「温かいお湯に浸かって代謝が上がるバスタイムは、ボディ磨きの絶好のチャンス。ちょっと工夫するだけでエステに行ったような効果が得られます」

体に対する負荷が少ない？ 入浴には「水圧の効果」というものがあります。お湯に浸かっていない箇所へは水圧がかかりませんので、肺や心臓への水圧という負荷はありません。 では、心拍数はどうでしょう？お湯の温度が39℃のときには､｢全身浴｣でも｢半身浴｣でもさほど心拍数は上がりません｡しかし43℃の高温のお湯に入っ た場合は、「全身浴」だけでなく「半身浴」でも同じように心拍数が上がってしまいます。心拍数は、入浴法ではなく、お湯の温度が影響してくるのです。

「半身浴」の一番のメリットは、やはり肺や心臓への水圧という負荷が少ないということです。肺や心臓が弱い方には「半身浴」がオススメです。しかし、「むくみの緩和」には血液循環が大切で、それにはある程度長くお湯に浸かっていることが必要です。暑い夏などは同じ湯温でも、湯温を熱く感じやすい 「全身浴」より、熱く感じにくい「半身浴」の方が長い時間入浴できますので有効ですね。 夏場の冷房の効いた室内では、冷気は足もとに溜まり、いや～な「足のむくみ」の原因にもなります。また、外の暑さと室内との激しい温度差が自律神経の乱れの原因にもなります。こうした夏場の嫌な症状の緩和には、お風呂がとても役立ちます。 暑い夏、湯温を熱く感じずお風呂に長く入っていられるのが「半身浴」。最近では「半身浴」中のバスタイムを快適に過ごそうと、お風呂で本を読んだり、音楽を聴いたり、テレビを見たりする人もいます。また、入浴剤を利用して色や香り、その効果を楽しむのもいいですよね。温浴効果を高め冷え対策に効果的な生薬 エキス配合「バスクリン 薬湯」や、温浴効果を高めながら夏の疲れをやわらげるクール浴の「バスクリンCOOL」も、汗ばむ季節にオススメです。 ただし入浴中には汗が出ていますので、ちゃんと水分補給を忘れずに。映画のシーンを真似たお酒を飲みながらの入浴は、間違ってもしてはいけません。「半身浴」の正しい情報を知り、効果的に生活へ取り組むことで、冷房の冷えや夏バテなどの不調を整えてあげてくださいね。

どのような流れでお風呂タイムを過ごせばいいのかをご紹介します。 入浴前に水分補給 熱いシャワーを3分、冷たいシャワーを1分 38℃～40℃の湯船に5分間（1回目の入浴） メイクを落とし、頭を洗う（休憩） 38℃～40℃の湯船に8分間（2回目の入浴） 顔と体を洗う（休憩） 体の表と裏に水シャワーとお湯シャワーを交互に 38℃～40℃の湯船に3分間（3回目の入浴） 入浴後は全身に化粧水や保湿クリーム、そして水分補給

水をかけると開いていた皮脂線や毛穴がキュッと締まり、脳にも冷たーいと指令が送られます。それにより、温まった熱は体内に残り、なおかつ脳が脂肪を燃やして体を温めろと指令してくれるので、体内からも熱が出ます