美白サプリとは？
美白サプリとは色白になれる効果があるとされているサプリメントです。飲むだけで効果があるとされているため、多くの女性たちに人気があります。それでは、この美白サプリにはどのような効果があるのでしょうか？効果のある飲み方やプチプラでおすすめのもの10点を紹介します。
美白サプリにはどんな効果があるの？
美白サプリは白い肌になるために内側からケアできるとされています。その商品によって「ビタミンC」「アルブチン」をはじめとした美白成分と他に様々な美容成分が配合されています。商品によって美白成分の内容物も内容量も異なっており、効果の違いも出てきます。
配合されている成分にもよるのですが、美白の他、アンチエイジング、ニキビ改善、冷え性、肌の調子を整える、保湿といった様々な効果が期待できるとされています。もし、美白以外にもコンプレックスがあって、一緒に改善したいという場合は、こうした美白以外の効果にも着目して商品選びをすると良いでしょう。
美白サプリの選び方①：配合されている成分
美白サプリを購入する際はいくつか選び方があります。そのひとつが配合されている成分から選ぶ方法です。美白成分と一口に言っても様々なものがあります。そして、その成分によって期待できる効果も異なるのです。ここでは、よく美白サプリに配合されている、肌を白くさせるとされる成分について簡単に紹介していきます。
ビタミンC
引用: https://www.amazon.co.jp
美白成分と言われると真っ先に思い浮かべる人の多い成分でしょう。様々な基礎化粧品の材料にもよく表示されています。ビタミンCは美白効果の他、美肌効果に期待が持てるとされています。メラニン色素の生成を抑え、すでに生成されたものも黒色から無色に還元。ターンオーバーを促し、白い肌へ導きます。
トラネキサム酸
引用: http://www.attomark.com/
トラネキサム酸は人工合成されたアミノ酸で様々な医薬品・医療現場で利用されています。このトラネキサム酸は肝斑（皮膚にできるしみのひとつ）の治療にも使用されているため、美白効果にも期待が持てそうです。
アルブチン
引用: https://www.amazon.co.jp
アルブチンはメラニン色素の生成を抑え、皮膚に浸透する際にアルブチンを構成しているハイドロキノンに一部変化します。そのため、肌の漂白剤と呼ばれているハイドロキノンの効果にも期待できるのがポイント。特にシミに効果を発揮します。
L-システイン
引用: https://www.amazon.co.jp
非必須アミノ酸のうちのひとつで、美白サプリの他にも食品添加物・医薬品・パーソナルケアなど様々な場面で活躍しています。L-システインは抗酸化作用があり、代謝を促進させます。その結果、メラニン色素の生成を抑制。生成を抑える以外にもすでに生成されたメラニン色素を黒色から無色に還元する作用も。できてしまったメラニン色素を排出するなど様々な美白への効果が期待できます。美白の他、シミやそばかすの改善効果にも期待が持てるのもポイントです。
βカロテン
ニンジンに多く含まれる成分であるカロテン。カロテンを摂取するとビタミンAに変化します。このビタミンAはアンチエイジングの他、新陳代謝を促す働きがあるとされています。肌に貯まったメラニン色素を徐々に排出し、美白に導く効果に期待も。
美白サプリの選び方②：コストパフォーマンスと値段
美白サプリは飲み始めて数日で効果の出るものではありません。つまり、その効果を実感したいのであれば、しばらくの間飲み続ける必要があります。しかし、美白サプリの中には非常に高価なものも。そうしたサプリメントはいかに効果があろうと続けることはできず、その効果を実感することはできないでしょう。そのため、購入し続けられる金額でコストパフォーマンスが高い商品を選ぶようにすると良いです。そのため、無理なく買える金額のものを選ぶようにしましょう。
美白サプリを飲むときに気を付けたいこと
美白サプリを飲む際には、効果を高めたいからといって規定以上の量を飲むのはNGです。また、飲み合わせに注意しましょう。美白サプリはサプリメントです。数日で効果が現れるものではありません。まずは3ヶ月間飲み続けてみましょう。
プチプラの美白サプリ10選とその口コミ
