ニキビの原因って？
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思春期からぼつぼつと出始めるニキビですが、下手をすると四十代五十代になっても出続けます。そもそも、ニキビの原因とはなんなのでしょうか？思春期…成長期に、肌が子供のころより粗くなってきて、ニキビが出来始めた…という思い出はありませんか？思春期のニキビの原因は、皮脂の分泌が急に活発になる点にあります。おろした前髪の下、おでこにニキビが…などという経験をお持ちの方も多いでしょう。思春期のニキビは、皮脂がたくさん出るおでこやほっぺたなどによくできるものですが、大人になってからのニキビは違う場所にできませんか？たとえば、口の周りなんて思春期にはできなかった！という場所にニキビが…という感じではないですか？大人になると、成長期とは違って、お肌の生まれ変わりが遅くなったりといった乱れがあり、それが原因でできるニキビは、思春期とはできる場所が違うのです。
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大人ニキビの原因はとても複雑
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思春期のニキビに比べて、大人ニキビは治りにくい…とよく言います。それは、思春期のニキビの原因が「皮脂の分泌」という外的なものなのに対し、大人のニキビの原因が「ストレス」「睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ」「不規則な生活による栄養不足」「便秘」などの内的なものだからなのです。思春期にだってもちろんストレスはたくさんありますが、そこはまだ若い成長期なので、そういったものをはねのけるぐらいの内的な強さがあり、ニキビも早く治ります。でも、大人の場合、仕事のストレスなどがたまってきたら、成長期とは違って、すぐに治る治癒力がないので、なかなか治らなかったりするのです。
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大人ニキビの原因と改善法①食生活の見直しをしましょう
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大人になると毎日毎日忙しくなります。家族と暮らしていればそうでもないかもしれませんが、ひとり暮らしだと、忙しさにかまけてついつい外食やコンビニ弁当などの食事が多くなり、野菜不足、脂質糖質過多…というバランスの悪い食生活になりがちなものです。だからといって、肉もゴハンも食べない、サラダだけ…というのもバランスが悪く、お肌にも悪い影響しか与えません。まずは生ではない野菜を食べましょう。生のサラダなどは見た目はたくさんに見えますが、炊いてしまうとほんの一握りにも満たない…ということが多く、栄養は全くと言っていいほど摂れていません。煮物などにすると、たくさんの野菜、たくさんのビタミン類を摂ることができますので、忙しくて自炊がままならないなら、スーパーのお惣菜売り場で煮物を買ったりしましょう。肉や魚にも、お肌に大切な栄養素はたくさん含まれていますので、摂りすぎない程度にきちんと食べましょう。要はバランスのとれた食事をとることが大切なのです。
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大人ニキビの原因と改善法②睡眠をしっかりとりましょう
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忙しい日々の中でも楽しみがなければ…と、夜遅くまでテレビを見ていたりはしませんか？これも実は大人ニキビの原因になってしまいます。昔からよく言いますが、夜は１０時には寝なければ、お肌の調子が悪くなる…というあれです。その時間帯の眠りによって、成長ホルモンなど、体の細胞を生まれ変わらせるホルモンが分泌されるため、お肌のターンオーバーが正常になる…というのが理由です。深夜に楽しみな番組があっても、録画しておいて休日の昼間に見るようにしましょう。同じ番組を見ている人同士で話が合わなくなる…などという理由でリアルタイムで見ることをやめられないなら、ニキビは改善しませんよ。毎日の早寝早起き、充分な睡眠も、大人ニキビの改善には必須です。ご自分にとって何が大切なのかを考えて、不規則な夜型の生活を見直しましょう。
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大人ニキビの原因と改善法③ストレス解消をしましょう
