美容にいいバスタイムの過ごし方 半身浴
半身浴という言葉はもうみなさんご存知ですよね。半身浴は美容効果があるとされています。半身浴をする際のお湯の温度は38度〜40度ほどがおすすめ。入浴時間は人それぞれですが、最低でも20分ほどは浸かるようにしましょう。半身浴はゆっくり時間をかけて身体を芯から温め、じんわり汗をかくことができます。毛穴が開くことで老廃物や余分な皮脂を排出し、しっとりツルツルな肌に！そして身体が芯から温まることでリンパの流れがよくなり、汗をかきやすくなります。余分な水分を排出することができるのでむくみ解消にも効果的！温めの温度でゆっくりじんわり温まることでリラックス効果があり、自律神経の副交感神経を優位にすることができます。リラックスすることで身体の力も抜け疲れが取れやすく、質のいい睡眠をとることができるようになります。
半身浴のは名前の通り身体の半分しか浴槽に浸かりません。みぞおちくらいまで。上半身が寒いと感じる場合は、肩にタオルをかけるようにしましょう。そして大切なのが水分補給です。お風呂に入る30分ほど前に常温のお水をコップ一杯飲むようにしましょう。1時間やそれ以上半身浴をする場合は脱水症状にならないように、水を持ってお風呂に入ることをおすすめします。半身浴のお供に入浴剤を使用したり、マッサージしたりすると更に美容効果が期待できます。
美容にいいバスタイムの過ごし方 全身浴
のぼせやすく長時間入浴していることが苦手な人におすすめなのが全身浴。全身浴のお湯の温度は40度〜42度ほど。首までしっかりと浸かることがポイントです！入浴時間は5分〜10分ほどで大丈夫です。首まで浸かることで身体がしっかりも温まり、じんわり汗をかいてくるようになります。半身浴同様にデトックス効果があり老廃物や余分な水分を排出し、身体のむくみ解消と美容効果があるとされています。浮遊効果と身体が温まることでリラックス効果が期待でき、自律神経を整えることができます。全身浴することで心臓機能も高まり、免疫力がアップするので風邪が引きづらくなったり病気をしづらくなるという効果も！
全身浴の効果的な入浴方法は、まず始めに10分ほど全身浴し、一度出て髪もしくは身体を5分ほどで洗います。そしてまた10分全身浴。出て髪もしくは身体を5分で洗う。最後にまた10分全身浴。というように出たり入ったりしましょう。これは高温反復浴といい出たり入ったりを繰り返すことで、新陳代謝をアップさせることができます！全身浴をする前にはコップ一杯の水を常温で飲むようにしましょう。空腹時に全身浴すると貧血になるので避けましょう。逆に食後すぐの入浴も消化不良になり胃に負担がかかるため避けて下さい。
美容にいいバスタイムの過ごし方 リラックス空間作り
毎日入るお風呂。そんなバスタイムをいい空間にし、リラックスのできるいい過ごし方をしてみましょう。入浴していることでも身体が温まりリラックス効果がありますが、空間もリラックスできるいい空間にしてみませんか？アロマキャンドルをたいてみたり、おしゃれな入浴剤を使うこともおすすめ！バスタイムでリラックスすることで、一日の疲れをとるという時間にでき疲れをとることはもちろん美容にも効果的！そしてぐっすり眠るための前準備としてもおすすめです！最近はいろいろなバスグッズが販売されています。バスグッズを上手に使い、バスタイムをリラックスできる空間にしましょう。
美容にいいバスタイムの過ごし方 ボディケア
女性にとってボディケアは大切ですよね。そんなボディケアをバスタイムの過ごし方にするのがおすすめ！保湿効果のある入浴剤やボディスクラブを使って、しっとりツルツルな肌になりましょう！ズボラさんには、ベビーオイルを数滴浴槽に入れるのもおすすめです！浴槽に浸かるだけではないしっとりした肌になり、お風呂上がりのボディクリームを塗る手間を省くことができます。お風呂の時間を有効的に使い、顔だけでなくボディもしっかりケアしましょう！
バスタイムに使えるおすすめグッズ リファカラット
人気のリファ。フェイスにもボディに使用できる、リファカラットもしくはボディ専用のリファフォーボディがおすすめ！防水になっているので、お風呂の中でも使用することができます！浴槽に浸かりながら疲れた足のマッサージや、気になるお腹や顔のマッサージ。リンパの流れがよくなり半身浴や全身浴と一緒に使用すると、更に美容効果を期待できるでしょう！持っている方はぜひバスタイムにも使用してみてください！
バスタイムに使えるおすすめグッズ バスソルト
人気のバスソルト。商品により効果と香りも様々で、たくさんの種類から選ぶことができます。プレゼントでもらうことも多いですよね！バスソルトには大きく分けると2種類あります。天然塩が成分のものと、硫化マグネシウムを成分としたもの。バスソルトはデトックス効果や代謝を促進する効果があり、美容にいいと人気のバスグッズです。通常の入浴剤と同じように、お湯が溜まってから入る前に入れて下さい。商品により量が決まっているので、表記を見て適量を入れるようにしましょう。保湿効果もありしっとりとした肌になり、バスソルトに含まれるマグネシウムの成分は、身体の調子を整えたり、生理前の症状や頭痛を改善する効果もあるとされています！事情があり入浴できない場合でも、バスソルトを入れて足湯をするだけで身体が温まり、足の疲れや浮腫みの改善にもなります！
バスタイムに使えるおすすめグッズ バスライト
リラックス空間を作るのに最適なバスライト。上記でお話ししたようにキャンドルもおすすめですが、バスライトは防水加工になっているので、濡れても気にすることなく使用できます。ライトのカラー何色もあったりするので、その日の気分でカラーを選び雰囲気を変えてみるのもいいでしょう。お風呂に浮かせることのできるバスライトも販売されています！いつものお家のお風呂とは違った雰囲気を楽しんでみるのはどうでしょう。
バスタイムに使えるおすすめグッズ バスボム
バスボムもバスソルトと同じように人気のバスグッズですね！入浴剤専門店に色々な種類のものや、見た目も可愛いバスボムがたくさん販売されています。バスボムは使ったことのある方が多いと思いますが、お湯に入れるとシュワシュワしながら溶けていきます。炭酸浴ができる入浴剤といわれており、炭酸の効果で血行が良くなり代謝がアップすることで、冷えを防止してくれます。ほかにも、古い角質や皮脂を落としてくれたり、毛穴の汚れを落としてくれる効果も。最近では天然由来で作られているものが多く販売されているので、肌にも優しくできています。見た目も可愛く美容にもいいバスボムは、バスタイムにはおすすめの入浴剤です！
バスタイムに使えるおすすめグッズ ボディスクラブ
ボディスクラブは特別な日のスペシャルケアとして使用している方も多いでしょう！ボディスクラブは古くなった角質や汚れ、肌の黒ずみやザラつきを綺麗にしてくれる効果があります。角質を洗い流してくれることで、肌を柔らかくし肌触りのいい滑らかなモチっツルっとした肌にしてくれます！デートの前日や特別な日のバスタイムに使用してみて下さい！
まとめ
今回はバスタイムの過ごし方についてお話ししました。女性にとってバスタイムは、美容の時間といってもいいほど！毎日の疲れをとることももちろんですが、バスタイムを有効活用して美容効果を。バスグッズを使って綺麗になりましょう！
