汗臭い対策はどうすればいいの！？原因は運動不足？食べ物？

汗臭いときの原因やその対策を大特集！

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男性は女性に比べて汗をかきやすいため、汗臭くなりやすいもの。せっかくおしゃれをしていても、汗臭かったら台無しですよね。そこで以下では汗の臭いの原因やおすすめの対策法をご紹介！食べ物やお風呂の入り方、服の洗濯の仕方で汗臭いのは抑えることができるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

汗臭い原因は食べ物に由来する？

肉を食べ過ぎていると硫黄のような腐敗臭がしてくる

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汗臭いのはもしかすると食べ物が原因かもしれません特に肉類を頻繁に食べるという方は要注意。肉は消化するのに時間がかかるため、腸内環境を悪化させやすい食べ物。腸内環境が悪化すると悪玉菌が発生して、硫黄のような臭いがしてきます。それが血液に乗って体に回っていき、汗と一緒に排出されるため臭くなってしまうのです。また、肉の栄養素といえばたんぱく質ですが、たんぱく質は摂りすぎると体内で吸収できなくなりそれもまた汗の成分に。汗の中にたんぱく質が含まれていると、それをエサに臭いの原因菌が繁殖しやすくなってしまいます。

炭水化物抜きダイエットはほどほどに

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炭水化物抜きダイエット、いわゆる糖質制限を行っている方も汗の臭いには注意が必要です。炭水化物を控えることにより、発生する「ケトン体」という物質は、独特の臭いを発します。それが肉類の臭いと同じく血液に乗って全身に回り、汗によって排出されることによって、ケトン臭というツーンとした甘酸っぱい臭いを発してしまうのです。

汗臭いのは肝臓の機能低下が原因の場合アリ

汗をろ過する働きをしている肝臓

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汗臭いのは肝臓の機能が低下している可能性も考えられます。肝臓は人間の体のろ過装置といえるもの。たんぱく質を分解したときに発生するアンモニアを尿素という無害な物質に変える働きをしています。そのため、肝臓の機能が低下するとアンモニアが十分に分解できなくなり、そのアンモニアは全身に巡ってしまうことに。汗にこのアンモニアの成分が入ってしまうことによって汗臭い原因となってしまうのです。

アルコールの摂りすぎも汗臭い原因に

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肝臓の機能を低下させる一番の原因は、アルコールの摂りすぎ。アルコールは肝臓に大きな負担をかけるため、肝臓のろ過機能を著しく低下させてしまいます。汗のにおいが気になる人は、お酒を少し控えるのがおすすめです。

汗臭いのが気になる人におすすめの洗剤はこれ！におい対策！

汗臭い人は夏場だけでなく、年中臭いを発している人もいますよね。汗臭い臭いが気になる女性や男性におすすめの洗剤や対策方法が存在します。原因を把握するとさらに、対策ができやすいので、今回は汗臭い状態になる女性や男性に原因やおすすめの洗剤・対策方法をご紹介します。

ストレスが多くても汗臭い原因になってしまう

ストレスを感じることでストレス臭がしてくる

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人間はストレスを感じることでも汗が臭くなると言われています。これはいわゆる「ストレス臭」と呼ばれるもので、こちらもストレスによって肝臓の機能が低下することによって発生します。またストレスを強く感じると、皮脂の分泌量が増え、さらに活性酸素も体内で生成されやすくなります。皮脂が活性酸素の働きで酸化することによって雑菌が繁殖しやすくなり、汗が臭ってきてしまうのです。

汗臭い時の対策法：①運動をしてよい汗を出しやすくする

運動不足だと汗が臭くなりやすい

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ここからは、汗が臭ってしまうときの対策法をご紹介していきます。実は運動をするのが汗臭さを解消するのにおすすめな方法。汗が臭いのは、日ごろ汗をかかずに汗腺という汗が出る腺が詰まっているためでもあります。運動をすることによって汗を排出するようにすると、その詰まりが解消され、さらっとした臭いの弱い汗にすることができ汗臭い対策となるのです。

有酸素運動で汗の分泌を促して対策

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汗を良い汗に変えるのにおすすめなのは、何といっても有酸素運動。汗の成分を正常にする働きがあり、さらっとした臭いの少ない良い汗を分泌しやすくしてくれます。また、有酸素運動は代謝をアップさせる働きがあるのも嬉しいところ。代謝がアップすれば有害物質を体内で処理しやすくなるため、汗が臭いづらくなります。

汗臭い時の対策法：②お風呂の入り方にもポイントあり

ゆっくり浸かって汗腺を鍛える

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汗の臭いを抑えるためには、お風呂の入り方にも一工夫しましょう。おすすめなのが、ぬるめのお湯にじっくりと浸かる方法。10～15分ほどしっかりと浸かりましょう。そうすることによって、汗の分泌が促されるので、詰まった汗腺を綺麗にすることができます。

お風呂で重点的に洗いたい場所

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汗臭さを防ぐためにお風呂で重点的に洗いたいのは、ズバリ頭皮。頭皮は皮脂の分泌量が多く、すぐに汗臭くなってしまうのです。特に後頭部から襟足付近は油断しやすいところ。実はこの部分が最も皮脂の分泌が盛んなので、頭頂部だけでなく襟足のあたりもしっかりと洗ってあげましょう。

お風呂から上がった後にも注意点がある

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お風呂から上がった後にも注意したいことがあります。それは、あがった直後に扇風機やクーラーなどで急速に体を冷やさないこと。確かにお風呂上りの扇風機は心地よいものですが、体が急速に冷えてしまうと、せっかくお風呂で広がった汗腺が閉じてしまい、また臭い汗に逆戻りしてしまいます。お風呂上りはうちわなどで仰ぐ程度にして、出てきた汗をこまめにふき取るようにするのがおすすめです。