「クリーム玄米ブラン」とは
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コンビニやドラッグストアで見かける「クリーム玄米ブラン」は、アサヒフードアンドヘルスケア株式会社から販売されている栄養調整食品です。普段の食事からは取れにくいビタミンなどの栄養素を補助してくれる、人気の「クリーム玄米ブラン」。栄養価が高いので、普段の一食分の食事の代わりに「クリーム玄米ブラン」を食べる置き換えダイエット食品としても評判がいいです。
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「クリーム玄米ブラン」の人気のワケは、なんといってもその種類の多さです。全部で9種類もあって、ブルーベリーやクリームチーズ、カカオなどが人気です。3月5日に発売されたばかりの新しい味、豆乳アサイーベリーと豆乳カスタードも加わり、また食べる楽しみが増えました。
「クリーム玄米ブラン」の気になるカロリーは？
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栄養調整食材の「クリーム玄米ブラン」ですから、体にいいことばかりだと思ったら大間違い。残念ながら、カロリーが高めの食品なのです。
「クリーム玄米ブラン」の一パックのカロリーは、なんと340〜360kcalもあるのです。このカロリーは、スナック菓子の半分ほどと変わらないカロリーです。
こんなにカロリーがあるのに、どうして「クリーム玄米ブラン」でダイエットができるのでしょう。それには食べるコツがあるのです。そのコツを、次にご紹介します。
「クリーム玄米ブラン」でダイエット！その方法は？
「クリーム玄米ブラン」は、なかなかのカロリーがある食品だとご紹介しました。しかしその栄養素は、栄養調整食品として侮れない実力派です。そんな「クリーム玄米ブラン」なら、置き換えダイエット食品をとして食べるのがいいでしょう。
置き換えダイエット食品としての「クリーム玄米ブラン」
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置き換えダイエットとは、一日の食事のうちの1食か２食を別の食材に置き換えるダイエット方法です。置き換えダイエット食品として食べることで、一日全体のカロリーの摂取量を減らせます。
時間のない朝や、仕事や勉強の合間のお昼ごはんの代わりに、「クリーム玄米ブラン」を食べてみます。そのような食べ方ならカロリーは気になりにくいですし、不足しがちな食物繊維やカルシウム、鉄や１０種のビタミンを摂取することができます。
ポイント① 便秘注意! お水を一緒に飲もう！
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「クリーム玄米ブラン」に多く含まれる食物繊維は、不溶性食物繊維です。これは水分が不足すると、便秘の原因になってしまいます。便秘にならないようにするためには、「クリーム玄米ブラン」を食べたら、お水をたくさん飲む習慣をつけましょう。「クリーム玄米ブラン」をしっかり感で食べるのも、便秘解消にはいいですよ。
ポイント②「クリーム玄米ブラン」を毎日食べない
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ダイエット食品として「クリーム玄米ブラン」は優秀なのですが、さすがに毎日食べるとなると話は変わってきます。残念ながら、「クリーム玄米ブラン」は糖質が多く含まれているので、ダイエットのつもりが逆効果に変わってしまうことがあるからです。ですから、毎日ではなくて、日にちををあけて食べるようにしましょう。
「クリーム玄米ブラン」をおやつ代わりに食べないで!
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「クリーム玄米ブラン」は、このクリームが特においしいのです。ですからついついおやつに１つ食べたくなってしまいます。しかし、「クリーム玄米ブラン」はカロリーが高めの食材。おやつのたびに１つ、また１つと食べていたら、あっという間に太ってしまいます。
とくに糖質制限ダイエットをしている人は、控えたほうがいい食材です。どうしてもおやつに食べたくなってしまったら、食べ過ぎないように注意しましょう。できるとなら、置き換えダイエットの食材として、時間帯は午前中に食べるようにするのがいいでしょう。
安い「クリーム玄米ブラン」はどこで買えるの?
店頭で買うのなら、マツキヨなどのドラッグストアが比較的安く買えるようです。さらに安く買いたいのなら、ネット販売がおすすめです。アマゾンやLOHACOでまとめ買いをすると、安く買えます。家電のヨドバシカメラのオンラインショップも穴場ですよ。
イオンの「ライトミールブランサンド」は安い！
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みんなが知ってるイオン（AEON）に、「クリーム玄米ブラン」にとても似た商品があるのを知ってますか。その名も、「ライトミールブランサンド」。味も5種類あって、イオンのオリジナルブランド「トップバリュー」から発売されていて、「クリーム玄米ブラン」と栄養価を比較してみると、食物繊維が半減しますが、それ以外のエネルギーやたんぱく質などはほぼ同じ値なのです。
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しかも、こちらはとても安い！肝心のお味のほうですが、「ライトミールブランサンド」のほうが、甘さが強く、食感はさくさくと軽めです。それに対して「クリーム玄米ブラン」は、ざくざくと食べ応えがあり、食べていて体によさそうな感じです。実際に腹持ちがいいのが「クリーム玄米ブラン」のほうで、ビタミンやカルシウム、鉄分などをよりバランスよく摂取できるようです。
価格から考えたら、「ライトミールブランサンド」もよく出来ている商品です。安い「ライトミールブランサンド」か、オリジナルの「クリーム玄米ブラン」か。一度、食べ比べてはいかかでしょうか。
クリーム玄米ブランは食べ過ぎに注意！
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みんなが大好き「クリーム玄米ブラン」ですが、栄養調整食品としての実力は認めるものの、残念ながら、そのカロリーの高さには注意です。できれば置き換えダイエットの食品として食べるのがいいでしょう。デザートやおやつとして食べるには、ちょっと危険です。おいしく食べるためにも、朝のうちに食べるのがおいしい食べ方のようです。
