日焼けした肌を白くしたい!
うっかり焼けてしまった日焼け肌を元のように白くしたい!そう思っている方も多いのではないでしょうか？日焼けした肌、なかなか元のように戻るまで時間がかかりますよね。
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日焼け後のアフターケア次第!肌はきちんと元に戻れる
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もし、日焼けをしてしまってもその後のクリームなどでのアフターケア次第で肌はきちんと白さを取り戻すことが出来ます。まずは肌が白さを取り戻すための期間について解説していきます。
肌が白さを取り戻すための期間
ターンオーバー周期
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肌が生まれ変わることを【ターンオーバー】と言います。これは「皮膚細胞の生まれ変わり」を言い表したもので、表皮の古くなった角質などが垢と一緒に剥がれ落ちることを言います。
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日焼けした肌が白くなるには、ターンオーバーが必要です。ターンオーバーの周期は約28日～と言われています。年齢が進むにつれて、この周期は更に長くなります。20代で28日前後と言われていますが、50代になると約2倍の75日も必要となるのです。
加齢とともに肌トラブルが起こりやすくなるのは、ターンオーバーの周期が長くなるためなのです。
白さを取り戻すための方法はターンオーバーだけではありません。他にも日焼け肌を白くするための方法についていくつかご紹介していきます。
日焼け肌を白く戻す方法①冷やす
日焼けは軽いやけど
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日焼けは軽いやけどと同じで、肌は炎症を起こしている状態になっています。炎症を起こしている時にスキンケアをしても、逆効果を招いてしまう場合があります。まずはしっかりと冷やして肌の火照りを取りましょう。
冷やしたタオルを使う
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冷やす方法も直接氷を充てることなどはせず、まずは冷やしたタオルなどを充てます。火照りが引いてきたら冷却シートなどを使っても良いでしょう。もし日焼けがひどい場合、冷やしても火照りが取れない時などは皮膚科を受診して適切な処置を行いましょう。
日焼け肌を白く戻す方法②スキンケア用品を使う
保湿をする
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日焼けした肌を冷やした後は、しっかり保湿をします。日焼け後の肌は乾燥しており、肌トラブルを起こしやすい状態になっています。乾燥した肌にうるおいを取り戻すため、クリームなどでしっかり保湿しましょう。
低刺激の化粧水や保湿クリームを使う
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日焼け後の肌は炎症を起こしている可能性もあります。冷やしたからといって、いつもと同じ保湿剤を使うのはちょっと待ってください!出来るだけ低刺激の化粧水や保湿クリームを選ぶようにしましょう。
日焼け肌を白く戻す方法③ターンオーバーを促す
生活習慣を見直す
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肌を白く戻すためにはターンオーバーの正常化を図る必要があります。20代以降ターンオーバー周期は徐々に長くなっていくということを、冒頭でご紹介しましたが、日々の生活習慣を改善することで乱れた周期を正常に戻すことが出来ます。ターンオーバーの周期が正常になることで、肌の新陳代謝が促され肌トラブルが起きにくくなるのです。
ターンオーバーを促すサプリを取り入れる
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ターンオーバーが乱れがちの場合、サプリを取り入れることで正常化に近づけることが出来ます。促進効果のある成分は、ビタミンC・E・Aなど。プラセンタも新陳代謝を促す効果があるので、ターンオーバーを早める効果が期待できます。
日焼け肌を白く戻す方法④日焼けを防ぐ
これ以上日焼けしないようにする
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これ以上日焼けしないようにしっかりケアをしましょう。紫外線は外だけではなく、家の中にも侵入してくる可能性があります。特に紫外線A波（UVA）は、浸透力が強いため、窓ガラスなどに反射した光も肌の奥まで浸透する場合があります。家の中にいても日焼け止めを使うなど、しっかり日焼け対策をするようにしましょう。
