二日酔いのときの食べ物って何が良いの?
お酒をついつい飲みすぎた翌日にやってくるつらい二日酔い、できれば早く解消したいですよね。二日酔いになってしまうと、生活リズムも乱れ貴重な休日や仕事に支障が出てしまうこともありますよね。
しかし、二日酔いで体調がすぐれない場合にも、どうしても休めない大事な仕事や予定が入っていると、どうにか二日酔いを早く解消しなくてはなりません。
二日酔いの解消には、水分補給と、栄養のある食事、十分な睡眠が必要だと言われています。しかし、二日酔いの症状によっては、軽い頭痛があったり、吐き気や胃のもたれ、身体の倦怠感などがあり、スムーズに出来ないことも多いですよね。二日酔いの時は、なにか食べたほうが良いとも言われていますが、どんなものを食べたら良いのでしょうか?
二日酔い、食べ物を食べるほうがいいの?
食べることで身体にエネルギーがチャージされます
二日酔い時の身体は、アルコールを分解するために体内のエネルギーを使用してしまっています。アルコールを分解するときには、水分だけでなく、食べ物から摂取していた栄養分と、もともと体内にある酵素などの成分を使って分解しています。二日酔いが起こってしまっているということは、アルコールを分解するにあたって必要な栄養が足りず、オーバーワークのような状態になってしまっています。
アルコールを分解するに当たって必要な栄養や成分などが足りないままでいると、スムーズにアルコールを分解できず、二日酔いが治るスピードも遅く時間がかかってしまいます。そのためにも、身体にとって必要な栄養を蓄えるためにも食べ物を食べたほうが良いと言われています。
吐き気などがあると食べ物を食べれないこともあるかもしれません
しかし、二日酔いの症状では、頭痛や吐き気、胃のもたれなどがあり、満足に普段通りの食事を行うことが難しいこともあります。無理に食べ物を食べてしまい吐くことになってしまうと、身体には栄養が届かず、弱っている体に更に負担をかけてしまうだけのこともあります。胃のもたれや吐くことになりそうな場合は、食べやすい食べ物を食べることがおすすめ。
二日酔い時はどんな食べ物を食べるべき?
胃に優しい食べ物を食べる!
二日酔い時には、アルコールの刺激により、胃腸が弱っていると言われています。二日酔いの不快な症状の一つに、吐き気や胃のもたれなどがありますが、これらは、胃などの内臓器官が弱っており、胃酸が多く分泌されることにより胃のもたれや吐くことが多くなってしまいます。
そのためにも、胃の負担にならないような優しい食べ物を食べることが二日酔いの解消を手助けしてくれます。
アルコールの分解を助けてくれる食べ物を食べる
また、胃に優しい食べ物を食べ吐くことを防ぎ身体に栄養を蓄えることと同時に、アルコールの分解をするにあたって、それを助けてくれるような栄養を持った食べ物を食べることが重要です。
二日酔い時に食べる、胃に優しい食べ物って?
基本は薄味、食物繊維の少ないもの
胃に優しい食べ物は、様々ありますが基本は、薄味のもの、かつ食物繊維の少ないものとされています。濃い味のものや食物繊維などが豊富に含まれているものは、食べ物を胃の中で消化する時にそれだけ時間がかかってしまいます。時間がかかってしまうということは、それだけ胃に負担がかかってしまうということです。
胃に優しい、二日酔い解消に効果があると言われている食べ物は、卵や牛乳ヨーグルト、おかゆやキャベツなど、風を引いた時や体調がすぐれないときなどに食べるものと同じようなものが多いです。この中でも、牛乳やヨーグルトなどは、胃の粘膜を保護してくれるため、二日酔いの不快な症状が治ることもあるためおすすめですよ。
二日酔い解消したいときに食べるべき食べ物は?
二日酔いが治るには、肝臓の働きを助けてくれる食べ物がおすすめ
これを食べれば、すぐに二日酔いの不快な症状が治る、すぐに解消できるといったものはありませんが、身体が必要としている成分を含んだ食べ物を食べることで、不快な症状が治ることの手助けをしてくれるはずです。二日酔い時の体内に残ったアルコールの分解には、アミノ酸や、肝臓に効果があり二日酔い症状が治ると言われているアミノ酸の一種であるオルニチンなどを含んだ食べ物がおすすめです。
アミノ酸はタンパク質から出来ており、豆腐や納豆、肉類などに多く含まれています。また、オルニチンはしじみの中に多く含まれていると言われています。ですので、メニューで言うとしじみの味噌汁などがおすすめですよ。またオルニチンはしじみだけでなく、キノコのしめじにも多く含まれていますが、食物繊維が豊富なためしめじを食べる場合は二日酔いになる前の食事に加えるのがおすすめです。
二日酔い時にコンビニで食べ物を買うなら何が良い?
