デートで緊張してしまうあなたに
デートはわくわくで楽しいものである一方、「やらかしてしまったらどうしよう・・」と緊張するものでもありますよね。そんなあなたに、デートで緊張しすぎて失敗しないためのコツを紹介していきたいと思います。万全の準備を整えて、デートをいっぱい楽しんでくださいね。
デートで緊張しないための方法①デートコースを決めておく
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デートで緊張してしまう人は、あらかじめデートコースを決めておきましょう。
デートコースの決め方は、デートの前の日に二人で決めてもいいですし、男性の場合はデートコースを決めて女性をリードしてあげると喜ばれることが多いです。
また、女性の場合はデートコースがあらかじめ分かっていると服装に気をつけたり、たくさん歩くデートコースでしたら高めのヒールは避けるなど事前に対策が出来ます。
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緊張しやすい人は、「デート場所が決まらない」「雨が降って、本来行く予定だった場所に行けなくなった…」など不測の事態に陥ると、さらに緊張しやすくなるので「晴れたら○○の遊園地にして、もし雨が降ったら××に変更しよう！」などと予備のデートコースも考えておくと気持ちに余裕ができます。
ただし、デートコースはあまり無理のないプランを立ててくださいね。
時間がカツカツになるような予定を立てたり、1日に何箇所も色々な場所へ行くようなハードなデートプランはお互い疲れる…という理由もありますが
もし、時間の都合などで予定通りにデートが進まなかった場合、パニックになったり余計緊張してしまう事態になる事があります。
デートで緊張しないための方法②会話の内容を考えておく
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デートで緊張する人は「何を話せばいいのか分からなくて、沈黙してしまったらどうしよう…と考えると緊張してしまう…」という人が多いです。
その為、細かい内容までは考える必要はありませんが、大雑把に「××の話しをしてみよう！」といくつか話題を考えておくと、緊張しにくいです。
また、会話が長く続くポイントは「リアクション」と「質問返し」です。
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ちょっとだけ大げさなリアクションをした方が、話している方も気持ちがいいので自然と会話が盛り上がります。
質問返しとは、「食べ物で好きなものは何？」「ハンバーグだよ」だと会話が終わるので
「食べ物で好きなものは何？」「ハンバーグだよ！○○ちゃんは？」「どこの店のハンバーグが好き？」などと会話が続くように、しつこくならない程度に適度に質問返しをすると会話を続けやすくなります。
話題が全然思いつかない！という人は、以下を参考にしてください。
①共通の話題
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共通の話題があれば、自然と会話が弾みます。例えば、共通の友達がいる、お互いペットを飼っているなど…何か共通も話題を見つけておきましょう。
デート当日までの間に、電話やメールでこういった情報を聞き出しておくという方法もあります。
②食べ物の話し
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「○○のパスタが美味しいよ！」という話題でもいいですが、「○○ちゃん（くん）はどんな食べ物が好き？」と聞くと相手の好みも分かりますし、「××が好きだよ！」と言われたら
「じゃあ、今日はそれを食べに行こう！」という流れで話しも進みますし、食事の場所も決まるので一石二鳥ですよ♪
③趣味の話し
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趣味の話しや、休日の過ごし方を話すのもお互いの事をもっと知る事が出来るのでおすすめです。
ただ、女性でしたら例えば、ひたすらメイクの話しを男性にする…
男性でしたら、ひたすら女性にプラモデルの話ばかりする…など興味がないだろうな…という内容でしたら避けてくださいね。
自分の趣味や好きな事に関しての話しは熱く話してしまいがちですので、相手の反応を見ながら話しましょう。
デートで緊張しないための方法③服装の準備
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デート当日に服をコーディネートすると、緊張のためいつも通りのコーディネートができなかったり、変なコーディネートになる事があります。
デート中に「この服装、変化も…」と思うと、男性でも女性でもデートに集中できない、「変と思われているかも…」という自身の無さから余計に緊張する…なんて事になります。
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服装やメイクなど、容姿に自信が持てると、人はあまり緊張をしなくなる生き物です。
