パーソナルトレーニングっていったい何？
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パーソナルトレーニングとは、専門のトレーナーが一人一人に合ったトレーニングメニューをカウンセリングの元に導き出し、トレーナーの指導を受けながら身体を鍛えていくことが出来るトレーニング方法です。身体の動かし方やフォームチェックなど、細かい面まで適切に指導してもらえるので、最大限のトレーニング効果が得られます。
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パーソナルトレーニングジムのテレビCMやネットの広告は、太っていた頃の姿と痩せた後の姿を比べるビフォーアフターの映像がとても印象的ですが、実際にはあのような効果を得ることは出来るのでしょうか？次の項目からはパーソナルトレーニングのメリットとデメリットについて詳しく解説します。
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パーソナルトレーニングとは？料金は安いの？効果やメリット・デメリットを検証！～メリットについて～その① 個人指導で濃いトレーニングを受けられる
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パーソナルトレーニングの最大の特徴は、なんといっても専門トレーナーと1対1でトレーニングを受けられることでしょう。運動に関する知識が豊富なトレーナーがトレーニング中にもずっと付いていてくれるため、必ず結果が出るトレーニングを行うことが出来るのです。
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ジムで1人でトレーニングをしていてもフォームが合っているかどうか、そのメニュー自体に効果があるのかどうかなど分からないことが多いですが、パーソナルトレーニングの場合にはそんな心配は一切ありません。トレーナーに全てを任せ、自分はその指示に従うだけで簡単に痩せられるのです。
パーソナルトレーニングとは？料金は安いの？効果やメリット・デメリットを検証！～メリットについて～その② トレーニングメニューをオーダーメイドで決めてくれる
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パーソナルトレーニングでは、トレーニング内容を自ら考える必要は一切ありません。プロのトレーナーたちがあなたの性格、思考、どのような体型になりたいのかなど、細かくカウンセリングを行いその結果に基づいてトレーニングの方向性が決められます。そのため行うメニューは個人ごとに設定された、完全オーダーメイドのプログラムが組み込まれ、可能なレベルで最大限の効果を得ることが出来ます。
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パーソナルトレーニングを始める際には、まず体重計に乗って身体の筋肉量や、脂肪値などを測定します。そして簡単な運動テストや姿勢のチェックなどを経て、どの程度運動能力があるのかも詳しく測定されます。このように様々な角度からあなたの身体の特徴を徹底的に分析するので、非常に効率的なトレーニングメニューが組み込まれるのです。
パーソナルトレーニングとは？料金は安いの？効果やメリット・デメリットを検証！～メリットについて～その③ 食生活が改善される
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パーソナルトレーニングはジムに行って決められたトレーニングメニューをこなして終わり、ではありません。１日に3食きっちりと食べてどのような食事をしているのか、詳しい内容のメールをトレーナーに送ってチェックしてもらいます。このように普段の食生活から徹底的に改善されるので、効果が得られないことはほぼありません。
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トレーニング期間にどのような食生活を送れば良いのかについても、専門のトレーナーや管理栄養士がアドバイスをくれるために迷うようなことは一切ありません。普段から不摂生をしている方は、パーソナルトレーニングによって食生活が大幅に改善されるので、生活習慣病にかかる心配もなくなります。
パーソナルトレーニングとは？料金は安いの？効果やメリット・デメリットを検証！～メリットについて～その④ 痩せやすい身体になる
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パーソナルトレーニングでは、筋肉量を強化して身体の基礎代謝を上げるためのトレーニングを行います。筋肉が増えて身体の基礎代謝が上がると、普段のカロリー消費量が増えるため、トレーニングを受ける前の身体と比べて断然痩せやすい身体になります。
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パーソナルトレーニングの期間中には、トレーナーが普段からどのようなトレーニングを行えば良いのかアドバイスを送ってくれるため、身体の基礎代謝が上がることに加えてこれらのアドバイス通りに毎日トレーニングを行えば、一生太ることなく健康的な身体を維持し続けることが出来ます。