美白サプリとは一口に言っても、配合されている成分も異なれば、価格にもかなりの差があります。そこで、今回はプチプラ（5,000円前後まで）でおすすめできる美白サプリ10個を紹介します。実際に利用している人の口コミも一緒に掲載しますので購入の際に参考に。
おすすめのプチプラ美白サプリ①：DHCエルシスホワイト240
引用: https://www.dhc.co.jp
DHCエルシスホワイト240はDHCが販売している美白サプリ。税込みで1,902円（180錠）と非常にコストパフォーマンスが高いです。プチプラでありながらL-システインの配合量はトップクラス。ネット通販での取り扱いしかしていない点に注意しましょう。
口コミから魅力に迫る
そういえば色白になるためにビタミンCが含有されてるDHCのエルシスホワイト240を飲み続けた結果(3ヶ月以上)、久しぶりに会った友人に
— namikuro美容垢 (@namikuro_beauty) November 7, 2017
「お前青白いな！病人かよ！どうした、病気？」
ってめっちゃ心配されるようになりました。地が青白いとつらいです #美白 #病人扱い #青白い
それとホワイトニングの錠剤も飲まないと。DHCのエルシスホワイト240は、新しくできてしまったしみ、そばかす、日焼けに効果があったよ。飲み続けるのに負担にならない価格なのも良いね。
— ayaco (@A_yaco) February 26, 2011
口コミからもその効果の高さが伺えます。美白サプリの中には、しみ・そばかす予防にはなっても改善されないものも。高いサプリメントであってもこのようなことがあります。しかし、エルシスホワイト240はプチプラながら、すでにあるしみ・そばかすにも効果があるということが分かります。美白サプリは続けることが肝心。プチプラでこの効果なら非常におすすめできると言って良さそうです。
おすすめのプチプラ美白サプリ②：トランシーノホワイトC
引用: www.amazon.co.jp
税込み1,728円（90錠）とプチプラな美白サプリ。プチプラでありながらL-システインの配合量が多いです。メーカーは第一三共ヘルスケア。
口コミから魅力に迫る
乾燥や疲れ肌のくすみにかなり効く
— benie34 (@benie1983) March 21, 2018
トランシーノホワイトCクリア#コスメ好きさんと繋がりたい #美容垢 #コスメ紹介 #美白
Ｌシステインはアミノ酸の一つらしいよ！市販薬にもハイチオールCホワイティアとかあるね 皮膚科だと美容皮膚科でもらえるよ〜 正直ハイチオールCは効かないから市販薬ならトランシーノホワイトCがオススメ！ただＬシステインは副作用で白髪出るからビオチンと一緒に飲んでね あとビタミンC
— あぴぴ (@APT_izu) December 20, 2017
口コミを見てみるとプチプラながら評価が高いことが分かります。特に美白以外の効果も感じた人が多いように感じました。口コミから察するに肌全体の不調を整える効果に期待ができそうです。美白だけでなく肌全体を整えたいという人におすすめできるのではないでしょうか。
おすすめのプチプラ美白サプリ③：ビタミンC タイムリリース
引用: https://www.iherb.com
Natural Factorsという会社が発売しているサプリメント。2,496円（180錠）で1日1錠のみだけなのでコスパの高い商品となっています。DHCでも持続型ビタミンCという名称で売り出されていますが、30日分698円（Amazon）となっているため、Natural Factorsの方がかなり割安に。ただし、こちらの商品は海外製となっています。もし海外製だと心配だという人はNatural Factorsより少し割高ですが、DHCのものを買うと良いでしょう。
引用: www.amazon.co.jp
口コミから魅力に迫る
タイムリリースのビタミンC飲むようになってから肌が引くほどスベスベというか、もはやヌメッとしてるのでは？てほど触り心地よくなったので超おすすめ。
— リューバ (@bai3mei4) April 2, 2018
同じ量飲んでても普通のとタイムリリースのとじゃ別物だった……
