないですが、少し前まではダイエットブームで様々なダイエット法が世に出回ったと思います。その中でも、多くの方が続けれているのがコーヒーダイエットで、コーヒーを効果的に飲むことによって痩せやすい状況に作るというものです。
コーヒーを飲むと痩せる原因は「カフェイン」と「クロロゲン酸」が大きく関係
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コーヒーを飲むことによって痩せる、痩せやすい状態を作る原因はコーヒーに含まれる「カフェイン」と「クロロゲン酸」が大きく関係しているとされています。この二つの成分を効果的に摂取することによってダイエット効果を生み出すとされていますので、この二つの成分をより高めるとより効果が出やすいとされています。
カフェインとは？
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カフェインは皆さんもご存知のように、紅茶やコーヒーに含まれる成分ですカフェインは多く取り過ぎると確かに体にはあまりよくないのですが、適した量である場合は問題ないです。カフェインには脂肪分解効果や血行促進効果が高いので、ダイエットにはうってつけです。
クロロゲン酸とは？
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クロロゲン酸は名前だけは聞いたことがあるという方も多いと思いますが、ポリフェノールの1種でもあります。クロロゲン酸はカフェインとの相性も抜群でダイエットに良い効果を促してくれるのですが、そのほかにも糖尿病予防や老化防止なども支えてくれる働きをしてくれます。
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コーヒーを飲むと痩せる理由① 脂肪を分解・燃焼
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次は実際にコーヒーを飲むと痩せる理由・原因についてご紹介していきたいと思います。まず最初に挙げられるのが脂肪を分解・燃焼効果です。これはカフェインの所でもご紹介しましたが、コーヒーは脂肪分解を促してくれる効果があるとされています。そのため、ダイエットをしたい方にはまさに大きな期待を寄せれる飲み物と言えます。
コーヒーを飲むと痩せる理由② 老廃物を排出
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次に挙げられるのが老廃物の排出効果です。コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸は老廃物排出を促してくれる効果があると共に、老廃物を排出することによってむくみを解消してくれる働きを持っています。むくみが気になる方はコーヒーを飲むのがおすすめです。
コーヒーを飲むと痩せる理由③ 生活習慣病を予防する
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さらに期待できる効果として挙げられるのが生活習慣病予防効果です。生活習慣病は特に若い世代を中心に置きやすい状況になっていると言われていますが、コーヒーを飲むことによって予防効果を高めることが期待できると言われています。もちろん個人差はあると思いますが、このような点からも予防していくことができるのでおすすめです。
コーヒーを飲むと痩せる理由④ リラックス効果
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コーヒーを飲むことによってリラックス効果も期待できるとされています。コーヒーは食後などに飲むことが多いことから、コーヒーを飲むことによって自然とその影響を受け、精神的に落ち着いた気持ちになれるとされています。そのため、リラックスしたい時などはコーヒーを飲むのがおすすめです。
コーヒーを飲むと痩せる理由⑤ 血行を促進
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コーヒーには血行促進効果も期待できます。特におすすめなのがホットコーヒー、体を温めることによって代謝を促し、身体に良い影響を与えてくれるとされています。さらに、冷え性改善などにも効果的なので、女性は特にうれしい魅力が多いです。
コーヒーを飲むと痩せる理由⑥ 便秘解消
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老廃物排出効果も期待できると先ほどご紹介しましたが、コーヒーは腸内環境を整えてくれ、活発にさせてくれるので便秘解消効果も期待できるとされています。女性などは特に便秘で悩んでいる方も多いと思います。食後などにコーヒーを飲むことによって便秘解消も期待できるのでおすすめです。
エクササイズコーヒーという物も存在！
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皆さんはご存知かどうかわかりませんが、世の中には現在エクササイズコーヒーというものが存在します。このエクササイズコーヒーはコーヒーの中に含まれるクロロゲン酸が十倍近くも含まれているためより効果が期待できやすいコーヒーとなっています。興味がある方はぜひこちらもチェックしていただけたらと思います。
コーヒーを飲む場合は食後が好ましい！
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コーヒーを飲む場合はできるだけ食後が好ましいです。食後は落ち着いた時間でもあることからリラックス効果を高めることができます。さらに、コーヒーには口臭予防効果や、お口直しとしても使えるので、食後がおすすめです。
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よりコーヒーで痩せる効果を高めたい場合は？
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次はコーヒーを飲んでより痩せやすい効果を出す飲み方についてご紹介したいと思います。ご紹介するポイントをしっかりとおさえることによってより効果を実感しやすくできますので、ダイエットで悩んでいる方はぜひ実践していただけたらと思います。ただし、こちらも人によって個人差が存在しますのでご注意ください。
痩せる効果UPの飲み方① ホットコーヒー
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コーヒーを飲む場合はホットコーヒーが好ましいです。ホットコーヒーを飲むことによって代謝をあげる効果があり、血行促進効果がさらに向上します。自宅で作る場合は熱湯ではなく、できれば80度以下のお湯で作るとクロロゲン酸が失われないのでおすすめです。
痩せる効果UPの飲み方② ブラックコーヒー
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次に意識していただきたいのがブラックコーヒーです。やはりコーヒーといえばブラックという人もいれば、ミルクやお砂糖を加えて飲みやすくする人も多いと思います。しかし、ミルクやガムシロップ、お砂糖はダイエットには向かない原因で天敵です。そのため、できるだけブラックコーヒーを飲むようにしましょう。
痩せる効果UPの飲み方③ ドリップコーヒー
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インスタントコーヒーを飲む人が多いですが、ダイエット効果をさらに期待したい場合はドリップコーヒーがおすすめです。インスタントコーヒーなどはドリップコーヒーと比べるとカフェインなどの量が半減しているとされています。そのため、より効果を実感するためや美味しいコーヒーを飲むためにもドリップコーヒーがおすすめと言えます。
コーヒーの飲みすぎは体を壊す原因にも！
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コーヒーは痩せる効果が期待出来るとご紹介していますが、飲みすぎには注意しましょう。太るのが嫌という人はついついコーヒーを飲みすぎてしまうのですが、コーヒーを過剰摂取しすぎるとカフェインやクロロゲン酸がいっぱいになるため、体を逆に壊しやすい原因になります。体調を崩しては元も子もないので、太るのを抑制してくれるからといって飲みすぎは注意しましょう。
空腹時のコーヒーは極力避けて！
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さらに、空腹時のコーヒーを飲むのも避けていただけたらと思います。コーヒーを飲むことによって太るのを抑えてくれるということからコーヒーを飲むまではいいのですが、コーヒーは胃を刺激するため胃酸を促してしまいます。そのため、胃酸が刺激となり胃を痛めかねないので空腹時は避けるようにしましょう。
【まとめ】コーヒーで効果を実感しながら美味しく楽しむ！
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今回はコーヒーの効果についてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。コーヒーというと、日常的にも飲みますがこのようなたくさんのメリットがあるとされています。ぜひ皆さんも食後にコーヒーを飲んで、楽しく痩せる身体づくりを行っていただけたらと思います。人によって個人差があるので、その点だけはご注意ください。