その為、デート当日ではなく、たっぷり時間のある時に自分が納得出来るコーディネートを考えておきましょう。
デートで緊張しないための方法④デート場所を選ぶ
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デートをする場所選びも緊張を抑える重要なポイントになります。
デートをする場所は、おしゃれな観光地や水族館やテーマパークなど賑やかな場所のデートがおすすめです。
その理由は、万が一会話が続かなくなってもどうにか乗り切る事が出来るからです。２～３回デートをした事がある相手でしたら、遊園地デートも盛り上がりますし、男性でも女性でも「遊園地はテンションが上がる！」という人も多いと思います。
ただ、アトラクションの待ち時間が長いと会話が続かなくなる可能性もあるので、初めてのデートでしたら無難に水族館などの待ち時間がない場所の方が緊張が和らぐかもしれません。
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また、映画館デートはデートの定番ではありますが、会話が弾む場所ではないので初めてのデートにはあまり向いていません。
デートで緊張しないための方法⑤不安要素を取り除く
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緊張すると「吐き気がする…」「お腹の調子が悪くなる…」という人は、男性、女性共多いのではないでしょうか。
「デート中に緊張のあまりお腹の調子が悪くなったらどうしよう…」女性は得に、言い出しにくい事ですのでこういった不安要素があるとさらに緊張してしまいます。
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こういった緊張を取り除くには、お腹の調子を整える薬や吐き気止めなどを持っていく事。
ただこれだけの事ですが、人間は割と単純な物で「薬があるから、万が一体調が悪くなっても大丈夫！」と思うと、不思議と気持ちが和らぐものです。
デート中の緊張を抑える方法
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ここまで、デートで緊張しないための方法をご紹介してきましたが、それでも「デート中にやっぱり緊張して吐き気がしてきた…」
そんな事もあるかもしれませんので、デート中に緊張してしまった時に緊張や吐き気を抑える方法をご紹介します。
デート中の緊張を抑える方法①相手にに伝える
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「自分は今、緊張している」と言う事を相手に伝えると、さっきまで緊張状態だったのに打ち明ける事で急に楽になる事があります。
「緊張している」と言われて、嫌な気分になったり引いたりする人は男性でも女性でもいないと思うので、素直に打ち明けてみるといいですよ♪
ちなみに、男性も女性もデートをしている相手に「緊張しているの！」と伝えられた時に
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「かわいいな…」と思う人が多いそうです。
デート中の緊張を抑える方法②呼吸を整える
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たかが呼吸法ですが、緊張による吐き気を整えるには複式呼吸法が一番即効性があります。
ゆっくりお腹を膨らませる感じで、大きく息を吸い数秒止めてからゆっくり吐き出します。
これを緊張しているとき、緊張しそうなときに何度でもやりましょう。緊張による下痢など、お腹の調子が悪くなった時にも使えますよ！
緊張による吐き気を抑える方法③開き直る
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開き直る事は、悪い意味ではなく
「ゴチャゴチャ考えても仕方がない！自然体のいつもの自分をみせよう！」といいように開き直る事です。
例えば、仕事の重要な場で順番に発言をしなければならないとき、「○番目に自分が発言する番だ…」と考えると、余計に緊張しますよね？
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このように色々と考えてしまう事を条件恐怖といい、無条件の状態よりもさらに恐怖を感じやすくなるそうです。
「なるようになる！」これくらいの気持ちで過ごせるように、開き直ってしまいましょう。
【まとめ】リラックスしてデートを楽しもう！
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緊張しないために、事前に緊張しないための準備をして、さらに「実は、今日凄く緊張しているの…」と最初に伝えておくと気分的にだいぶ楽になります。
男性でも女性でも、「デートで緊張のあまり吐き気がする…」なんて人はたくさんいます。
「カッコ悪い…」なんて思われる事はありませんので、出来るだけ自然体でいられるようにリラックスをしてデートを思いっきり楽しみましょう！