DHCはサプリ一本で頑張ったらいいんじゃないか？？？タイムリリースのビタミンCは結構白くなると思うし生プラセンタも飲むと肌が若返るような（気がする）
— 喪女子ちゃん (@wmfartlb9) March 17, 2018
タイムリリース型（徐々に効果を発揮するタイプ）のビタミンCはNatural Factors社以外にも様々なメーカーが販売しています。こちらで紹介したTwitterでの口コミはNatural Factorsのものとは限りません。しかし、安価ながら美白効果を実感している人が多いのも事実です。さらに肌がきめ細かくなった、しっとりしたという声も。
おすすめのプチプラ美白サプリ④：ハイチオールCプラス
引用: www.amazon.co.jp
ハイチオールCプラスはエスエス製薬が発売している商品。税込み4,536円で180錠とそれなりにリーズナブルな商品となっています。シミ・美白効果の他、肌荒れや倦怠感に効果があるとされる声も。
口コミから魅力に迫る
ハイチオールCプラスをTwitterで調べてみると、美白のことより二日酔いへの効果に言及する人が多いように感じられます。実際、美白効果はもちろんあるのですが、二日酔いへの効果もテキメンのようです。また、服用していると疲れが取れやすくなったり、疲れにくくなったという声も。毎日服用するようにすれば、美白以外にも疲れ知らずの体になれるかもしれません。
おすすめのプチプラ美白サプリ⑤：ファンケル ホワイトフォース
引用: www.amazon.co.jp
ファンケル ホワイトフォースは税込み3,038円で180錠とプチプラと言って良い価格帯ながら、透明感をサポートし、肌への紫外線ダメージをケアします。しみ予防や改善に効果があるとされ、継続使用していくうちに肌がワントーン明るくなったという声も。
引用: www.amazon.co.jp
ファンケルのホワイトフォースにはドリンクタイプも。
口コミから魅力に迫る
紫しゃんはまだまだまだまだお若いからねっ✨
— 雛宮みこ@肉球は癒し🌸⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝ (@hinamarian) February 7, 2018
オババのみこには必須サプリばかりなのぉ💦
だけどFANCLのホワイトフォースとHTCコラーゲンはほんっっとにオススメ〜💕美容液をお肌につけるのも大事だけど、飲むと内側から変わるよ…変わるよ…フフフ…
久しぶりにFANCLのホワイトフォース飲んでるけど、やっぱいいような気がする。白くなるっていうより、くすみが抜けて透明感でる。太陽の下で特にかんじる🙂
— sfm♡ (@shifumi333) February 7, 2018
口コミからもしっかり効果を実感していることが分かります。特にくすみがなくなり透明感が出るという声も。
おすすめのプチプラ美白サプリ⑥：ネオビタホワイトプラス「クニヒロ」
引用: www.amazon.co.jp
ネオビタホワイトプラス「クニヒロ」は180錠で1,436円（Amazon）と非常にリーズナブルな商品。皇漢堂製薬という会社が発売しています。ビタミンCを中心にL-システインを配合。しみ・そばかすを緩和する効果があるとされ、肌がワントーン明るくなったという声も多いです。
口コミから魅力に迫る
おすすめコスメじゃないんだけど、クニヒロのネオビタホワイトプラスって錠剤ずっと飲んでる。ハイチオールCのジェネリックなんだけど、Ｌシステインが入ってるのでシミそばかす予防はもちろん二日酔いにも効く。避け飲む前に２錠、酒飲んで寝る前に２錠。あとメカニズムは分からんけど乾燥肌にも効く
— ナカムラマナミ (@mnmlfy) January 7, 2018
ハイチオールCは少し高いという人にもおすすめできそうです。なるべく価格が安いものから気軽に試したい、という人にもおすすめ。ハイチオールCのジェネリックにあたるそうなので、安いからといって質が悪いということはありません。しみ・そばかすの他、乾燥肌や二日酔いにも効くそう。
おすすめのプチプラ美白サプリ⑦：ハイシーホワイト2
引用: www.amazon.co.jp
60錠2,293円、120錠3,650円、180錠5,246円（Amazon）とそれなりにリーズナブルな商品であるハイシーホワイト2。L-システインとビタミンC配合。しみの予防に期待ができ、徐々に少しずつ肌色を白くすると評判です。