パーソナルトレーニングとは？料金は安いの？効果やメリット・デメリットを検証！～メリットについて～その⑤ 見た目に大きな変化が出る
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パーソナルトレーニングのメニューを数か月続けると、トレーニングを始める前と比べて自分の身体が劇的に変化していることにびっくりするでしょう。パーソナルトレーニングは短期的に身体を変えることが出来るので、トレーニングメニューをしっかりとこなして普段の食生活も気を付ければ、スリムな体型をわずか2～3か月ほどで手に入れることが出来ます。
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見た目が以前の自分と比べてかなりスリムなものになれば、これまでコンプレックスであった肥満体型や下半身太りの体型を見て、鏡の前で憂鬱な気分になることもなくなります。パーソナルトレーニングを行って身体を改善させれば、自分に自身が付いて毎日の生活が明るいものになります。
パーソナルトレーニングとは？料金は安いの？効果やメリット・デメリットを検証！～デメリットについて～その① 料金が高い
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パーソナルトレーニングジムに入会すると1か月で大体15万円～20数万円ほどの料金がかかります。入会金やその他のサービスを含めると、ここからさらに追加で料金が発生するジムも...。パーソナルトレーニングは短い期間で効果が得られる代わりに料金がとても高いです。
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料金は各パーソナルトレーニングジムの公式サイトに詳しい説明があるので、まずは通える距離でジムを探してみて料金をチェックしてみると良いでしょう。美しい身体を手に入れるためにはそれなりの金額がかかってしまうものです。一生涯通して健康的な身体を保つための知識と経験が得られるので、授業料として考えましょう。
パーソナルトレーニングとは？料金は安いの？効果やメリット・デメリットを検証！～デメリットについて～その② トレーニングを終えた後も運動を続けていく必要がある
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パーソナルトレーニングを終えた後、劇的に改善された身体を見て「もう我慢することはないんだ！」と、前のような不摂生な生活に逆戻りしたらどうなると思いますか？答えはリバウンド1択です。パーソナルトレーニングを終えたからといって、トレーニングを続けなくて良い訳ではないのです。
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パーソナルトレーニングを行う上での最大の目標はジムでのトレーニングを終えた後も、ジムで得た知識を生かしてライフスタイルにトレーニングを組み込み、生涯通して健康的な身体でいることです。なので痩せることだけが目標と考えていると、身体が改善してもまた以前のような不健康な身体に戻ってしまいます。
パーソナルトレーニングとは？料金は安いの？効果やメリット・デメリットを検証！～デメリットその③～ 1回あたりのトレーニング時間が短い
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パーソナルトレーニングは1回分のトレーニング時間が決められており、50分で終了するジムもあれば、75分設けられているジムもあります。しかし、全ての時間がトレーニングに費やされる訳ではありません。
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ジムやコースによって回数は変わりますが、週に2回ほどのパーソナルトレーニングの内、トレーニング時間内に最初に行われることは体重計に乗って体重と体脂肪の値や、筋肉量などを計測することです。その後トレーナーと数値についての話をして10分ほど経過してしまいます。なので実際のトレーニング時間は40分ほどで終わってしまうジムもあるのです。
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しかし、パーソナルトレーニングで行うトレーニングメニューは肉体的にかなりキツいこともあるので、トレーナーとの話し合いを差し引いても時間的には丁度良いぐらいと考えた方が妥当かもしれません。時間が短めでも効果は間違いなく現れるので、物足りないと考える人は独自にトレーニングを行うのも良いでしょう。
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パーソナルトレーニングとは？料金は安いの？効果やメリット・デメリットを検証！ まとめ
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いかがでしたか？パーソナルトレーニングは料金が高い反面、確実に成果が現れる非常に効率的なトレーニング方法です。身体を美しくしたい願望がある方は、是非パーソナルトレーニングにチャレンジして健康的な毎日を過ごしてみてはいかがでしょうか。
