寝る時間の長さと何時に寝るのが理想？
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皆さんは普段どのくらい寝ますか。人によっては寝る時間が短いという人や、長く寝る時間を確保したいから早寝をしているという人もいます。早寝早起きが一番よいということを言っている人がいますが、大人になると仕事の都合などでなかなか早寝早起きというものができないものです。人間の理想の寝る時間の長さというのは約7時間ほど問い割れていますが、実は細かく見ていくと、すべての人間にとっての理想の寝る時間の長さが7時間というわけではありません。では理想の寝る時間の長さとはどのくらいなのか、何時に寝ることがベストなのかということについて紹介していきます。
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長い短いで健康に影響も！おすすめの目覚ましも！理想の寝る時間の長さと何時に寝るか：年齢と睡眠時間
理想の寝る時間の長さはどのくらいなのか、ということですが、実は人によって異なります。体質によっては睡眠時間が短いがそれでも十分疲れが取れるという人もいれば、睡眠時間が長くないと疲れが取れないという人も多いです。また、時期や活動時間によって、寝る時間が長い日もあれば短い日もあるなど、その日の体調によっても異なるものです。実は理想の寝る時間の長さというものは、年齢によって短くなるものです。人間にとっての理想の寝る時間の長さである7時間というものは、主に20代の人にとっての理想の睡眠時間の長さです。これが年齢を重ねることによりどんどん短くなっていくのです。
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長い短いで健康に影響も！おすすめの目覚ましも！理想の寝る時間の長さと何時に寝るか：寝すぎも危険？
最近寝る時間が短かったから、次の休日は一日中寝て過ごそう、と考えている人も多いはずです。確かに寝る時間が短い日が何日も続くと、どうしても休日にはそのように過ごしたくなるものです。しかし、そこで本当に寝て過ごすということをすると、実は体にはよくないのです。寝る子は育つということわざがあるとおり、確かに寝る時間が長いほどよく育つということは言われていますが、最近の研究では、寝る時間が長ければ長いほど、死亡率が上がってしまいます。だからこそ、寝正月もよくないですが、正月でもないのに無駄に長い時間寝ることは、実はよくないことなのです。
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長い短いで健康に影響も！おすすめの目覚ましも！理想の寝る時間の長さと何時に寝るか：ショートスリーパー
かの有名なナポレオンや世紀の科学者と呼ばれているアインシュタイン、この2人に共通していることはどんなことかわかりますか。ここで偉人だと答える人は後ほど何かが飛んでくることでしょう。この2人に共通することは、寝る時間が短いということです。睡眠時間が短い人のことをショートスリーパーと呼ばれています。つまり、寝る時間が短くても眠気を感じることが無く、短時間の睡眠でも疲れをとることが出来ます。しかしこのショートスリーパーと呼ばれる人たちは意外に少なく、よく訓練したらショートスリーパーになるという人がいますが、決してそのようなことはありません。
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長い短いで健康に影響も！おすすめの目覚ましも！理想の寝る時間の長さと何時に寝るか：仮眠を活用しよう
ではショートスリーパーの人になれないとしても、その人たちのような働きをするにはどうすればよいのか、ということになりますが、ショートスリーパーである人たちというのは、仮眠を多く取っているのです。ショートスリーパーであるということは、仮眠程度でも十分疲れをとることができるのです。そのため、もしもショートスリーパーのようなことをしたいということであれば、仮眠を取ることです。仮眠を取ることによって、眠気を取ることも出来るため、隙間時間を利用して仮眠を取ると、仕事の効率化にもなります。だからといって仮眠だけをとればよいというわけでもありません。寝るときはしっかりと寝る時間を確保しましょう。
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長い短いで健康に影響も！おすすめの目覚ましも！理想の寝る時間の長さと何時に寝るか：inti4
休日であれば好きなだけ寝る時間を作ることができますが、仕事がある日はなかなか時間が限られてしまいます。どうしてもこの時間までに起きなければならないという日もあり理想の寝る時間を確保できないものです。ここからはそんなときに役に立つ目覚ましを紹介していきます。inti4という目覚まし時計は、音と光で起こすという新しいタイプの目覚まし時計です。通常目覚まし時計というものは音で起こすものが一般的でしたが、こちらは音と光で起こすタイプであるため、音に慣れてしまったという人にとってもおすすめの目覚まし時計です。デザインも良いため、インテリアを彩るアイテムとしても使うことができます。
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長い短いで健康に影響も！おすすめの目覚ましも！理想の寝る時間の長さと何時に寝るか：スーパーライデン
最近の目覚まし時計というものは、音以外で起こすものが主流となりつつあります。では今までのような音で起こすタイプは時代遅れなのかということになりますが、決してそうでもありません。そんな昔ながらの音で起こす目覚まし時計のなかでも史上最強の目覚ましと呼ばれているものが、スーパーライデンです。両サイドに取り付けられている大きなベルが、かなりの大音量を出しそうな印象を持っているこのスーパーライデンですが、見た目以上にうるさいです。もはやその音は目覚まし時計なんていう可愛らしいものではなく、火災報知機なのではないかと誤解してしまうほどです。
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長い短いで健康に影響も！おすすめの目覚ましも！理想の寝る時間の長さと何時に寝るか：ビッグタイム
ここ最近の目覚まし時計はさまざまなものが出てきました。その中でも現在最も注目を浴びているタイプが、振動で起こすタイプの目覚まし時計です。そんな振動で起こすタイプの目覚まし時計の元祖とも言える目覚まし時計が、このビッグタイムです。アラームと一緒に振動で起こすタイプとなっており、こちらもかなり優れものです。時計に関してもデジタル表示であるため非常に見やすく、さらにはスヌーズ機能が付いているため、毎日二度寝してしまうという人にとって理想の一品です。こちらもデザイン性が良いため、ベット周りのインテリアをかっこよく彩りたい人にもおすすめです。
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長い短いで健康に影響も！おすすめの目覚ましも！理想の寝る時間の長さと何時に寝るか：起ROCK
起ROCKと聞くと、いきなり寝ている人の前でバンドが演奏しそうな印象を持つ人が中にはいますが、さすがにそこまで大掛かりなことをする人はいません。この起ROCKという目覚まし時計も、最近主流となっている振動で起こすタイプの目覚ましであり、アラームでも起こすことができます。設定で振動で起こすかアラームで起こすかを選択することができ、両方使用するという設定も可能となっています。アラームも振動も非常に強いものであり、目覚まし時計としてもロックな性能を持っています。また、電波時計であるため、自分で時間などを合わせる必要も無く、余計な手間も省くことができるというなかなかの優れものです。
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理想の寝る時間を守って健康を保とう
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いかがでしたか。今回は理想の寝る時間について紹介し、最後におすすめの目覚まし時計についてもあわせて紹介しました。決して、人間の本来の寝る時間はこのくらいだから絶対に守らなければいけない、ということはありません。人によっては寝る時間が短くても問題がない人もいます。しかし、だからといって無理やり睡眠時間を短くしてしまうと、体への負担が大きくなり、結果的にさまざまな症状に見舞われてしまいます。最近は仕事が長引きすぎてなかなか睡眠時間を確保できないという人が増えてきていますが、だからといって睡眠時間を削るのはよくありません。眠たいときはしっかり寝る時間を確保して眠りましょう。
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