いびいの音がきになる人
いびきをする人は、たいてい同じ時間帯になると大音量でいびきの音を部屋中に轟かせるものです。これは、本人以外の家族やパートナーが睡眠障害を受けるほどに、うるさく深刻なものが多いのです。なぜこんなに大音量でいびきをかくのか？と本人に聞きたくもなるのですが、自分のいびきを知らずに自覚症状のないひとほど、困ったものなのです。
いびきは、睡眠中にのど（上気道）が狭くなったとき、そこを通る空気が発する振動音です。寝ると、舌のつけ根が奥へ下がり、周辺の筋肉もゆるむため、だれでも少しはのどが狭くなります。
いびきは、中年以降の男性のイメージが強いのですが、最近は若い男性も女性でもいびきに悩まされている人が多いようです。ただいびきをかく人にはある一定の特徴があります。うるさいほどのいびきを人は共通した見た目の特徴を持っている人がほとんどです。
うるさいほどのいびきを立てる人・いびき改善グッズが効かない場合
たいてい、いびきをかくひとは首が太くて短い人が多いものです。細くて首が長い人が大きないびきをかいていることは、稀だと思われます。そして、下あごが顔のわりに小さくできているのも特徴です。子供の頃から口蓋垂が長いと何度も指摘されている人が圧倒的に多いのも言えることです。舌も普通の人よりも大きく、鼻腔内曲がっている部分があるのも特徴なのです。
呼吸がうまくできないのと同じ状態です。 そうなると無意識に、必死で空気を取り入れようとします。それがのどの振動をうながし、大きな音=いびきとなるのです
睡眠時無呼吸症候群がある場合には、いびき改善グッズはあいにく効かないものです。だからこそ、きちんとした確定診断が必要になるのです。
いびきで眠りが浅い人
いびきをする人の中でも、徐々にいびきで眠りが浅い人が増えてきます。これはそもそも睡眠の質が落ちている証拠なのです。本当は良く眠れるはずなのに、眠りが浅いところに、無呼吸症候群のような症状を発症してしまうと、かなりしんどい状態になってしまいますので要注意です。ある程度は加齢による不眠状態というものも、あるのですが、ストレスを強く感じたまま眠れないというひとは、やがていびきをかくようになり、悪循環を繰り返してしまいます。
いびきの原因について・いびき改善グッズを利用してみる
いびきの追及していくと、なかなか奥が深いのですが、肥満傾向が強いひとがいびきに悩まされているパターンが多いのです。そして仰向け姿勢で眠る癖があるひとも、いびきをかきやすっくなっています。たいていの場合、口呼吸をしていて、ストレスを感じやすい仕事についているひとも多いのです。もう一つは、アルコールをある一定量毎日飲んでいる人も、いびきをする確率が高いと言われています。
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なんでも一度試してみる価値があります。旅先などでいびきがひどくなる人も多いのです。
無呼吸症候群が絡むいびきについて
無呼吸症候群が絡んでしまういびきの場合には、一般的ないびき問題とは一線を画します。ここは良く理解しておてください。まず、いびきをかいている間、いびきが止まる瞬間があるのです。そしてまた大きく呼吸をしていびきが再開されるという危険な状態を一晩中繰り返すのが、無呼吸症候群なのです。日中の居眠りなども呼び寄せてしまう恐ろしい症状なので、その傾向がある人は早めに医療機関を受診して検査を受けることを、おすすめします。
1つ目は、空気の通り道である上気道が物理的に狭くなり、呼吸が止まってしまう閉塞性睡眠時無呼吸タイプ（OSA）。 2つ目は、呼吸中枢の異常による中枢性睡眠時無呼吸タイプ（CSA）です。
どちらのタイプであっても、睡眠時無呼吸症候群はそのまま放置できる疾患ではありません。肥満気味の人の場合には痩せる必要性が一番に生じてきます。心して取り組むべきなのです。
呼吸が乱れて息苦しさを感じてしまうと、寝ている途中でむせるという症状が出ます。そして何度も目が覚めて結局熟睡できないという負のスパイラルに陥る前に、医師に無呼吸症候群がどうか？の確定診断をしてもらうほうが安全です。
無呼吸症候群の人は起きたときに、必ず口が極端に乾いています。そして朝からあたまが痛いと、訴えるものです。日中に居眠りが増えて朝はひとりでは起きられない状態もなります。その上、活動性が乏しくなって体の重さを感じるようにもなるのです。
いびき改善グッズを利用する
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生理的にいびきをかく人には、いびき改善グッズを試す価値があります。最近はインターネットう通販だけではなく、ドラッグストアにもいびき解消グッズが置かれているので、気軽なものから試してみると良いのではないでしょうか？一番手軽なのはノーズピンです。鼻に付けるタイプのものです。そのほかには、マウスピースタイプのものがあります。
ちょっとした工夫で、いびきが軽減される場合もありますので、一応、いろいろないびき改善グッズを揃えてみるのも一つの手段です。それだけでは根本の改善にはなりませんが、少しでも軽減できればラッキーです。
いびき改善グッズとして枕を見直してみる
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いびきがひどいひとは、枕を変えてみるという手段があります。いびきを軽減するために、頭のサイズに合わない高い枕を使っている人は枕の高さを一度是正してみてください。高い枕を使い続けると、気道を圧迫していびきを助長してしまうからです。枕というのは、意外と盲点であり、改善の余地のあるものなのです。
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いびきが酷いひとは、知らない間に自分の頭に合っていない枕を長期間使っているものです。いびきが気になりだしたら、一番身近な方法として、枕を変えてみるという方法はいかがでしょうか？
自分でいびきに気が付いていない人
自分がどれくらいのいびきをかいているのか？はアイフォンのアプリなどで観察をすることが可能です。自分が大きないびきをかいている、しかも病的な呼吸を伴っていることを自覚することがまずは必要です。そこから、いびき対策が始まるのです。
自分がいびきをかいているのか？かいていないのか？具体的にどんなときにかいているのか？といったことをきちんと知るには、眠っている時の状態を客観的に検査することが大切です。
1人で暮らしている人でもアプリで自分のいびきをチェックできる時代です。まずは本当の自分のいびきを認識するところから始めてください。必ず何らかの処置が必要な状況なのです。
病院で治すいびきについて
いびきが酷いというバイアには、まず、近隣の耳鼻咽喉科で喉や鼻の奥を診察してもらうと良いでしょう。単純ないびき症か、睡眠時無呼吸もしくは、上気道抵抗症候群という病気が潜んでいる場合もあるのです、いずれにしても耳鼻咽喉科の医師に、今の自分の喉と鼻の状態をチェックしてもらうほうが安全です。
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最近は、睡眠時無呼吸症候群の治療も進んでいますので、一人で悩まずにいびき外来などを大いにりようしていびきを改善できるように努力してみてください。
まとめ
最近はどの都道府県にも「いびき外来」という部署が増えてきています。赤族に私的された場合や、自覚している場合も含めて自分のいびきがどのような質のものなのか？を探ることは重要です。
明らかに周囲の睡眠妨害になるようないびきをしているひとは、実際には病的ないびきをしている人として確定しても良いでしょう。きちんと指摘をして、改善できるように手助けをすることも大切なアプローチです。