口コミから魅力に迫る
ハイシーホワイト２を服用してたら、７月の池袋焼け由来のシミが薄くなってきたー＼(^o^)／嬉しー
— ままみお👛 (@chocomilk0601) August 27, 2011
ハイシーホワイト2も口コミから、しっかりとした効果があることが分かります。比較的安価なサプリなので、無理なく続けることができそうです。
おすすめのプチプラ美白サプリ⑧：ベネフィーク ホワイトブルーム
引用: www.amazon.co.jp
ベネフィークホワイトブルームは税込み4,780円で240粒とそれなりにリーズナブルな商品。メラニン色素の生成を抑制し、コラーゲン生成のサポートをする桜の花エキスや、高い抗酸化作用を持つブロッコリースプラウトを配合。健康への全体的なサポート効果に期待が持てます。多くの美白サプリとは異なった配合の商品です。「クニヒロ」「トランシーノホワイトC」「DHCエルシスホワイト240」といった商品と比較すると高めの価格設定となっていますが、効果が高いとしている声も。
口コミから魅力に迫る
いや、やっぱりホワイトブルームだな
— ぽぽ (@k7_bea) March 30, 2018
私が美白に目覚めて初めて買ったサプリだったけど、効果がほんとに実感できたもん
エバレッシュは正直わかんないし
ベネフィークは肌も綺麗になるし、白くなる！
飲むタイプの美白サプリで確実に効くと保証できるのは、「資生堂ベネフィーク ホワイトブルーム」です。母がずっと愛飲してるけどまーーーーじで効くよ。シミも目に見えて薄くなってたし、乳首が白くなってしまったとか言ってて見せてもらったらガチ桜色乳首になってて効果が怖かった。
— へに (@mero013r) September 18, 2017
口コミを探してみると、ポジティブな意見が多いことが分かります。非常に評判が良いです。美白効果への実感がすごいです。シミはもちろんのこと、全身透き通るような白さになるとか。全身白い美しい肌になりたい、という人におすすめできそうです。
おすすめのプチプラ美白サプリ⑨：キミエホワイトプラス
引用: http://www.toyama-jobiyaku.co.jp
キミエホワイトプラスは4,536円とそれなりにリーズナブルなサプリ。91粒入りで31日分。公式サイトから初回申し込みすると、2,052円で購入できるのもかなりお得です。L-システイン・ビタミンC配合。
口コミから魅力に迫る
しみそばかすに飲んで効くキミエホワイトプラスの旅 #暗い旅
— うしどろ (@ushidoro) March 18, 2017
キミエホワイトプラスはキミエホワイトからパワーアップした商品です。そのため、キミエホワイトプラスの情報はそれほど出回っていません。しかし、パワーアップしてからは特に評判が良いとされているようです。
おすすめのプチプラ美白サプリ⑩：ピュアホワイト
引用: www.amazon.co.jp
資生堂ビューティーフーズが発売しているピュアホワイトは税込み4,320円とそれなりにリーズナブルな商品。しみの予防と改善・保湿といった効果があるとされるクコの実、コラーゲン生成の促進・しみの予防といったといった効果があるとされるライチ種子、肌荒れ予防に効果が期待できるハトムギエキス、といった様々な美容成分が配合。配合されている成分から、美白だけではなく全体的に肌の調子を整える効果が期待できます。
引用: www.amazon.co.jp
ドリンクタイプも発売されています。
口コミから魅力に迫る
風呂で汗かいて毛穴全開にさせてもっこもこの濃密の泡で洗顔して栄養与えましょ👸 ビタミンC誘導体の化粧品を投入したり美白系の美容サプリの投入もいいと思います。資生堂のピュアホワイトとかオススメです🙆👀あとは最近買ったメラノCCは毛穴にかなり効果ありでした個人的に👃🏻👀
— ʕ•ᴥ•ʔS＊A＊E (@albeleign_sae) December 3, 2017
ピュアホワイトは効果有り！としている声も多いです。ここで紹介したのは錠剤タイプでしたが、ドリンクタイプも発売されています。
美白になりたいなら肌のケアもしっかり！
