汗臭い原因を知って対策をしよう！
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汗が臭くなってしまうというのは、男性でも女性でも気になる悩みの種。汗臭い状態でいると、自分はもちろん周りの人たちの迷惑にもなってしまいますよね。実はそんな汗の臭いには原因があるのです。そこで以下ではそんな汗の臭いの原因を大特集！男性、女性それぞれで気を付けたいことなどもご紹介していきます。汗が臭いかも…と思っている方は是非チェックしてみてくださいね。
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【男性女性共通】汗臭い原因は食べ物にある
肉類を摂りすぎると汗臭い原因に
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汗が臭くなる代表的な原因なのが、食べ物による影響。特に肉類を多くとると汗が臭くなりやすいと言われています。その理由は、肉が消化しづらいもののため。腸内に長くとどまることによって腸内環境を悪化させて、卵が腐ったような硫黄臭を発生させてしまうのです。また、肉に含まれるたんぱく質も汗臭い原因に。過剰にたんぱく質を摂りすぎると、体内で吸収しきれずに汗の成分へ溶けだします。その溶けだしたたんぱく質を養分に雑菌が繁殖し、汗が臭うことになるのです。
肉類は控えめに、代わりに大豆由来の食べ物や乳酸菌入りの食べ物を
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汗臭い原因を解決するためには、肉類を控えるのが鉄則。一日の適正量以上は摂りすぎないように注意しましょう。ちなみに肉類の一日の摂取量は、40～60gだと言われています。反対にたっぷりととりたい食べ物なのが、大豆由来の食べ物や乳酸菌入りの食べ物。大豆食品は、イソフラボンという栄養素が含まれており、これが体内の発汗をコントロールしてくれる働きがあるのです。乳酸菌食品は、乳酸菌の力によって腸内環境を正常化。腐敗臭が出るのを防ぐ役割があり汗臭い原因を未然に防ぎます。
【男性女性共通】汗臭い服は雑菌が繁殖しているのかも
雑菌がついた服はなかなか普通の洗濯では臭いが落ちない
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雑菌が繁殖した服もまた、汗臭い原因となります。特に服を部屋干しをしている人は要注意。部屋干しは太陽の光が当たらないため、服の雑菌が十分に殺菌されず、服が臭ってしまう原因となります。服を部屋干しをするときには、除湿をするなど湿気がこもりすぎないようにし、少しでも日光に当たるような場所に干すのがポイントです。
雑菌を死滅させるためにお湯で洗濯しよう
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部屋干しして臭い始めた服は、通常の洗濯をしてもなかなか臭いが落ちなくなってしまいます。そんなときにおすすめなのが、お湯で洗う方法。40～50度ほどのお湯で洗うことによって、菌が死滅し衣類の皮脂汚れも落ちやすくなります。
【男性女性共通】ストレスや過労も汗が臭くなる原因に
ストレスで皮脂分泌が多くなり汗臭くなる
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ストレスを感じすぎてしまうことでも、人間の汗は強く臭ってきてしまいます。これはいわゆる「ストレス臭」と呼ばれるもので、ストレスを感じることによって、皮脂の分泌が増え、そこにストレス由来の活性酸素が反応することによっておきます。特徴はツンとしたアンモニアのような臭いです。
とにかくストレスを少なくするのがおすすめ
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ストレス臭をなくすためには、とにかくストレスの原因から離れるのが重要。仕事がストレスとなっている場合には、休みをとって旅行に行ったり、休みが取れない場合には、ゆっくりお風呂に浸かるなども効果的です。休日に趣味に没頭するというのもストレス解消に効果があるでしょう。
【男性女性共通】汗臭いのはアルコールの摂りすぎが原因だった
アルコールの摂りすぎで肝臓の機能が低下し汗臭くなる
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アルコールの摂りすぎも、汗が臭くなってしまう原因になります。アルコールを大量に撮ると、それをろ過するための肝臓の機能が低下。アルコールによって発生する毒素がそのまま血液中に流れることになり、それが汗として表出することによって臭ってしまうのです。
お酒は適量にすること
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アルコールによる体臭を抑えるためには、お酒を飲みすぎないことが大原則。飲むときにも1日摂取量を守るようにしましょう。厚生労働省が発表しているデータによるとお酒の適量は、純アルコールで20g程度。ビールならロング缶1本、日本酒なら1合、焼酎ならグラス半分程度となっています。
