あごの下から頬にかけて4本の指でやさしくさすり上げ、同様に、鼻の横あたりから頬にかけてさする。さらにおでこから頬へ向かってさする。5回×5セット。さらに首のマッサージを行うと効果的

下半身太りは、いつの時代も女性の敵。ぽこっと出た下腹、大きなお尻、プニッとした太もも。ほどよくいい肉付きならばセクシーですが、いかにも体が重そうに見えるのならばやはり痩せるべき。そんな脂肪の塊が、夜3分間のエクササイズで流せるんです！しかも、お風呂の中でのエクササイズで！ なぜ、お風呂の中でのエクササイズが必要なのか？それは、下半身にため込んだ脂肪のせいで、血行が悪くなって脂肪が体内にたまりやすいから。でも、お風呂の中でエクササイズをすることによって、体がホカホカに温まります、温熱効果で脂肪燃焼も促進！筋力がない人でも、運動をあまりしない人でも、下半身の脂肪が流れやすいのです。 今まで、エクササイズを続けようとしても「つらすぎ！」「キツイ」とすぐ諦めてしまったことがある人も多いのでは？でも、普通の部屋ではつらいエクササイズも、水中ならば浮力のおかげで簡単にできちゃいます。動くのが楽になっているのなら、カロリー消費にはつながっていないのでは？と思われるかもしれませんが、水圧の負荷があるので、エネルギーはしっかり消費できています。体温も上がって血行も良くなり、リンパの流れもスムーズに！燃焼モードが高まって、脂肪もスッキリすることでしょう。 お風呂エクササイズ　効果アップ エクササイズの効果をアップさせる！2つのコツ 入浴する前に白湯を飲むと、内臓が温まって血行が良くなります。白湯だけでなく、そこにショウガを入れるともっと効果アップ！そこに血行アップ効果が見込めるシナモンパウダーを加えて、もっと血行を良くしましょう。 また、お風呂の温度は40度くらいにしましょう。温かさが長く続きます。首までつかるのではなく、胸下くらいがベスト。初めに肩までつかり、2～3分してからエクササイズを始めよう！ 1 浴槽の中でお風呂をフリフリエクササイズ！ 2 プラスアルファでやりたい！もっと痩せるエクササイズ 3 ついでにやりたい！お腹モミモミトレーニング 4 まとめ 浴槽の中でお風呂をフリフリエクササイズ！ 浴槽の中に入ってお尻を振るというユニークなエクササイズです。両手と両足で体を支えながらお尻を浮かせて、左右にフリフリ。下腹だけでなく、脇腹や太もも、お尻にも効きます！ ①エクササイズの前に、まずは肩までしっかりお湯につかって数分体を温めます。 ②次に、膝を立て、後ろ向きに手をつきます。ひじはピンと伸ばしたまま、お尻を軽く浮かせましょう。だいたいこぶしが入るくらいまでは頑張って浮き上がらせます。 ③次に、お尻を左右に揺らします。お尻を右、もしくは左のどちらかに持ち上げ、ゆっくりと振ります。お腹や腰を軽くひねるようにしながら10回ほど繰り返しましょう。これは2セットやります。この時に呼吸を止めず、自然にやるようにしましょう。