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会社にいやな上司や先輩がいる、飲み会なんて行きたくないのに誘われる、行かなきゃならない…などというストレスをかかえている人は多いものです。こういったストレスも、ニキビの原因になります。過度のストレスにより、緊張状態が続くと夜も寝つきが悪くなったり眠りが浅くなって何度も目覚めたり…さらに悪いのは、こういう状態になると男性ホルモンの分泌が活発になって毛穴が開き、皮脂の分泌が活発になってしまうので、これもニキビの原因にあるのです。生きていくうえでストレスというものはつきものですが、お風呂に入る時はお気に入りの入浴剤を使ってゆっくり湯船につかるとか、寝る前にはカモミールティーを飲んでみるとか、何か「リラックスできる状態」を作れることをしましょう。それによってストレスは軽減され、寝つきも良くなっていきますので、何か一つ、ストレスからくる緊張をほぐす方法を見つけましょう。
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大人ニキビの原因と改善法④便秘解消しましょう
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ニキビができやすい、治りにくい人にけっこう多いのが、便秘がち…という体質です。医師によると、もともと女性は便秘に偏りがちで、男性は下痢しやすいという傾向にあるそうですが、だからといって便秘を放置しておくわけにはいきませんよね。便というものは、食べ物の残りかすだけではなく、体内の毒素など、体に悪いものを出してくれるものでもありますので、これがたまってしまうと全身に悪い影響があります。もちろん、お肌にも悪い影響を与えます。便秘がちでニキビがよく出る、治らない人はまず、便秘を改善しましょう。食物繊維を多く含む野菜類をたくさん食べる、ヨーグルトなどの乳酸菌を摂る、水分を多めに取る、運動をする…など、便秘解消の方法はたくさんあります。全ていっぺんに始めるのは難しいので、せめて食事から改善してみましょう。便秘が解消されることでニキビができにくくなる人もいますので、ぜひお試しください。
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大人ニキビの原因と改善法⑤ダイエットはほどほどに
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ニキビができやすく治りにくい人の中には、ダイエット中という人も少なくありません。そのダイエット方法、大丈夫ですか？牛や馬のようにひたすら野菜を食べるだけなどというダイエットは危険です。野菜に含まれるビタミン類はもちろんお肌に良いものですが、実はビタミンは単独では大きな働きをしません。タンパク質など、他の栄養素と協力し合って初めて、肌の細胞を生まれ変わらせたりすることができるのです。ダイエットがしたいなら、野菜の他に良質なタンパク質…皮を除いた鶏肉なども食べて、バランスのとれた方法でやりましょう。軽い運動でもいいので、体を動かすこともお忘れなく。
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大人ニキビの原因と改善法⑥紫外線にはご用心
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大人ニキビの原因、実は紫外線にもあったのです。皮脂に紫外線が当たると変質して毛穴がつまりやすくなり、また、ニキビの原因となるアクネ菌も、日光によって悪いものに変質してしまうのです。運動もいいですが、しっかり日焼け止め対策をしてから外に出ましょう。
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大人ニキビの原因と改善法⑦正しいスキンケア方法を
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ニキビができると、できる限り皮脂を取り除こうとして、力いっぱい洗う人がいます。さらに、それを一日に何度も繰り返す人もいますが、これは逆効果です。お肌に必要なうるおいまでなくなってしまうので、ニキビは良くなるどころか悪化します。また、ニキビができている場所をやたらいじるのもＮＧです。いじらない、洗いすぎないのが、正しいスキンケア方法です。
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どうしても改善しない場合
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生活を改善しても、やっぱり同じ場所にニキビができる、全く治らない…という人は、皮膚科を頼りましょう。皮膚科ではちゃんと、ニキビに良く効く薬を処方してもらえますので、短期間で治ったという人も多いのです。同じ場所にしつこくニキビができて困る人は、病院に行くのが一番良いかもしれません。
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まとめ
できやすく治りにくい大人ニキビの原因と改善方法についてご紹介してきましたが如何でしたか？思い当たることがたくさんあった人もいると思います。ひとつずつでいいので実践し、憎いニキビを治しましょうね。