【男性女性共通】汗臭いのはもしかすると病気が原因かも
糖尿病などでも汗が臭くなる
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汗の臭いは病気によっても感じられることがあります。代表的なのが「糖尿病」。糖尿病は、血液の血糖値が正常でなくなってしまう病気のこと。血糖値が増えるとケトン体というものが増え、これが独特の甘酸っぱい臭いを発します。
気になったときは早めの受診を
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糖尿病が疑われる場合には、何といっても早めの受診が重要。糖尿病は放置していると体の末端部部が腐敗したり、目が見えなくなってしまう可能性があります。甘酸っぱい汗が出始めたら最寄りの内科を受診するようにしましょう。
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【男性が気を付けたいこと】30～50代はミドル脂臭に注意
30～50代に多いミドル脂臭
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30～50代の男性に多いのが「ミドル脂臭」と呼ばれるもの。このミドル脂臭は、ジアセチルという物質と皮脂臭が混ざった臭いのこと。皮脂の分泌が増えがちな中年男性に多い臭いで、使い古した油のような臭いがするのが特徴です。
デオドラント用品やシャンプーで改善
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このミドル脂臭は、皮脂の分泌量が原因の臭い。そのため、頭や体をしっかりと洗うほか、汗をかいたら早めにデオドラント用品などで汗をケアしていくのが重要となります。ミドル脂臭を抑えるシャンプーなども発売されているので上手に利用して汗臭い原因対策をしましょう。
【男性が気を付けたいこと】男性に多いワキガは制汗剤などで対策を
男性に多いワキガ
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男性が注意したいのが、脇の臭い。いわゆるワキガと呼ばれるものです。もちろん女性もワキガになる場合がありますが、男性の方がホルモンの関係で、ワキガになりやすいと言われています。
制汗剤で対策をするのがおすすめ
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ワキガを対策するためには、制汗剤を利用するのがおすすめ。ワキガもまた、汗と雑菌が反応して起こる臭いのため除菌成分が入っているものがより効果があります。また、しつこいワキガは脇毛をカットすることによっても抑えることができます。
【女性が気を付けたいこと】体の冷えは汗臭い原因に
体が冷えると汗が臭う原因に
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女性に多い冷え性も、汗が臭くなる原因となります。冷えは自律神経の働きが正常でないと起こり、自律神経がうまく働かないとベトベトとした臭いの強い汗が出やすくなってしまいます。
半身浴などで自律神経の機能を整える
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冷え性の対策としておすすめなのが、お風呂で自律神経を整えること。お風呂に入ることで副交感神経が優位になり、自律神経の乱れを整える働きがあります。
【女性が気を付けたいこと】デリケートゾーンが汗臭い時の対策
女性に多いすそワキガ
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女性で気になるのがデリケートゾーンの臭い。いわゆるすそワキガと呼ばれるものです。すそワキガは汗の臭いだけでなくおりものなどの臭いが混じった臭いのこと。生理が不順な人や、おりものが多い人などに起こりやすいと言われています。
ごしごしと洗いすぎないことが大切
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すそワキガの対策ですが、意外なようですが洗いすぎないことが重要となります。デリケートゾーン周辺や膣は、自浄作用があるためゴシゴシと洗いすぎると逆効果。ボディソープなどを直接つけて洗うなどはもってのほかです。洗うのを控えても臭いが気になる場合には、女性器に問題がある可能性があるので、婦人科で診察を受けましょう。
汗が気になる男性・女性は原因を知り適切な汗臭い対策を！
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以上、汗が臭くなってしまう原因やその対策法をご紹介いたしました。汗の臭いというのは誰にとっても不快なもの。汗臭いまますごしていると、仕事に影響を及ぼす場合も少なくありません。汗の臭いに悩んでいる方は、食生活などを見直し、しっかりと対策していきましょう。
