コーヒーを飲んだ後に気分を悪くする人は多い？
最近、コーヒーは手軽にどこでも購入出来るので飲む機会が多いと思いますが、コーヒーを飲んだ後に胃もたれや胸焼けなど不調を訴える方が意外にも多くいます。コーヒーといえばカフェインが入っているものですよね。そのカフェインが原因で気分を悪くする人も多くいるイメージですが、気分が悪くなってしまうのはコーヒーのカフェインだけではありません。コーヒーを飲んで調子が悪くなる時はどんな症状が出るのか？正しいコーヒーの飲み方などをご紹介させていただきます！
コーヒーを飲んだ後、胃もたれ以外にも症状がある？
吐き気
コーヒーを飲んだ後に吐き気を訴える人も少なくありません。カフェインは胃に影響するので身体が受け付けず吐き気を感じる事も多い様です。
めまい
仕事の合間のリフレッシュや、集中したい時、また眠気覚ましとしてコーヒーを飲む方が多いと思います。しかし、コーヒーを飲んだ後にクラッと目眩がする事もあるようです。しかし、目眩の原因は疲れなどと勘違いしてしまい、コーヒーが原因だとはなかなか分かりにくいので注意しましょう。
頭痛
頭がズキズキと痛んだり、ガンガンと鳴り響く痛みを感じる方もいるようです。痛みの大きさは個人差があるのでなかなか気づきにくいですが、コーヒーを飲んだ後に必ず頭痛がくる方はコーヒーが原因になっている可能性もあります。
コーヒーを飲んだら胃もたれする原因とは
コーヒーが酸化している
コーヒー豆やコーヒーの粉末は見た目で酸化しているか見極めるのが極めて困難です。ですので、知らず知らずの内にコーヒーが酸化しておりそれを飲む事で身体の不調が出てきやすくなります。また、お店で飲む場合のコーヒーは豆や粉末が酸化している事は少ないですがコーヒーを淹れてから時間が経つにつれて酸化していきます。コーヒー1杯を何時間もかけて飲んだりすると胃もたれになる可能性が高くなります。
空腹時に飲む
コーヒーの中にはカフェインの他にクロロゲン酸という胃を刺激して胃液の分泌を促す働きが入っています。空腹時にコーヒーを飲むとこのクロロゲン酸が胃の粘膜を傷つけてしまい過剰に胃液を分泌させてしまいます。なので、胃もたれを感じやすくなり胃にも負担かかかってしまいます。
カフェインの過剰摂取
コーヒーを1日に何杯も飲むとカフェインを多量に摂取してしまい胃もたれや吐き気など体調不良の原因になります。カフェインを摂りすぎると自律神経に乱れが生じてしまい気持ち悪くなります。気持ち悪くなる量には個人差があり、1杯程度のコーヒーでも体調不良になる方と1日5〜6杯飲んでも何ともない方がいます。
体調が優れない時に飲む
元から体調が悪かったり過度なストレスを溜め込んでいる時にコーヒーを摂取すると胃もたれを感じる事があります。健康な時に飲んでも何ともなかった方でも調子が悪い時にコーヒーを飲むと気持ち悪くなる方も多いと思います。ストレスなどは自分では気づかない事も多いので知らない間にコーヒーを摂取してしまう方も多いのではないでしょうか？
コーヒーを飲んで胃もたれした時の解消法・対処法
コーヒーを飲んだ後、胃もたれや吐き気など一時的に対処する方法や解消する方法があります！出先やどうしても時間がない時、休めない時などに試してみてくださいね。
深呼吸をする
手元に何もない時や時間がない時に効果的なのは深くゆっくりと深呼吸する事です。自律神経に乱れがある場合に効果的なので吐き気や頭痛を感じた時に試して見てください！
ストレッチをする
軽いストレッチを行う事で身体を温め副交感神経を刺激してくれます。副交感神経を刺激すると自律神経を正す働きにもなるので気持ち的にもリラックスする事ができます。
白湯を飲む