美しい白い、きめ細やかでしっとりした肌を手に入れるためには美白サプリを服用するだけではなく、外側からのケアも重要です。基礎化粧品によるケアはもちろんのこと、間違った洗顔方法をすると肌にダメージを与える原因となります。
正しい洗顔方法
おすすめの基礎化粧品（化粧水）については次の項目から紹介していくことにします。まずここでは正しい洗顔方法について解説。文章で伝えるよりも映像の方が分かりやすいので、ここではいくつかYouTube動画を紹介します。
基本的には洗顔フォームをしっかり泡立て、かたい泡を作ります。泡立てネットを使うとスピーディーで簡単です。泡を顔の全体に塗り、手のひらを使って泡で洗うようにして洗顔します。皮脂が出やすい部位（Tゾーンなど）を集中的にケアするようにしましょう。最後に洗顔料をしっかり水やぬるま湯で落とします。
基礎化粧品の順番
洗顔後はしっかりスキンケアをして肌を保護するようにしましょう。美白化粧水や乳液、美容液を使うとより効果的です。スキンケアを使う順番は、化粧水→美容液→乳液・クリームとなっています。しっかり順序を守るようにしましょう。
おすすめの美白化粧水①：アスタリフトホワイトローション
引用: www.amazon.co.jp
おすすめの美白化粧水として3つ紹介します。まずはアスタリフトホワイトローションから。150mlで4,104円と高価すぎない価格設定の美白化粧水です。美白成分であるアルブチンを配合しています。美白化粧水としても評判も良く、愛用者が多いです。
引用: www.amazon.co.jp
引用: www.amazon.co.jp
引用: www.amazon.co.jp
アスタリフトホワイトエッセンスインフィルト（美白美容液）、アスタリフトホワイトクリーム（美白クリーム）といったラインナップも。この他にもホワイトブライトローションといった商品もあります。
おすすめの美白化粧水②：DHC 薬用カムCホワイトニングローション
引用: www.amazon.co.jp
180mlで2,430円（税別）とプチプラながら、とろりとした使い心地でしっかり保湿してくれます。ビタミンC誘導体も配合されているため、美白効果に期待も。
おすすめの美白化粧水③：ホワイトニングチューナー
引用: www.amazon.co.jp
110mlで3,000円（税別）とかなりリーズナブルな薬用美白化粧水。肌にうるおいを与え、きめ細やかで白い肌に導きます。
美白をキープするために
洗顔やケア方法に触れてきましたが、美白をキープするためには他にも気を付けなくてはいけないことがあります。それは、新しくしみやそばかすを作らないようにすること。また、日焼けもしないよう気をつけましょう。美白をキープするための具体的な方法としては以下の通りです。
日焼け止めを塗る
外出する予定がなかったとしても、なるべく日焼け対策はすべきです。家の中にいたとしても窓から紫外線は入ってきます。すっぴんの場合は日焼け止めを塗りましょう。メイクをする場合は、UVカット効果のあるものを使うように。最近の化粧品はこうした効果のあるものが多いため、リーズナブルな価格で購入することができます。また、身体には日焼け止めを塗った方が良いです。
引用: www.amazon.co.jp
せっかくなので、人気の高いプチプラ日焼け止めをいくつか紹介します。まず紹介したいのはニベアサンが発売している高密着ケアUVミルキィジェル。べたつかず、水や汗に強いです。値段も安いのでおすすめ。
引用: www.amazon.co.jp
こちらもニベアサンが発売している商品。プロテクトウォータージェルというジェルタイプのもの。べたつきが少ないため、塗り心地が良いです。
日傘をさす、帽子をかぶる
日傘をさす、帽子をかぶるというのも有効な手段です。ただし、帽子はなるべくつばの広いものを選ぶようにしましょう。いくら帽子だとは言っても、たとえばベレー帽であれば日差しを遮ることができず、日よけ効果はありません。
【まとめ】美白サプリで美しい白い肌に！
おすすめのプチプラ美白サプリ10個を紹介してきました。どれもおすすめのサプリメントです。しかし、どれだけ評価の高いサプリを飲んだからと言って、それだけでは効果は半減してしまうかも。しっかりと肌のケアを外側からもすることで、より美白効果を実感するようにしましょう。
