【なぜストレス痩せる人太る人がいるのか?】
引用: https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=IkcnD0aJ&id=506EA2FFDD7DEED81B984520ECE5C4AEB6AECB16&thid=OIP.IkcnD0aJkCyjEkwYdtQw0wAAAA&q=%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%81%a7%e7%98%a6%e3%81%9b%e3%82%8b&simid=607986175371511203&selectedIndex=2
引用: https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=ci7YqLoK&id=D9A01CF07764A6937E20612956A4C195DA91BB23&thid=OIP.ci7YqLoKHxOjuOOXHDygWwAAAA&q=%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%81%a7%e7%98%a6%e3%81%9b%e3%82%8b&simid=608048319239226580&selectedIndex=20
1.交感神経が働く
引用: https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=VLSr7zgz&id=F7A36454A24C32C0BEFDB9251C4F3141178A6AEB&thid=OIP.VLSr7zgz6YvvSx2Al5mLPAHaJI&q=%e4%ba%a4%e6%84%9f%e7%a5%9e%e7%b5%8c&simid=608014462052142406&selectedIndex=21
ストレスを感じると交感神経が優位に働きます。そのためこういった状態のときは内臓の消化機能が低下しがちなのです。それでも「何も食べないのは体に悪い」と思い無理に口に食べ物を詰めようとしたこと誰でもあると思います。しかし、無理に食べたところで内臓の消化機能は低下している中で食べた物をうまく消化できずに消化不良を起こしてしまいます。消化不良が続けば食欲不振に陥り、それが続くと結果的に痩せる理由のもつながってしまうのです。
2.ストレスで増えるコルチゾール
引用: https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=XzEUrxbe&id=B57CB7E84F1255E37E76E59553DCE4901AAD2204&thid=OIP.XzEUrxbe7yrM6uw2Kf5PYgHaDm&q=%e3%82%b3%e3%83%ab%e3%83%81%e3%82%be%e3%83%bc%e3%83%ab&simid=608034781499755592&selectedIndex=19
コルチゾールとは副腎皮質刺激ホルモンの刺激で分泌されるホルモンで副腎皮質ホルモンの1種です。コルチゾールの機能としては肝臓での炭水化物や糖の代謝を助ける働き、筋肉でのたんぱく質の代謝を助ける働き、脂肪組織での脂質の代謝を助ける働きなどがあります。免疫機能や抗炎症作用など我々のとって大切なホルモンです。しかし、ストレスによってコルチゾールの分泌が増え血糖値が上がりやすくなるのです。血糖値が上がると脳が満腹感を覚え食欲不振の状態に陥ります。それが続くことで結果的に痩せるということにつながるのです。
3.血糖値と食欲が関係!
引用: https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=HXvb2cmg&id=54E815B32DA651774333BB720163AF40AD1DEF5B&thid=OIP.HXvb2cmgURvQLG0zMxgS4gHaGK&q=%e8%a1%80%e7%b3%96%e5%80%a4%e3%81%a8%e9%a3%9f%e6%ac%b2&simid=608032389180427164&selectedIndex=1
強いストレスを感じるとコルチゾールの分泌が増え血糖値が上がります。血糖値が上がると満腹中枢が刺激され脳が「ブドウ糖を補給しなくても大丈夫」と信号を送ってしまい満腹感を覚えるのです。脳が満腹感を覚えると我々は「お腹いっぱい」という風になり何も口にしなくても食欲不振の状態に陥ってしまうのです。いくら食欲があるといっても脳がストレスにより左右されてしまうため食べなくてもお腹いっぱいということになってしまうのです。食欲不振が続くと瘦せることにつながります。
【ストレスで痩せる原因】
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ストレスで瘦せる理由①仕事
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ストレスで瘦せる理由として多いのが仕事です。仕事の場合、精神的なストレスと肉体的なストレスがあります。例えば、明日までに作成しなければならない資料があって徹夜をしたり、職場の人間関係や転職したてでまだ新しい環境に慣れてないといった感じでストレスを感じる人も多いでしょう。自分は本当はこうして仕事をしたいのだけど自分の気持ちに嘘をついて一生懸命に取り組んでしまうと疲れてしまいます。働くことはとても大切なことですが病気になってしまったら元も子もないです。休日はストレスを発散するために趣味や外に出かけることもいいでしょう。そうすることでストレスを溜めずに仕事と私生活の両立をすることができます。
ストレスで痩せる理由②糖尿病
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ストレスで瘦せる理由には糖尿病があります。糖尿病の症状には痩せるという1つの特徴があります。ダイエットをしているわけでもないのにかなり痩せたという人も多いでしょう。さらに糖尿病になると下痢や倦怠感、自律神経失調症という症状も発症します。糖尿病にならないようにするためにも食事の改善と運動をすることが大切になります。糖質制限をすることは構わないですが炭水化物を全く取らないというのは体に悪影響を及ぼしてしまいます。
ストレスで痩せる理由③摂食障害
引用: https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=gic%2bh0%2b5&id=7C233C3DF20C7CB3429AA5902CD58857F48D446B&thid=OIP.gic-h0-550Lyi5DqZYEN0QAAAA&q=%e6%91%82%e9%a3%9f%e9%9a%9c%e5%ae%b3&simid=608042929042358853&selectedIndex=31
