肩周辺の筋の痛みが人生に与える影響
肩の痛みに耐えかねている人にとって、肩の以上は耐え難いものです。痛みは24時間観続くようなら、満足に寝ることさえできません。仕事も私生活も肩の痛みの影響で、楽しむことができません。我慢すればそのうち治ると思っていたのに、いつまでも痛みが消えないのはなぜでしょうか。原因を知らなければ、肩の痛みから永遠に解放されることはないでしょう。
肩の筋が痛い場合は医師の診断を受けるべき
肩の筋の痛みの原因を知らなければ、いつまでたっても治らないのは、当然のことです。自然治癒という考え方もありますが、自然に治らないことも多くあるのです。まずは、整形外科でいろいろな検査をして、医師の診断を受けて肩の筋のコンディションを知るべきです。肩が痛い原因を知らなければ、治すことはできないでしょう。
肩の筋が痛い原因が断裂だった場合
肩の筋が痛む場合、原因が肩の筋肉や腱の断裂だった場合、医療を受けるのがベストです。特に、腱の断裂の場合は、手術でなければ回復することはないでしょう。それに対して、筋肉の断裂なら、自然に治癒しますが動かさないように安静にするのが定石です。医師と相談して、適切な医療を受けるのがベストです。
腱の断裂の場合、若い人やスポーツ選手などは、医師に手術を受けて県をつなぎ合わせるように勧められるかもしれません。しかし、高齢者の場合は、その限りではないかもしれません。炎症さえ押さえれば、それほど肩の筋に属する腱の断裂は大きな問題ではないのです。
肩の筋が痛い原因が剥離骨折だった場合
肩の筋の痛みの原因の一つとして挙げられるのが、は着る骨折が肩関節の中で起きた場合です。これは、肩の使い過ぎによっておこるのですが、関節の骨と骨の間に、小さな骨のかけらがある場合です。欠けた部分は修復されるのですが、かけら自体はそのまま残ってしまいます。
これは関節遊離体とも呼ばれ、ネズミと通称されている症状です。実際に関節ネズミという呼び方もされていて、この骨の破片を取り除く手術をする必要があります。これは、レントゲンなどを撮影することで、その原因を知ることができます。
病院で肩の炎症といわれた場合
特に肩の骨や筋に異常がない場合、レントゲンなどの結果、何も映りません。その場合、医師の診断は肩の筋の炎症となるでしょう。おそらく、湿布薬などを処方されることで治療は終わって今います。もちろん、炎症を抑える注射なども望めばしてくれるかもしれません。
肩の筋が痛いのは亜脱臼かも？
肩の骨は、肩甲骨と上腕骨の2つで構成されています。この関節は、皿の上にボールが乗っているような形状なので、実はとてもずれやすいのです。そして、ずれた状態で動かすと、その部分がこすれてしまう炎症になりやすくなります。医師の診断で、決定的な原因が見つからないケースでは、この亜脱臼を疑ってみるのがいいですね。
肩の筋が痛い原因が亜脱臼だったら
肩の筋が痛い原因が断裂の場合は、手術などの治療を受けるべきですが、亜脱臼の場合は自分である程度直すことができます。要点は、肩の関節が正常になり、炎症を引き起こす肩の関節のずれがなくなればいいのです。実際、多くの人が実践している方法も多いので、それらを紹介します。
肩の筋が痛いのが亜脱臼の場合のチェック法
肩の亜脱臼が起きている場合、肩を動かすときに痛みを感じます。そして、肩の前、横、そして後ろの筋肉を触ってみると、コリがあり、とても痛いことを発見するでしょう。肩関節周辺の痛みは、筋肉のバランスが崩れていることを意味していて、ずれている方向に筋肉が骨を引っ張っている状態を示しているのです。つまり、筋肉が骨のずれを引き起こしているのですね。
また、肩に反対側の手のひらを当てて、肩の関節を動かしてみるとゴリゴリと引っかかるような感触がある場合、関節が亜脱臼を起こしている可能性があります。手をねじ他tり、腕を回したりして確かめてみてください。
肩の筋が痛い時の対処法①肩の関節に垂直に圧力をかける
壁や床などを利用して、腕をまっすぐにして、肩の関節に垂直に圧力をかけると、関節がきれいにはまることができます。もし、必要なら、肩の関節に圧力をかけた状態で、小さな円を描くように動かしてもいいでしょう。そうすることで、関節面が滑らかに動けば関節がはまっているのが確認できます。
肩の筋が痛い時の対処法②キネシオテープ
キネシオテープとは、スポーツ選手もよく使っている特別な構造をしたテープで、筋肉のコリをほぐして痛みを取ってくれる不思議なテープです。基本的には、筋肉の最も伸びた状態で張り付けて、普通の状態に戻るだけでしわができて、その刺激だけでもマッサージ効果が得られます。
肩の筋肉に沿って張り付けるだけで、確かに痛みが引いてくれるので多くの人が使っています。それほど高価なものではないのでネット通販やドラッグストアで購入してみるのもおすすめです。張り方は、いろいろなサイトで紹介されています。
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肩の筋が痛いときの対処法③アロママッサージ
アロママッサージは、気分がよくなるだけではなく、実際に体の不調をケアしてくれる効果があるものがあります。たとえば、炎症を沈めてくれるティーツリーやスペアミントなどのアロマオイルは、公園作用があるといわれています。
炎症を抑えるアロマオイルをキャリーオイルに適量を混ぜて、マッサージすることで肩の亜脱臼の炎症を取ることができます。筋肉のコンディションも解消されると、肩関節のずれも回復するので、炎症も起きにくくなります。
肩の筋が痛いときの対処法④ストレッチ
肩の関節のずれは、ストレッチで回復させることができます。亜脱臼は、生活の中で引き起こされることが多いので、肩回りの筋肉のアンバランスを解消することで解消することが可能です。ただし、ゆっくりと、可能な範囲でやらないと、より炎症が強くなってしまうので注意が必要です。
肩が痛いときの対処法⑤肩甲骨ヨガ
ヨガの動きは、肩の関節の可動域を広げるとともに、肩のずれを修正してくれるポーズが多くあります。特に肩甲骨ヨガは、肩周辺の痛みに悩まされている人には、おすすめできるヨガのスタイルです。ただし、いきなりはできないポーズもあるかもしれないので、指導者につくときはその肩の痛みについてインストラクターに説明しておくといいでしょう。
肩が痛いときの対処法
PNFは、リハビリテーションのテクニックとして開発された固有性受容筋促進法のことです。体の痛みを取るテクニックとしてもスポーツ選手のボディケアとしても知られ、肩関節のずれを簡単に直してくれるのでお勧めです。亜脱臼による肩の筋の痛みを、短時間で解消してくれます。基本的には、動きが悪いほうへ腕を動かし、そして動きやすいほうへ負荷をかけて動かすだけです。１人でもできるので、手軽な痛み解消として知っておくのもいいでしょう。
肩の筋が痛い！まとめ
肩の筋が痛い！まとめはいかがだったでしょうか。肩の痛みは、経験した人にしかわからないつらい現実です。しかし、原因さえ分かれば、断裂ではない限り意外にも自分でも対処がすることができるので、その方法は知っておくととっても便利でしょう。長年患った痛い肩の筋も、ちゃんとケアをして、肩のしつこい痛みにさよならしましょう。