白湯とは熱すぎないお湯の事です。しっかりと飲める人肌ぐらいの温度が飲むのにおすすめです。白湯は胃に負担がかからず胃の中にあるコーヒーの濃度も薄めてくれるので胃もたれや気持ち悪さの解消法になります。
生姜湯を飲む
暖かいお湯にほんのり生姜の味が分かるくらいにすりおろした生姜を入れると胃にも優しく効果的です。生姜には身体を温めてくれる効果もあるので身体の中から温める事でリラックス効果も感じられます。生姜が用意出来ない時はコンビニなどで売ってる生姜のチューブでも対処できます。
胃に負担をかける食事をしない
コーヒーを飲んで胃もたれをしている時な胃の中が荒れている状態とも言えます。なので、胃に負担をかけるような重たい食事は避け胃もたれの対処をしましょう。消化に悪い物を食べてしまうと胃の荒れを悪化させてしまいなかなか胃もたれが治らなくなります。食事を摂る時はお腹に優しい消化のいいものを食べるようにしましょう。
コーヒーを飲むタイミングで胃もたれを防ぐ
胃もたれを防ぐ方法にはコーヒーを飲むタイミングでもあります。コーヒーを飲むタイミングとして1番おすすめなのが食後です。食後にカップ1杯程度のコーヒーを飲む事で消化の手助けをしてくれる効果があり胃への負担も少なくなります。コーヒー好きの方やリラックスしたい時に飲みたい場合は食後の後にコーヒーを楽しむようにしましょう！
胃もたれを引き起こすコーヒーの飲み方とは？
何気ないコーヒーの飲み方が胃もたれの原因になっている可能性は非常に高くあります。コーヒー好きな方は多く、今ではコンビニやファーストフード店のドライブスルーなど、どこに行ってもコーヒーが手に入りますよね。コーヒーにはカフェインが入っており、頭を冴えさせてくれる効果もあるので仕事前や眠気覚ましに飲む方も多いと思います。また、コーヒーには中毒性があり1日に何杯も飲まないと気が済まない方もいます。そんな方たちはついついコーヒーを飲みすぎてしまいがちです。コーヒーの飲みすぎは胃に大きな負担がかかるので、胃がもたれる原因はコーヒーの飲みすぎである可能性も高いです。
コーヒーには胃もたれ解消の効果がある？
食べすぎてしまった時や、油っこいものを食べた時などに胃もたれした経験は誰でもあると思います。そんな胃もたれ解消方法としてコーヒーを飲む事が効果的なのをご存知でしょうか？コーヒーが原因で胃もたれになった場合を除き食べ物で胃もたれした時にコーヒーを飲むとコーヒー含まれるクロロゲン酸が胃液を分泌し、胃の中にある食べ物の消化を手伝ってくれます。なので、食後にもたれてしまった胃を手早く治す時にはコーヒーがおすすめです。
胃もたれしにくいおすすめなコーヒー
コーヒーを飲みたいけど胃もたれするのが怖い方におすすめなのが、コーヒーにミルクを入れる事です。ミルクには胃の粘膜を保護する働きがあるのでコーヒーを飲んでも胃が荒れにくくおすすめです！胃もたれ防止と対処法としてミルクを入れる方も多いので砂糖は少なめにしてミルクを多めに入れるようにしましょう！
どんな飲み物でも飲みすぎには注意！
コーヒーに限らずどんな飲み物でも飲みすぎは胃の負担になってしまいます。好きな飲み物だからといって過剰摂取してしまうと体調不良として影響が出てしまうので注意しましょう。美味しく飲む為にも適量を守り1日どのぐらいの量を飲めるか自分の体と相談しながら楽しんでくださいね。
正しいコーヒーの飲み方で胃もたれ知らずになろう！
いかがでしょうか？コーヒーを飲んだ後の胃もたれの原因は知らず知らずの内にやっている事ではないでしょうか？もし、胃もたれをしてしまっても簡単に解消、対処が出来る知識を頭に入れておくと安心してコーヒーを楽しむ事ができます。正しい飲み方でコーヒーとうまく付き合う事が大切ですね。