ストレスで痩せる理由として摂食障害があります。ダイエットや仕事に一生懸命に打ち込む人に多いのが摂食障害です。摂食障害には嘔吐や拒食症などがあります。過度な嘔吐は大量に食べてしまいその分を吐いてしまい、拒食症はダイエットを気にしすぎて食べることができなくなってしまうことです。こういった摂食障害にならないためにも無理なダイエットは控えることです。自分にとって無理なダイエットをしていけば摂食障害にならずかつダイエットもうまくいくでしょう。
【ストレスで痩せるメカニズム】
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1.育児関係のストレスで痩せる
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育児関係の仕事をしている人や小さなお子さんをお持ちのお母さんたちはストレスを抱えています。保育園児や幼稚園児なんかはまだ自分で何でもできる年頃ではないためその負担が全て親にいくため仕事と子育てでストレスを強く感じその影響で瘦せてしまったという方も多いと思います。育児関係は自分の仕事と子育てを両立することになるためストレスは他の人よりも2倍近くです。ストレスは溜めずに休日はどこかに出かけてストレスを発散することもいいでしょう。
2.仕事のストレスで痩せる
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仕事はストレスが溜まる最大の理由といってもいいでしょう。ずっと働き詰めであったり、職場の雰囲気に馴染めなかったり人間関係やトラブルなどストレスが溜まる要素ばかりです。職場に慣れていないとなかなか自分の本心を表すことができず自分に嘘をついてしまい、それがストレスになることも多いです。働き詰めで休む暇もないと肉体的な苦痛となってしまうのでそれがストレスになり結果、瘦せてしまうことになってしまいます。働くことは大切ですが体にも心にもゆとりが持てるような生活をすることでストレスを少しでも軽減できるでしょう。
3.人間関係のストレスで痩せる
引用: https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=v%2b1hyKCs&id=7FFB59AFAE5E250A73E18D4858564DDA1BA86DCC&thid=OIP.v-1hyKCstfwG7gjkhR8RbgHaGW&q=%e4%ba%ba%e9%96%93%e9%96%a2%e4%bf%82&simid=608031890977131934&selectedIndex=7
人間関係もストレスになりやすいです。付き合いやすい人そうでない人はいるはずです。付き合いにくい人だとなかなか自分の本当の気持ちでいられず自分に嘘をついてしまいます。それがストレスになるのです。相談や悩み事などはっきりと打ち解ける仲であれば本当の自分でいられますがそうでないと、自分に嘘をついて普段とは違った行動に出てしまうのかなんてこともあります。他人に合わせることも重要ですが合わせすぎて自分はこうしたいけど自分に嘘をついて本心とは別のことをしてしまってはストレスが溜まるだけです。自分に嘘はつかずにこの人なら大丈夫と安心できるような人と付き合うことで気持ち的にも楽になりストレスにはならないでしょう。
【ストレス痩せの対処法】
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1.水分補給はしっかりとる
引用: https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=3gca6ucH&id=4D2A3194DDD451EE6E68545B88EB3793179512D1&thid=OIP.3gca6ucH9L5WPlEWrHKoOwHaFA&q=%e6%b0%b4%e5%88%86%e8%a3%9c%e7%b5%a6&simid=608038689901380857&selectedIndex=97
お腹が空いていないのであれば無理せずに食べなくても良いです。無理して口にすると先ほども言いましたが消化不良を引き起こしてしまう可能性があります。なのでお腹が空いていないときは無理せずに食べなくてもいいですが水分だけはしっかり取りましょう。何も飲み食いしないと体に栄養が回らず体調不良を引き起こしてしまいます。また夏なんかは食欲もなくなりますが飲まないと脱水症状になるのと同じでストレスで食欲がないときでも水分補給だけは欠かさず行いましょう!
2.自分の今の心境を考える
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「今の心境を考える」、これはとても大切なことです。例えば人間関係で悩んでいるのであればどうしてうまくいかないんだろう?、どうして自分に噓ばかりついてしまうのだろうなどそういった気持ちをノートやメモ帳などに書いてみることです。そこからどうしたらうまく解消するのか、本当はこうしたかったけどこの人に合わせてずっと自分に嘘をついてきてたんだなど今の心境をよく理解することができます。そうすることで自分に嘘をついていて普段とは違った行動をせず自然と素直な気持ちになることができるためストレスは溜まりにくくうまくやっていくことができます。
3.食べる気力が増えたら消化にいいものを少しずつ食べる!
引用: https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=79NJuDhg&id=9ABBE3F4C0312B99F425934DC62234DF7F01581F&thid=OIP.79NJuDhgQV99r9pJJOSgHwHaHa&q=%e3%82%a6%e3%82%a4%e3%83%80%e3%83%bc%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%82%bc%e3%83%aa%e3%83%bc&simid=608020805631608453&selectedIndex=0
引用: https://www.bing.com/images/search?view=detailV2&ccid=bE0sSgEY&id=A136A83AE759F5EA346A8374F3B83AD351FE00AA&thid=OIP.bE0sSgEYldv6i3W1J1g1wwHaFj&q=%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%a1%e3%82%a4%e3%83%88&simid=608029283894300453&selectedIndex=9
ストレスが少しずつ和らいできて食べる気力が出てきたら消化にいいものから食べていきましょう。いきなりたくさん食べようとしてもかえって体も気持ちも疲れてしまいます。まずはウイダーインゼリーなどの軽く口にできるものやカロリーメイトなどの栄養のあるものから食べていくと体も気持ちの面でも楽になれるのでより良い方向に改善していくでしょう!