日焼け肌を白く戻す方法⑤ビタミンを摂取
食べ物からビタミンを摂り入れる
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先ほどサプリメントからビタミンを摂取する方法をご紹介しましたが、直接食べ物からもビタミンを摂り入れるようにしましょう。シミの原因となるメラニン色素の定着を抑えるビタミンCは、イチゴやトマトに含まれています。ビタミンCは加熱すると効果が無くなるので、生のままで食べるのがおすすめです。抗酸化作用の高いビタミンEは、ナッツやホウレン草などに、新陳代謝を促すビタミンBは、肉類に含まれています。
これらビタミンが多く含まれている食品をまんべんなく摂取することで、内側から肌の白さを取り戻すことが出来ます。
おすすめ!日焼け肌を白く戻すスキンケア用品
日焼けのアフターケアに使いたい!おすすめのスキンケア用品をご紹介していきます。
ナチュリエ スキンコンディショニングジェル（ハトムギ保湿ジェル）
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保湿成分の天然ハトムギエキス配合。クリームのようにべたつかないジェルタイプなので、たっぷり使ってもサラリとした使い心地。大容量なのにプチプラなところも嬉しいアイテムです。
容量：180g本体価格：900円
肌研 白潤 冷感ヒアルロンゼリー
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ひんやりしたジェルが日焼けした後の肌にも心地良い、肌ラボの冷感ヒアルロンゼリー。高保湿にプラスして、化粧水・乳液・美容液・収れん・パック効果と1本でいくつもの効果が実感出来る優秀アイテムです。
容量200ml：本体価格：1,000円 ～
FRESH アフターサンミルク b1205n
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水は山形の天然水、無添加・植物由来100％にこだわりをもって作られている、フレッシュのアフターサンミルク。赤ちゃんでも安心して使える、肌に優しい乳液です。アロエベラの他にもローズヒップなど美容保湿効果の高い成分が配合されているので、肌にしっかり潤いを取り戻してくれます。
価格:2,916円
CLINIQUE アフターサンバーム
敏感肌の方でも安心して使える、低刺激のCLINIQUE アフターサンバーム。日焼けした肌を瞬時にクールダウンしてくれる優れものです。しっかり潤いを与えてくれるのに使い心地はとてもさっぱりしています。
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容量：150ml 価格：3,500円
日焼けした後はだるくて何もしたくない‥。そんな気分になりがちですが、肌を白く戻すためにはアフターケアはとっても重要なのです。おすすめのスキンケアアイテム、クリーム、是非参考にしてみてください。
睡眠が美肌を取り戻す?
生活習慣の見直しは睡眠改善から
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どんなにスキンケア用品を使ったりビタミンを摂取しても、睡眠が足りていないと肌の美白効果は台無しになってしまいます。良い睡眠は肌の代謝を促す成長ホルモンの分泌を促す作用があるのです。約6時間程度上質な睡眠が取れるようにしましょう。
睡眠の質を高めるコツ
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夕食は就寝の3時間以上前に済ませましょう。食後は胃や腸が食べ物を消化しようと活発に動きます。胃腸が動いている間はなかなか寝付くことが出来ない可能性があります。
ぬるめのお湯に入浴し、身体全体をリラックスさせましょう。寝る1時間前位までに入浴を済ませ、身体を温めておくことで良い睡眠が取れるようになります。
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リラックス効果のあるアロマオイルを焚いたり、ヒーリングミュージックをかけることでも更にリラックスした良質な睡眠を取ることが出来ます。
日焼け肌を白くする!美肌を取り戻そう
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日焼けした後の肌を白く戻す方法についてご紹介しました。黒くなってしまったからといって諦めるのはまだ早いのです。日焼けした肌でも、その後のケア次第でちゃんと白く戻すことが出来ます。放置して色素が沈着してしまわないうちに、早めのケアを実践することがポイント。日焼け後はアフターケアをきちんとして、白い肌を取り戻しましょう。