二日酔いになってしまったら、治るまで食事を作る気力も体力もなくなってしまうこともあるかもしれません。しかし早く二日酔いを治すには、栄養補給が大事です。私達の生活に身近にあるコンビニで買える商品の中で二日酔いが治る、解消に効果があると言われている食べ物を買ってしまうのも一つの手です。
飲むヨーグルトや牛乳、チーズ
できれば、二日酔いになる前のお酒を飲む前にコンビニで買って食べてほしいのが、ヨーグルトやチーズ、牛乳です。乳製品であるこれらは胃の粘膜を保護してくれるため、アルコールの吸収スピードもゆっくりと遅くしてくれます。コンビニなどで売っているカップのヨーグルトや、飲むタイプのヨーグルトなどですと気軽に摂ることが出来るためおすすめですよ。
また、二日酔い時の食事の際にもフルーツヨーグルトを食べると、フルーツに豊富に含まれた糖分やビタミンも同時に摂取できるためおすすめです。
コンビニで販売されているカップのスープやお味噌汁
二日酔い時の食べ物として、カップスープや、お味噌汁などを買うのもおすすめ。カップスープやお味噌汁などは、コンビニで購入した後は、お湯を注ぐだけで食べられるため、二日酔い時の疲れた身体にも簡単に作ることが出来ます。中でもおすすめは、もずくスープや、ミネストローネなどの野菜を使ったスープや、しじみのお味噌汁がおすすめです。
吐くかもしれない時はなにがいい?
二日酔い時には、味付けのあるものや、固形物を食べてしまうと吐き気がひどくなってしまったり、最悪吐くこともあるかもしれません。あまりにも吐き気がひどい場合は、スポーツドリンクやゼリータイプの食べ物で栄養を補給することもおすすめです。
二日酔い、食べ物を食べる以外の解消方法は?
少し身体を動かすことで二日酔いが治るかも
二日酔いの症状が軽い場合は、体を動かすことによって、不快な症状が落ち着き治ることもあるようです。軽いストレッチやウォーキングなどで体を動かしましょう。また、シャワーを浴びたりすることも気分転換になりおすすめですよ。
二日酔い、吐くことで治るってホント?
二日酔い時に吐き気がひどく吐くことによってスッキリとすることもあるかもしれませんが、吐くことで確かに身体の中にあるアルコールは多少排出されますが、実際に、吐くということは体内ではアルコールが分解しきれずに限界に近いことも考えられます。吐き気がある場合は、無理に吐くことで体の負担にも繋がってしまいますし、事故の恐れもあるため無理に吐くことだけはやめておくのがベターです。
二日酔いに効くツボを押して、二日酔い解消もできるかもしれません
胃腸の働きを助けてくれるツボ
胃腸の働きを正常に戻すツボは、手首にある大稜(だいりょう)というツボがおすすめ。手首を内側に向け、手首の付け根のシワの中央部分です。このツボは、消化機能の不調に効くといわれていますよ。
吐き気を抑えてくれるツボ
吐き気がある場合には、手のひらにある、労宮(ろうきゅう)と呼ばれるツボを抑えると良いかもしれません。場所は、手のひらを内側にむけ、人差し指と中指の付け根から2本分下がった所です。詳しい場所がわからない場合は、手のひら全体のツボを抑えるように優しくマッサージをされてみてくださいね。
頭痛に効くツボ
二日酔い時に頭痛がある方は、首にあるツボを押すことによって症状が軽くなるかもしれません。また、ツボを押す際に、首周りを揉むようにマッサージすると血行が良くなり顔色も明るくなるためおすすめですよ。
二日酔いに効果のある食べ物を食べて不快な症状を解消しましょう!
二日酔いになってしまうと、体の怠さや不快な症状が続き、普段どおりの生活をするのが難しくなってしまいます。そんな不快な症状を少しでも早く解消するために、水分補給や、食事、休息をしっかりとって二日酔いを治してくださいね。また、コンビニでもヨーグルトやチーズなど二日酔いの時に食べたいものが販売されているので試してみてくださいね。
