ストレスで緊張した体にはリラックスできる手のマッサージがおすすめ
仕事に勉強、家事など、毎日慌ただしく過ぎていく中で、ある日、肩や腰などが痛くなったことはありませんか？ひょっとしたらそれは、毎日積み重ねてきた疲労が原因かもしれません。毎日頑張ってきた体が、「もう駄目」と助けを求めているサインなのです。体の節々が痛くなってしまうと、すでに相当の疲労がたまっている証拠なので、早急に緊張した状態をリフレッシュしていくことが必要です。緊張した体を優しくリラックスさせてくれる方法には、美味しい食事を食べたり、運動をしたり、マッサージをしてくれるリラクゼーションサロンや、エステなどが効果的です。これからの方法は、良い方法だと分かっていても、忙しくて、時間が無いから行けない、高額で続けることが出来ないということもあるでしょう。そんな時は、セルフでリラックスマッサージをしてみましょう。おすすめの場所は、手のツボを押すことです。手には、体の各部位に通じるツボが沢山あります。簡単にすぐ出来る手のマッサージで、ストレスを解消して、リラックスしましょう。
ストレスで緊張した体をリラックスできる手のツボとマッサージをご紹介！
いつも沢山使っている手には、実は健康に良いと言われている沢山のツボがあります。もしも、今あなたが、肩が痛かったなら、肩の部分にあたるツボを押してみると良いでしょう。肩の部分に疲れがたまって痛みがある時に、手の平の肩の部分を押すと少し痛みがあるでしょう。他にも目や、鼻、内臓など、沢山のツボがあります。自分の症状に合わせて、気になるところを優しくハンドマッサージするだけで、体全身がぽかぽかと暖かくなり、血流が良くなるので、痛みが徐々に緩和されてきますよ♪
「手には良いツボが沢山あることがわかったけれど、どれを押していいか覚えていられない！」という方に、これから、ストレスをリフレッシュする手のツボをご紹介します。どれも覚えやすい場所で、マッサージが初心者の方でも、押すだけで大丈夫という簡単なツボばかりなので、おすすめです。これからご紹介するツボの中で、お気に入りの一つを見つけて、疲れをため過ぎないように、休憩時間の時などに手をマッサージしてみましょう♪
ストレスで緊張した体をリラックスできる手のツボとマッサージ①合谷（ごうこく）
最初にご紹介するのは、合谷というツボです。親指と人差し指の付け根にあるツボです。合谷は、感じている体の不調を和らげる効果があるといわれていて、特に、肩や頭、首などの痛みに効果的です。ツボの刺激の仕方は、朝５分くらいかけて、合谷のツボをギューッと気持ちいい程度に押すことを繰り返します。一日、２回から３回程押すことを毎日続けてみましょう。血流が良くなりますので、徐々に、痛みが緩和されていきますよ♪「万能のツボ」と言われている合谷をマッサージした後は、リフレッシュした気分になれるでしょう。気軽に押しやすいので、是非おすすめです。
ストレスで緊張した体をリラックスできる手のツボとマッサージ②少衝（しょうしょう）
少衝（しょうしょう）とは、小指の爪の根元にあり、薬指側にあるツボの事です。効能には、ストレス発散、リラックス効果、血流を良くして、むくみの解消に効果的と言われています。マッサージの方法は、押しもみがおすすめです。親指と人差し指で、少衝（しょうしょう）を優しく押していきましょう。一日５分程度行うと効果的ですよ♪少衝（しょうしょう）は、良質な睡眠をとりたい方にもおすすめのツボです。ストレスを軽減するためには、ぐっすりと眠ることが大切です。眠りの質を高くしてくれる少衝（しょうしょう）のツボを押して、心身共にリフレッシュしましょう。
ストレスで緊張した体をリラックスできる手のツボとマッサージ➂井穴（せいけつ）
暑い時期に是非マッサージしていただきたいおすすめのツボは、井穴（せいけつ）です。体の緊張からくるコリは、実は冷えも大きく関係していることをご存知でしょうか？暑い時期は、クーラーなどで、体を冷やしてしまいがちです。外はとても暑いので、クーラーの聞いた部屋にいることはとても快適ですが、クーラーは、どんどん体を冷やし、体を緊張させて、ストレスを与えてしまうことがあります。クーラーが効いた部屋にいるときは、ひざ掛けやカーディガンなどで冷えを防止することは大切ですが、爪の根元にある井穴（せいけつ）のツボを押すことで、血流を促進し、冷えを取って体をリラックスさせましょう。親指と人差し指で、少し強めにギューッと押しましょう。一か所につき、３秒程度押して、５回程繰り返しましょう。マッサージが終わった後は、血流が良くなりますので、体が温かくなってきたことを感じることでしょう。
ストレスで緊張した体をリラックスできる手のツボとマッサージ④労宮（ろうきゅう）
ストレスがたまると、体の各部位に不調が現れ始めますが、忙しいとつい見過ごしてしまうこともあります。いつも健康で、リラックスしていたいなら、一度、手の平の中央にある労宮（ろうきゅう）のツボを押してみることをおすすめします。実は、労宮（ろうきゅう）のツボは、ストレスが溜まっていると、押すことで痛みを感じることがあります。試しにちょっと押してみて、なんだか痛いと感じたなら、ストレスが溜まっている証拠です！体を優しくいわたるようにしましょう。この労宮（ろうきゅう）のツボは、押すことで、緊張を緩和して、イライラしている気持ちを押さえてくれる効果もあります。積極的に刺激を与えていきましょう。マッサージの方法は、親指で、労宮（ろうきゅう）のツボを５秒くらい痛気持ちいいくらいの感じで押します。片手に対して６回程行うと良いでしょう。自律神経の働きを整えますので、リラックス効果抜群ですよ♪
ストレスで緊張した体をリラックスできる手のツボとマッサージ⑤指間穴（しかんけつ）
「やることが多くて、休むことができないけど疲れをとりたい」、「疲れた心と体をリラックスしたい」という方におすすめなのは、指間穴（しかんけつ）というツボです。ここのツボを押すことで、自律神経を整え、体の疲れを改善し、心と体をスッキリとリラックスさせてくれます。マッサージの方法は、親指と人差し指で、指間穴（しかんけつ）をはさみ、しっかりと押しましょう。最後に、指間穴（しかんけつ）を親指と人差し指で挟んだ状態で、指先の方向に引っ張り、手を離しましょう。指先がぽかぽか温かく感じるまで繰り返し行いましょう。体を悩ませる原因の疲労は、「疲れたから休んで」という体からのサインです。放っておくと、疲労はどんどんたまり、自律神経が乱れる原因になります。疲労はストレスの原因になりますから、お肌にもトラブルが出てしまうことがあるでしょう。見た目も若々しく美しくありたいなら、是非ストレスを軽減する指間穴（しかんけつ）を刺激しましょう♪
ストレスで緊張した体をリラックスできる手のツボとマッサージ⑥神門（しんもん）
精神が不安定でイライラしたり、不安感が強いなどの症状があるなら、心をコントロールしてくれる神門（しんもん）のツボを押しましょう。手首側にあるツボです。親指で支えながら、人差し指でしっかりと押しましょう。
手のツボをマッサージする時のコツ
手のツボをマッサージする時には、痛すぎないようにしましょう。痛気持ちいい程度がおすすめです。毎日繰り返して続けていくことが大切です。
リラックス効果抜群の手のツボをマッサージしてストレスを発散しよう
リラックスできて、緊張やストレスに効く手のツボをご紹介してきました。気軽にマッサージをして、心も体も無理せずに、リラックスしましょう♪
